dla

1/4/2017 16' EMOM 15 RU KB Swing 40kg 1' rest 16' EMOM 10 RU KB Swing 40kg W sumie wyszło 400 swingów Komentarz: Akcja charytatywna Milion Swingów dla Autyzmu, więc z rana z narzeczoną wpadliśmy poobijani po piątkowych walkach pomachać kettlebellami. Narobiliśmy sobie odcisków na rękach masę, ale było fajnie. Kolega mi pokazał fajne zabawki, z [...]

8/4/2017 Kondycja 60' AMRAP 10 Clean and Jerk 80kg 15m prowler rope pull +50kg 15m prowler push +50kg 400m bieg wynik: 8 rund Komentarz: Trening tylko i wyłącznie dla mojej głowy. Nic więcej, praca na rzeczach, które lubię. Najwięcej zajmowały mi podrzuty, przy 10 stopniach na zewnątrz biegałem bez koszulki, lepiej niż w mokrej koszulce. Pozdro

W najlepszym czasie koło 155mc i ok 150 przysiad teraz już nie dla psa kiełbasa %-)

Aktualnie trochę mnie bark pobolewa po głębokich dipach ale dla mnie to jest top ćwiczeń siłowych :-))

Wiesz to fakt im mocniej łokcie idą w bok ideał klatkowy to idealnie na boki tym mocniej barki mogą cierpieć dlatego trzeba znaleźć dla siebie optymalny rozstaw i ułożenie łokci. Jak jak się chcę pobawić mocno w mind muscle to robię je na maszynie do podciągania gdzie mogę się dowolnie ustawić.

Wiesz ale fajnie, że i ciężar idzie w górę i technika się poprawia :-)) to dla mnie bardzo ważne, bo kiedyś szedłem byle za ciężarem, a teraz wolę poprawiać technikę, bo parę kontuzji daje czasem o sobie znać

Wiesz ale fajnie, że i ciężar idzie w górę i technika się poprawia :-)) to dla mnie bardzo ważne, bo kiedyś szedłem byle za ciężarem, a teraz wolę poprawiać technikę, bo parę kontuzji daje czasem o sobie znać Ja tak do tej pory czasem mam %-)

4 to dla mnie optimum.

Otóż to każdy musi sprawdzić dla siebie.

[...] nagla zmiana na kolka pozwolila wprowadzic odrobine inna prace, obecnie chyba zostane przy podciagniu sie na kolkach, bo lepiej czuje plecy, a do tego naturalniejszy dla mnie jest ten ruch. Trening kondycyjny bardzo szybko okazal sie sprintem, oddech przyspieszyl bardzo szybko, brzuch byl zawalony jeszcze po piatku i wczoraj. Pozdro

13/5/2017 IronDragon CrossTriathlon 500m w wodzie 20km rower (moj giepes pokazal 18.5km) 5km but (moj giepes pokazal 5.5km) Wynik : 2:22:00 Komentarz: Dzisiaj szybki opis, później napiszę dłuższą recenzję. Kameralna impreza, 105 osób startowało, organizacja na bardzo wysokim poziomie. Super atmosfera. Z wody wyszedłem na szarym końcu, chyba zajęła [...]

Będę próbował właśnie do ketli dołożyć, a landmine może wrzucę teraz do treningu dla urozmaicenia :-))

Mam swoich tez przetestowanych producentow, chyba najlepszym dla mnie jest MyProtein albo Scitec.

No właśnie tak trzymałem węgle nisko i po jakichś 6 tygodniach samopoczucie nieco się poprawiło. Ale dla mnie przyjemność z jedzenia jest nikła bez węgli. A poza tym masz pewnie w większości tłuszcze nasycome a to zło świata %-)

Tak ale mimo wszystko na stałe nie dałbym radę. Poza tym mam robotę, że często mam spotkania biznesowe i ciężko utrzymać mi taką michę. Poza tym jak nie zjeść pizzy na wyjściu z przyjaciółmi. Jakoś te węgle mi pasują nie mam problemów po nich więc jem. Ważne, żeby znaleźć drogę dla siebie. A miażdżycy się nie obawiasz ??%-)

https://www.facebook.com/strongerrunner/posts/1433364410053926?notif_t=like¬if_id=1496036916701898 dla zainteresowanych siady wyglądały tak :)

Pompa byla dobra, dla regeneracji dostarczenia skladnikow odzywczych. No poszlo 200, ale poszlo by wiecej ;)

Nie wypowiem się, bo nie korzystałem. Mam paru znajomych co mają garminy, są zadowoleni. Jeden z plusów Garminów jest podpięcie pod Endomondo, ale nie wiem ile to jest dla kogoś warte.

No z podejściami jest różnie. Mój znajomy sporo biega i mówi, że takie maratony to już nie dla niego, że dystans po prostu za krótki, ale gość widać, że wie co robi taki hobbysta a nie nawiedzony biegacz ;-)

Zapraszam do lekturki :-) https://www.strongerrunner.pl/single-post/2017/06/21/Trening-si%C5%82owy-dla-sportowc%C3%B3w-wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowych Trochę moich przemyśleń odnośnie treningu siłowego w sportach wytrzymałościowych :-)