dla

[...] zachwyca się moim wyglądem, to mnie nakręca do dalszej pracy. Oczywiście są słowa krytyki, ale trzeba to sobie odpuścić, bo najważniejsze to żeby samemu wiedzieć, co jest dla nas najlepsze. Niektórzy oceniają nasz wygląd i od razu wiedzą, że bierzemy sterydy i w ogóle takie ******ły:) - to mnie kiedyś strasznie denerwowało, bo człowiek [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

[...] sam niemalże trening a efekty były widoczne/niewidoczne ale jednak nie zdziwię się jak paliłem mięśnie... Tak możecie mówić że jestem nowicjuszem za takiego się uważam, ale dlatego wole nie zakłamywać was ponieważ chce zacząć od nowa chce dobrze wyglądać i z waszą pomocą na pewno mi się to uda :) Za pare minut wyślę z Ankiete plan treningowy [...]

[...] oparty na Zasadzie Treningu Superwolnego, w którym każda faza ruchu, koncentryczna i ekscentryczna, trwa od 3 do 5 sekund. To powoduje, że serie zajmują nieco więcej czas, dlatego też zaleca się, aby w treningu na pompowanie mięśni jedną serię poświęcać jednej dużej grupie mięśniowej lub dwóm małym. Istotna jest też liczba powtórzeń w seriach. [...]

[...] MIESNIOWA i tym samym wyznacza nowe trendy w ocenie sylwetki(i nie tylko),zatracajac tym samym glowne idee tego sportu-pojecia piekna,estetyki,proporcji. Mimo,ze dla mnie osobiscie,kulturystyka skonczyla sie na czasach Arnolda,doceniam takze Lee Haneya za to,ze przy swojej bardzo duzej masie miesniowej byl klasycznie:szeroki w [...]

[...] jakby zesztywniałych mięśni głównie w dłoniach, muszę nimi intensywnie poruszać po dłuższym czasie spoczynku. - ból ramion np. przy suszeniu włosów (teraz przeszedł, może dlatego, że zacząłem trenować...) - drżenie mięśni np. kiedy próbuję podnieść tułów jak przy robieniu brzuszków, to cały się trzęsę. Był okres, gdzie nawet trzęsły mi się [...]

[...] w tej sprawie udziela biuro Związku, tel. (0-22) 855-4645; fax: (0-22) 855-4644, e-mail: [email protected] - Na zawodach zostanie rozegrana jedna kategoria wszechwag dla debiutantów w kulturystyce, w której mogą uczestniczyć zawodnicy niezrzeszeni. W kategorii tej nie mogą brać udziału osoby, które kiedykolwiek startowały na Mistrzostwach [...]

[...] lata) zostaną nagrodzone pucharami 5/ Trzy pierwsze miejsca wg Formuły Wilks’a w kategorii weteranów zostaną nagrodzone pucharami 6/ Trzy pierwsze miejsca wg Formuły Wilks’a dla najlepszych zawodników reprezentujących Dąbrowę Górniczą zostaną nagrodzone pucharami 7/ Puchar oraz nagroda rzeczowa dla najmłodszego i najstarszego uczestnika [...]

[...] bezpośrednio na bicepsy. Jeśli była siła i czas jeszcze to najwyżej 1 ćw. w 3 seriach udawało się zrealizować. Stąd ćwiczenia zaplanowane na najbliższe 3 m-ce powinny być dla nich znaczącym bodźcem do zmian. W najgorszym razie oczekuję chociaż poprawy ich wyglądu. Jeśli chodzi o tricepsy to dosyć mocno zawsze dostawały w kość przy treningu [...]

[...] Wykazują one właściwości: anaboliczne, antykataboliczne, obniżają poziom zmęczenia, antystresowe. W trakcie wysiłku organizm najchętniej wykorzystuje jako paliwo dla pracy mięśni glikogen. Jest on zmagazynowany w wątrobie i mięśniach. W momencie wyczerpana zapasów glikogenu organizm zaczyna szukać innych związków energetycznych, które [...]

[...] walczyć tylko na własnych warunkach i nie zamierza ustąpić nawet na pół kroku. Przez długi czas mi to nie pasowało, jednak ostatnim razem zgodziłem się, przede wszystkim dla zasady. Witalij mimo wszystko zdecydował, że nie opłaca mu się walka ze mną. - Co pan rozumie przez słowa "własne warunki"? NW: Na przykład życzył sobie, aby w okresie [...]

[...] miejsce, zapobiegając zsuwaniu/podnoszeniu się w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. POCKETING – szeroki wachlarz różnego rodzaju kieszonek zaprojektowanych specjalnie dla danego typu aktywności fizycznej. MPZ – Modular Protection Zone. Materiał zaopatrzony w specjalne usztywnienia, które pomagają chronić ciała najbardziej narażone na urazy [...]

[...] już za mną, ale to podobno one czynią człowieka sympatycznym. }:-( Staram się dokształcać w tej materii, nabierać nowych doświadczeń, więc tego typu akcje są stworzone dla mojej skromnej osoby. Udział w rywalizacji jest dla mnie wielką szansą, która zamierzam wykorzystać w 100%. Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: 9 [...]

[...] wkładki. Także biustonosz wonder-bra, z usztywnionymi miseczkami o regulowanym rozstawieniu, unosi piersi i pozornie je zaokrągla = 2 x / tydzień - stosuj maseczkę dla piersi => suchą skórę przemywaj mlekiem ( oczywiście zimnym ), wcieraj rozcieńczony wodą sok z cytryny ( zimny :) ) = Zawsze pamiętaj o dokładnym osuszeniu piersi, [...]

[...] obowiązki oraz inne nieprzewidywalne zdarzenia losowe skutecznie mogą nam to uniemożliwić. Szczególnie, jeśli kariera zawodowa mocno limituje nam ilość posiłków, które dla zachowania dobrej kondycji i samopoczucia, powinniśmy dziennie spożyć. Pamiętajmy wtedy o doskonałym źródle białka, jakie stanowi micelarna kazeina. Całokształt jej [...]

[...] miesięcy i równie delikatne fbw na bazie jednego z treningów z tego forum. Wiosną przez marzec i kwiecień robiłam w domu trening siłowy: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_%3A_-t803543.html 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej [...]

[...] polega na stymulacji receptorów adenozyny. Adenozyna jest substancją naturalnie występującą w organizmie, która pośredniczy w regulacji aktywności mózgu. Blokuje specyficzne dla adenozyny receptory w tkance nerwowej, w tym również w mózgu, podtrzymując w ten sposób stan czuwania. W tym mechanizmie kofeina przedłuża wydolność umysłową i opóźnia [...]

[...] + piwo - Mogę poprowadzić kogoś kto pali. Mój wychowanek (6 kg w 30 dni) pali paczkę dziennie. Stara się rzucić. Nie mógłbym trenować osoby pijącej napoje gazowane. Oto dlaczego. Dwutlenek węgla zawarty w napojach jest tą samą substancją, którą wydalają twoje płuca. Napoje gazowane nie są napojem dla kulturystów. Równie dobrze mógłbyś pić [...]

[...] dni treningowe podbijam węgle, w dni nietreningowe - ucinam. Duża ilość węgli (200 gram owsianych, 5 worków ryżu, 150 gram makaronu) mi nie służy, choć pewnie taka gramatura dla wielu z profesjonalistów to raptem dwa posiłki. Osiągi siłowe - nie zawyżam, bo po co? Jak na osobę ćwiczącą naturalnie uważam, że moje wyniki są optymalne. Są ludzie, [...]

Cześć. Niedawno zacząłem trening metodą Lafay'a i postanowiłem zamieścić swój dziennik na waszym forum. Robię to głównie dlatego, że mam wiele pytań odnośnie tej metody (cały czas się uczę), a niekoniecznie z powodu chęci podzielenia się swoimi wynikami (zdjęć nie będzie). Niemniej jednak jestem zmotywowany do długotrwałego treningu... liczę też [...]