[...] jest fajny, imprezy są huczne, każdy jest w dobrym nastroju, jest większy luz. Zapowiada się nieźle :-) Wczoraj byłam na Wembley na meczu Ligi Mistrzów. Super przeżycie :-D kupiłam bilety dla chłopka na urodziny, był zadowolony :-D mimo ze to tylko Tottenham vs Inter, fajnie było się znaleźć na takim wielkim stadionie i zobaczyć akcję na żywo.
[...] są huczne, każdy jest w dobrym nastroju, jest większy luz. Zapowiada się nieźle :-) Wczoraj byłam na Wembley na meczu Ligi Mistrzów. Super przeżycie :-D kupiłam bilety dla chłopka na urodziny, był zadowolony :-D mimo ze to tylko Tottenham vs Inter, fajnie było się znaleźć na takim wielkim stadionie i zobaczyć akcję na żywo. Boże Narodzenie [...]
[...] sumie wpadly tylko dwa treningi tygodniowo. Troche sie poimprezowalo, jedzeniem nie grzeszylam ale alkoholem juz bardziej. Na szczescie juz po wszystkim :-P Jesc ostatnio jadlam mniej niz zazwyczaj. Pomiary i waga jakims cudem sa niemalze takie same jak na koniec redukcji we wrzesniu, chociaz wiem ze troszke mieska spadlo bo jestem drobniejsza [...]
Jak dla mnie bardzo dobre cwiczenie na poprawe stabilizacji, u mnie sie fajnie sprawdzilo. Ciekawe postanowienie z bezmiesnym styczniem :-) widze ze rozprzestrzenia sie trend mniejszego spozycia miesa- u siebie tez to zauwazylam, od paru miesiecy wzroslo sporo u mnie spozycie ryb na rzecz miesa, jakos stracilam ochote. Teraz troche wiecej bo mam [...]
Tez nie wiedzialam- az do Swiat, kiedy robilam pasztet z grzybow i chcialam sprawdzic jakie ma wartosci- mega pozytywne zaskoczenie. Fitatu ma ta opcje. Nie wszystkie produkty maja wprowadzone mikro, wiec trzeba na to brac poprawke, ale zawsze to daje jakis poglad. Dla mnie super sprawa. Jedynie wkurzalo mnie na poczatku wpisywanie wszystkich [...]
[...] to bolące łokcie. Ja ogólnie zawsze byłem silny i nie uprawiam kulturystyki, więc sylwetka jest gdzieś tam na którymś miejscu. Przyjemność sprawiają mi ciężary a trenuję dla przyjemności. Niestety lata takiego dźwigania - a jest ich 21 - spowodowały że nagromadzenie jakichś mikro urazów, zrostów, zbliznowaceń itp. przekłada się na [...]
[...] ostatnio zrobiłam bez i sztanga mi niemal wypadła, mimo iż robiłam przechwytem. Lewa dłoń mi szybko puszcza. Z prawą nie mam problemu. https://youtu.be/6B41HdDUAgI Jak dla mnie wygląda wszystko ok - nawet to ostatnie powtórzenie. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 110/110/110 110/110/110 110/110/110 105/105/105 [...]
[...] sałata, pomidory, papryka, oliwa, feta, whey, wafle, grejpfrut 2000kcal 130/55/250 Plus ciastko od teściowej Ps. Jak ktoś lubi podcasty to polecam Stuff you should know. Słucham ich od roku i mysle, ze każdy znajdzie tam coś dla siebie, mają naprawdę szeroki wachlarz zagadnień. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/01/2019 09:51:11
[...] tygodniu trenować. Nie masz innych hobby czy zwyczajnie nie lubisz pobyć ze swoim facetem. 4 treningi to już kawał konkretnej pracy. Trzeba też odpoczywać i korzystać z życia. Ja gdybym mógł trenowałbym 4 razy i nawet gdybym miał czas na kolejne treningi to więcej ich bym już na bank w tygodniu nie wciskał. 4 jak dla mnie to idealne rozwiązanie.
Podciągniesz się. A co do brzucha - to ja bym dość staromodnie zaproponował po prostu jakieś brzuszki chociaż z raz w tygodniu. Tak dla odmiany i urozmaicenia.
[...] 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć chociaż parę ciężkich serii, bo od pompowania mam ćwiczenia asystujące. 2. Wznosy z opadu 15/15/10+25/10+25 5/5/cc/cc Tu [...]
[...] 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć chociaż parę ciężkich serii, bo od pompowania mam ćwiczenia asystujące. Zmiany są ok. 2. Wznosy z opadu 15/15/10+25/10+25 [...]
[...] bulgary :-) i mam podobne odczucia jeśli chodzi o stabilizację i stale napięcie. A już próbowałas jogi po siłowni? Bo też znalazłam zajęcia które by mi pasowały po siłowni i zastanawiam się czy to dobre połączenie. Wróciły zdjęcia <3 widzę że nie tylko ja musze mieć sterte sałaty do posiłku :-D co dla wszystkich wokół jest niestety dziwactwem
[...] pestkę z awokado wbijając nóż i wykręcając pestkę - zawsze tak robię , tym razem tak wbiłam nóż, ze przeszył pestkę na wylot i wbił mi się w dłoń @@-) wypadek bardzo typowy dla mnie. %-) Dieta 1. Jajka, awokado, pomidory, ciabatta 2. Pierś kurczaka zapiekana ze szpinakiem i mozarellą, ryż, cukinia, papryka, cebula, oliwa, pomarańcza 3. [...]
[...] wznosach z opadu. Trzeba wziąć pod uwagę, że pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie jako nr 1 w planie, także będę musiała jeszcze przetestować w nieco bardziej standardowym dla mnie schemacie. Suwnica ma większą platformę i ustawioną pod nieco innym kątem także pozwala inaczej przepracować nogi. Podoba mi się. Ale hitem dzisiajeszego treningu [...]
[...] dnia jest zdecydowanie mniejsza. Z racji tego, ze miałam więcej kalorii do dyspozycji, na kolację zrobiłam placki. I tylko się utwierdziłam w przekonaniu, ze placki nie są dla mnie bo totalnie mnie nie sycą. Nieważne jak dużo ich będzie. Nawet owsianka z wszystkimi dodatkami, które weszły w skład placków dużo dużo bardziej by mnie [...]
[...] BardZo mnie ucieszył ten trening. Poza suwnicą żadne z powyższych ćwiczeń nigdy nie gościło u mnie na stałe w treningu. Inne wrażenia, inne czucie mięśniowe niż zazwyczaj - dla mnie ciut za mocne zaangażowanie głowy przyśrodkowej, za mało prostego uda - ale przyznam, że miałam frajdę. Pistol squat z trx mógłby wejść u mnie na stałe do [...]
[...] nie mogę jeść, bo mam po nich brzuch jak balon :-( A to szkoda! Ale zawsze zostaje jaglanka, tez dobra :-p Zawsze tak masz po płatkach czy tylko w formie owsianki? Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, aby czasami mi nie [...]
[...] nie mogę jeść, bo mam po nich brzuch jak balon :-( A to szkoda! Ale zawsze zostaje jaglanka, tez dobra :-p Zawsze tak masz po płatkach czy tylko w formie owsianki? Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, aby czasami mi nie [...]
DT MissInvincible
