dla

[...] fitness sylwetkowego robią formę na amatorskich treningach -mocno się zdziwi oglądając te materiały. Nawet ćwiczący z dziewczynami Maceek mocno to odczuł. Do tego,jak dla mnie miłe zaskoczenie,bo trening bazował na starych konkretnych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami-maszyny to były dodatki. Było też kilka ćwiczeń trochę już zapomnianych i [...]

[...] Kasjopeja /SFD/Images/2016/8/14/6b10426a63b245b6bb6e11ec9736784c.jpg Ziemia się kręci-wystarczy 30 sekund,by zobaczyć jak nieruchome dla nas gwiazdy zostawiają ślad obrotu kuli ziemskiej. Szybkość obrotu jest zadziwiająca! - 1666 km/h ,czyli ok 500 m/sekundę !!! [...]

No nie powiem ciekawość mnie gniecie co to za konkurs siłowo-wytrzymałościowy wymyśliłeś:) Wątpię w istnienie uniwersalnego ćwiczenia dla wszystkich.Ale nigdy nie mów nigdy:)

Ale bez przesady-ja zrobiłem całe barki-kilkadziesiąt serii a on w tym czasie martwy ciąg -kilka serii . No właśnie, Ty zrobiłeś barki a on w tym czasie prawie całe ciało :-) @ Gwid, może ten język do Ciebie bardziej trafi a kto wie, może i przestaniasz zwalać wszystko na problemy z kregami www.crosstrec.pl/over-head-squat---tips--trics Dla mnie [...]

[...] z nią na barana ;-) ) Nie śmiem polemizować z Mastim. Jak każdy w tym dziale wiem swoje jednak :-P Jak zmuszasz korpus do utrzymania pozycji jak cie ze 200kg ciągnie w dół, to dla mnie jest test na tłocznię a nie hasanie po górach czy trykanie na kółku. Aczkolwiek zgadzam się, że ogólnorozwojowy trening jest kluczem do omijania kontuzji.

Na filmie z trenerem ciężarowców Markiem Wojciechowskim-są pokazane testy na przysiad dla ciężarowców-ja go zdałem,reszta chłopaków też (wiadomo ciężarowcy i do tego mistrzowie). Warto spróbować ,jakTobie to pójdzie. Masti, mógłbyś mi wrzucić linka do tego materiału?

[...] Pewnie jutro ukaże się program z Emilem-jego przygotowania do Amateur Olympia Europe w San Marino. Będzie też coś dla Fana-przysiady kulturysty :) To będzie w temacie : http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html . [...]

Jutro trening klaty i ramion-jak zwykle mój ulubiony -podobnie jak pleców,barków,nóg i brzucha. Lubię wszystkie treningi :) Również lubię wszystkie treningi i z niecierpliwością czekam na jakiś "masowy" konkurs. Tak dla większej motywacji tych treningów :-)

Były same dwudziestki :),czyli 220 kg Co do dialogów -najistotniejsze fragmenty dla całości są. Jak ktoś nie zagląda w inne rejony forum : pierwszy film z recenzji treningowych z Sebastianem Szmytem https://www.youtube.com/watch?v=CUQDKLjTazI&feature=youtu.be

Do kategorii open zaraz wrócimy -teraz coś dla każdego-dziewczyny w bikini-czyli bikini fitness. Zgadnijcie kto wygrał? https://www.youtube.com/watch?v=zA2P5035-n0

[...] nieprzypięte ujęcia widziałem, bo wydawało mi się, że lekko zamglony jakby Burdzy - koń wielki, szczególnie nogi, musi górę podgonić bo wydaje mi się że te nogi dominują i dlatego nie wygrał, bo docięty był lepiej Szmyt - to jest w ogóle zagadka jak można poprawiać się i być cały czas w formie niemal startowej :-) ogólnie to zawody, chyba [...]

Do najbardziej oczekiwanych zawodów zawodowych kulturystów Mr Olympia-zresztą nie tylko,bo są i męska sylwetka i bikini i inne nowe kategorie dla zawodowców,zostało kilka dni Już w tą sobote od 4 rano będzie można na żywo oglądać ta super imprezę. Link do live w temacie http://www.sfd.pl/MR._OLYMPIA_2016-t1120950.html Ja pewnie przed kompem [...]

Ojan ,jak wiesz -nawet te parę lat na plus dla Dextera ,czyni dość dużą różnicę w formie. Każdy rok jest bardzo cenny! A do tego Dexter cały czas na najwyższych obrotach ,bo startuje-to strasznie motywuje i determinuje do dobrej formy. Po prostu cały czas działa na maxa. A jak się już starty odpuści-człowiekowi wydaje się ,że ćwiczy tak samo i [...]

[...] https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13584288_1139002822828809_1626859314_n.jpg dla mnie bomba, tak powinna wyglądać kulturystyka, ja takiej sylwetki już nie osiągnę, ale to mi się podoba i chciałbym kiedyś w połowie tak wyglądać :-)) zostawił w polu [...]

Myślę,że na początek na system hantlowy 8-) Sylwetka bardzo fajna,choć kryteria oceny w tej kategorii są dla mnie zupełnie niezrozumiałe :)

Sylwetka bardzo fajna,choć kryteria oceny w tej kategorii są dla mnie zupełnie niezrozumiałe :) może RedAlert nam wytłumaczy kryteria wszak on się znakomicie odnajduje we wszystkich nowościach :-)

To nie jest dzial dla samozwanczych mistrzow :-D

[...] się bardzo groźnie.:) W weteranach startuje także tu znany Sebastian Szmyt-ma czterech przeciwników -na zdjęciach formą nie powalalają-jest ogromna szansa dla Seby-wygrać tak prestiżowe zawody. Pewnie też wystartuje w kulturystyce ekstremalnej-do 90 kg. /SFD/Images/2016/9/22/ba855bbd15e540a68ca8adb1b5237859.jpg By Wm bardziej [...]

Tamte tematy zostały poprzenoszone z innych działów-stąd pewnie ojana tam nie ma,bo nikt nie napisał o nim artykułu :) A propos kraty-chyba jest rozwiązanie dla każdego,nie przepadającego za redukjcą i itp :) /SFD/2016/9/22/d490580158ad4e36b113277db6dba8ae.png

[...] jest ok-więc na razie zostawimy to ćw w nowym planie. Za trzy dni długo oczekiwane zawody w Pradze-w piątek startują amatorzy a w sobotę wielki fiał i start kulturystów zawodówych w kategorii Open. Co ciekawe dla naszego działu:jednym z faworytów jest 46 letni kulturysta Dexter Jackson. /SFD/Images/2016/9/27/f1a76893f2b74f4381197d6e0c1811ef.jpg