dipy

Raz w życiu wyciskałem na ławce... Nie mam pojęcia jak pressy stojąc przekładają się na pressy leżąc. Pewnie klatka by padła, a łapy nic by nie poczuły.. Pocisnąłem jakiś czas temu 32kg na prawąi 30kg na lewą, ale wątpię bym 62kg wycisnął na ławce.. Dipy to inna bajka - mi pompują ranmiona, a robię ledwie kilka powtórzeń. Kilka razy w życiu [...]

Tydzień 3 Poniedziałek - rozgrzewka - przysiad 5x5 55kg - dipy 5x5 - wiosło 5x5 55kg - snatch KB24 4x10 - stretching Pozazdrościłem Szajbie formy i wziąłem się za fizyczną robotę (na smalec i powidła też przyjdzie czas). Nie było tak źle, żeby odpuszczać trening, więc po pracy do klubu i jazda. Tak się rozochociłem, że zapomniałem o TGU na [...]

15-10-2020 Czwartek Praca z gumami potrafi również zmęczyć. Izometryczne napięcie pozwala zaktywizować włókna, które nie mają szans na pracę z hantlami czy sztangą. Zacząłem od face pull, kontynuowałem rotacją zewnętrzną, aby przejść do rozciągania po przekątnej. Bardzo wymagająca jest dla mnie rotacja zewnętrzna mimo, że mam dość duży zakres [...]

29-10-2020 Czwartek Nowe przepisy wewnątrz firmowe maseczki w biurze w miejscach wspólnych, podział na dodatkowe dwa biura budowy czyli sekcja I i II. Zakaz kontaktów bez maseczek - upierdliwe na budowie, ale trudno. Wieczorkiem: Podciąganie na kółkach, tym razem z nogami uniesionymi - myślę, że bez wyginania i w miare w jednej linii, a od tyłu [...]

06-12-2020 Niedziela Poranek rozpoczął się bardzo fajnie ;) Po rozgrzewce swingi https://youtu.be/ew-5Amg0898 Rwanie https://youtu.be/dsRFHz0rmCU Podciąganie i dipy w superserii https://youtu.be/Ygh1DWO5r1M Na ogrodzie konkretny wycisk kondycyjny, niby nie dużo, ale dało mi popalić, zresztą po kompleksach kettlowych już miałem dosyć ;) [...]

A Ty jaki rekord w dipach masz ? Zależy nam wiele i z ciężarem i bez Przy wadze ciała 75 miałem na raz +75kg i 4 x z 70 kg Przy wadze ok 62 + 65 kg na raz https://youtu.be/HelC19f8mtE Na ilość do kąta prostego 82x w minutę i parę sekund 23 dipy 5/5 https://youtu.be/aXvLtyGU5Ug +50 kg x 13 https://youtu.be/WYEAeDDyjHQ

Chłopaka kiedyś prowadziłem w wyciskaniu leżąc to na zawodach przy wadze 60 kg miał 150 kg z przytrzymaniem na klatce, dipy 98 powtórzeń na zawodach a z obciążeniem robil 98 kg chyba 8 albo 6 razy.

Chłopaka kiedyś prowadziłem w wyciskaniu leżąc to na zawodach przy wadze 60 kg miał 150 kg z przytrzymaniem na klatce, dipy 98 powtórzeń na zawodach a z obciążeniem robil 98 kg chyba 8 albo 6 razy. No ja już do takich ciężarów w swoim życiu nie dojdę za stary jestem i za dużo zwyrodnień Najwięcej na poręczach próbowałem 80 kg ale spadłem jak [...]

Masakra co za koles :-) kosmos co na drazku robi bo dipy slabe ma

Masakra co za koles :-) kosmos co na drazku robi bo dipy slabe ma U niego znaczy Mateusza bo poznałem go na zawodach w Poznaniu to jest sprawa odpowiednich włókien mięśniowych które potrafi odpowiednio trenować waży ok 70 kg a potrafił się przygotować do zawodów w WL i jak pisał wycisnął chyba 150 kg zaraz poszukam info aby się upewnić, poręczne [...]

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji .

Dziadek to ja nawet to znam haha Podśmiewywać to się umiesz a pokazać się w tym zadaniu się boisz! Pompki na podłodze to nie dipy - najwyraźniej brak Ci odwagi oraz argumentacji . No bardzo dobrze potrafię się Podśmiewywać hihi a do pompek mnie nikt nie namówi :-)

[...] ale aktywnie. Do południa rower, z kilkoma przerwami, w tym jedna dłuższa na placu z drabinkami, poręczami i drążkiem. Zrobiłam kilka ćwiczeń, m.in. podciąganie, pompki, dipy, wznosy kolan. Maluchowi też sie bardzo podobało :-D Po południu odwiedziny w stajni, udało sie nawet chwilkę pojeździć, pierwszy raz po kilkuletniej przerwie :-D [...]

[...] muscleupy mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-08-29 16:36:03

[...] mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-08-29 16:36:03 Tsu ja się [...]

[...] mi się marzą, ale próbowałam i nie idzie jeszcze.. może tyłek za ciężki, może po prostu nie ogarniam jakichś myków technicznych, bo teoretycznie podciąganie idzie nieźle, dipy też.. ale coś pomiędzy nie trybi, chyba tego skoordynować nie potrafię, ale mam zamiar ogarnąć kiedyś;-) Ok więc porada do muscle ups na początek zacznij robić [...]

[...] 1a. wznosy bokiem 1b. wyciskanie na barki 1c. wznosy ramion przodem 2a. uginanie ramion ze sztangą 2b. czachołamacz 3a. uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 3b. dipy na triceps 4x10 4a. uginanie ramion na wyciągu 4b. prostowanie ramion na wyciągu Dzień 3. Klatka i plecy 1a. ściąganie drążka górnego 1b. przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] jestem zachowawczy ze względu na kolana. Klata ruszyła i łapa, nie znacznie jak jest do przodu :-) /SFD/2018/11/25/ad0005476b38428a9854a4853f5d139e.jpg Po dołożeniu na drążku podchwytem, dipy na plecach do dzisiaj czuję myślę, że podchwyt dobrze na mnie działa, ponieważ mogę tam progresować. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-25 11:13:23

[...] zaraz napiszę. Jeśli chodzi o skos ujemny, nie stosowałem i nie będę stosował, ponieważ na tej ławce nie da się tego wykonać, po 2 nie mam asekuratna, a po 3 można wrzucić dipy które, fajnie pobudzają dolne rejony. ronie220 Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki :-) Lurker83 Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten [...]

Dwie sekundy w zwisie to nie problem, przed rozpoczęciem filmu już wisiałeś. Dipy natomiast, bym poprawił, bo jeśli Masti je zaliczy to pojawią się podejrzenia o kolesiostwo ;-D Na pewno potrafisz do pełnego wyprostu ;-) Ok żaden problem mogę na pełen wyprost. Po prostu w żadnym ćwiczeniu nigdy nie robię przeprostu żeby cały czas mieć stałe [...]