dipy

Jak z nim rozmawiałem przed konkursem to mówił że na pewno zrobi, ale od tego czasu nie kontaktowałem się z nim i nie wiem. Widzę że dipy ostro zacząłeś tyrać z obciążeniem. Ja od Poznania 20 dipów więcej robię i cały czas katuję\;)

[...] Drabinka w dół - 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 840 2x 30 = 60 4x 25 = 100 Razem 1 000 Czas wykonania 2h 40 minut" Widać że Tatar wziął się poważnie za dipy.Podjął się ekstremalnej próby,ale jutro może mieć ciężki dzień;-)

[...] - 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 840 2x 30 = 60 4x 25 = 100 Razem 1 000 Czas wykonania 2h 40 minut" Widać że Tatar wziął się poważnie za dipy.Podjął się ekstremalnej próby,ale jutro może mieć ciężki dzień;-) A gdzie to pisał?

ŚRODA. 2013-12-18. TRENING: Kalistenika. 1. Podciąganie podchwytem: 4/4/3/3/2/2/1 2. Przysiad na jednej nodze z asystą krzesła: 5/4/3/2/1. 3. Stanie na rękach: + - - 4. Dipy: 10/10/10. 5. Pompki z nogami na podwyższeniu: 10/10. 6. Spięcia mięśni brzucha z nogami na podwyższeniu: 20/20/20. DIETA: Suma dobowa: 2215 kcal 92 g białka 247 g [...]

to rób zwykłe dipy albo koreańskie zaczynając od połowy zakresu(jeśli możesz opuścić drążek niżej w drzwiach albo iść na trzepak) może być i l-hang, bylebyś zachował cechę gimnastyczną o wiele bardziej zaangażujesz mięśnie brzucha i całego ciała.

Gratki chłopaki za te dipy,ale szkoda że nie można tego nigdzie zobaczyć... Tutaj filmik od Staminy z bardzo już wywindowanymi wymaganiami.Koleś robi kosmiczne te ilości,ale wykonanie jednak mało dokładne i nie za bardzo mi się podoba... http://www.youtube.com/watch?v=iTkB083nNzw

Można wszystko. Na nich aktualnie ciskam back lever i dipy do tricepsów dociągam, więc stabilnie jest. Oczywiście muscle upa na nich nie zrobisz :D Planche też nie wiem, ale raczej też da się bez bujania ciałem = ) Ogólnie mają 5/5 z mojej strony. Trzymają się dobrze. Do ewolucji innych polecałbym poszukać jakieś połączone. Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze odpuściłem, bo bym się udusił przez ten kaszel, ale jutra nie odpuszczę. Dziś nieco treningu przedramion(ubijanie masy na ciasta) %-) Próbowałem dziś te korean dipy, ale nawet nie dygne, od razu spadam jakby do backa, tak słabe trice. Będę robił 5x5 dipsy zwykłe i ewentualnie obciążenie dodawał. Wesołych Świąt, życzę wam zdrowia, bo [...]

Trening nr 22 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 3s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:06 (R) - rings, na [...]

A pompki robisz jakieś diamentowe i inne? Dipy?

Zaloze sie ze robi albo diamenty albo dipy na drazku bo by takiego srodka klatki inaczej nie zrobil ;p

[...] dla mnie, bo nie widzę konkurencji, chyba że pojawili by się Plutowscy i pozwolono by im robić podchwytem, w innym razie to nie ma sensu :) wolałbym muscle upy porobić albo dipy :) chociaż od czasów zawodów w Poznaniu, nie przypominam sobie bym jakiegokolwiek muscle upa zrobił, także może być ciężko :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-01-02 [...]

Ja dipy do pełnego wyprostu ramion wykonuje, po fazie rozluźnienia(wyprost) mocniej działa triceps, tak przynajmniej ja uważam, bo musisz znów wygenerować potrzebne napięcie mięśni i zmusić je do dalszej współpracy z Tobą ;P L-sitem nie ma co się przejmować. Jak lecisz z nim do przodu to jest najważniejsze. To jak nie czujesz łopatek w podciąganiu [...]

To bardzo ładnie, mogłeś jeszcze dipy i pompki robić to by klata i triceps były większe :D

my mieliśmy 3 dipy i jeden sos karmelowy bodajże i jak dla mnie nic do zjedzenia, żona trochę tego czekoladowego jadła, ale też bez szału.

Do brzuchów jak Ci już wychodzi te 5x8 zrób 5x8 i 1x5 albo swoim sposobem wbij na 6x8. Trzeba katować:D Ja miałem okres czasu w dipsach, że zacząłem robić 8-10 sekundowe dipy... Wtedy to naprawdę, był problem aby utrzymać napięcie i zrobić następne powtórzenia.. :P Nogi z waty, ale przynajmniej nie będą zapałki! L-Sitem pomyśl sobie tak, że z nim [...]

[...] dyspozycji) zeby trening byl efektywny Czy taki trening jest w stanie ruszyc klatke i zmotywowac ja do rosniecia ? moze 15 x 3 pompki szeroko 15 x 3 pompki wasko 12 x 3 dipy na poreczach 5 x 5 pompki w staniu na rekach Czy cos takiego ma sens ? zawsze cwiczylem treningami spontanicznymi ale nie widzac wiekszego progresu tj.w klacie musze [...]

[...] obserwuję na siłkach każdy by chciał być w tym dobry tylko że to wymaga sporo pracy i większości nie chce się aż tak męczyć,widzę jak obserwują mnie z zazdrością jak robię dipy czy muscle ups i wypytują jak dojść do takiej formy i wyników,ale na pytaniach niestety się kończy bo nic w kierunku poprawy w tych bojach nie robią. Zmieniony przez - [...]

Witam, szukałem na forum lecz nie znalazłem odpowiedzi. Czy jeżeli przykładowo robię tylko pompki na poręczach(dipy) i podciąganie dosyć szerokim nachwytem(oczywiście później dowieszanie obciążenia) to będę rósł równomiernie? Chodzi mi o to czy któryś mięsień jest nietrenowany lub bardzo słabo. Czytałem że przy tych dwóch ćwiczeniach głównymi [...]

szeroki nachwyt nie angazuje specjalnie bicepsa dodaj podchwyt do tego, poza tym pomniete kaptury, ogolnie bez sensu jest robienie tylko dipow i podcigania akurat szerokim nachwytem ;d jak juz to zmieniaj chociaz rodzaje chwytow i rozstaw rak .... a dipy angazuja glownie dol klaty