dipy

[...] zawodników }:-(( kto był to wie ... Co do rekordu to taki był oficjalnie ale wczoraj na konkursie zorganizowanym na siłowni w 2 min do kąta prostego i akcentem wykonałem 62 dipy z rezerwą czyli rekord poprawiony o jeden ruch :-) Konkurs trwa do końca września to po MP WW w Tychach wykonam próbę z założeniem na 70 dipów ! %-) Zmieniony przez [...]

[...] do ziemi... Piękny rekord! Z innej beczki zapytam - jak sprawuje się taka stacja do dipów jaka jest w tle? Marbo chyba. Kiedyś się rozglądałem za sprzętem do domu, na którym dipy mógłbym robić. Są takie wolnostojące poręcze, ale się chwieją. Są nawet takie łączone na ziemi, gdzie można szerokość rozstawu zmieniać. Do chaty trochę to za duże.. Te [...]

[...] się starzeje }:-( Sztange pościskałem bardzo krótko 3 serie 40kgx50,60kgx40, 80kg mnie prawie zabiło x 26 i zostawiłem sztangę :-( Na poręczach się uparłem i o dziwo dipy poszły ale na nieco dłuższych przerwach 45/25/20/15/15 w sumie 120x. Najbliższe zawody to Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę 11 lutego .Ostatnio więcej uwagi [...]

Dzisiaj dzień dipów. Ale przed treningiem 210 pompek. Trening szybki: podciąganie 13/7/7 dipy 48/25/20/18 po dipach trochę WW z 50kg na razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa ;-) na koniec dobicie ramion w super seriach : uginanie pod wyciągiem [...]

W czwartek jakos nie dane mi było zrobić dipy w ogóle nic nie zrobiłem :-( W piątek połaziłem 60 min na bieżni i zrobiłem 500 pompek w seriach . Dziś WW przed treningiem 215 pompek a na treningu 42,5kg x 80 62,5kg x 80 50kg x 6 serii 5 serii po 20 pompek na mini poręczach wąsko rozpiętki na pół skosie 15kg x10/10/10

[...] zająłem 5 miejsce .Chętnie bym poprawił lokatę dlatego zacząłem się w ciemno przygotowywać więc wpadnie kilka filmów z dipami.Pompki klasyczne lecą codziennie to pod 1/2cc a dipy zacząłem od wykonywania głębokiego zejścia (złamany kąt prosty) z zatrzymaniem na 3sek. w dole i przy wyproście.Jak tylko będzie potwierdzenie tej konkurencji na MP [...]

Dodałem jeszcze jeden trening WW na trochę większym obciążeniu . Do pompek doszły dipy. Dzień 22 Aeroby: - orbitrek 35min. - marsz z obciążeniem 2km Brzuch: - spinanie na maszynie 80,75,70,65,65kg x 20

Ostatni trening w tym roku zrobiony . Dipy poszły bez napinki i na luzie 45x . Waga na koniec podskoczyła 86,4kg. Pompek różnej maści wyszło 90 809 do planowanych 100 000 zabrakło czyli trza zrobić w 2019. Trochę zawodów zaliczonych i jeszcze całkiem z pudła nie spadałem :-) Pierwszy trening WW - 1stycznia a pierwszy zaplanowany start WW - 9 [...]

Dzisiaj wymęczyłem współczynnik 43.865 . Pompeczki na zmianę "Sochaczewskie " , moje i dipy . Teraz póki robię małe ilości w WW trening 3x w tyg. Aeroby co drugi dzień po 20min.

Dzis wtorek więc WW Rano - 190 gibów Przed treningiem 32 pompki na poreczach do wyzwania. Trening WW: Wszystkie serie wyciskania na poziomej w pozycji górnej -45 kg x30 -65kg x30 - 85kg x30 - 95kg x 16 i jeszcze dipy 3 x 30 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-22 14:31:41

Narazie tylko w 2 konkurencjach ale dipy się zapowiadają ciekawe :-)

Trzymam kciuki za te pióra coby się ich trochę ostalo ... dawajcie te dipy bo ciekawa jestem. A może jakaś świeża krew Wam szyki pomiesza i trzeba będzie się mocniej sprężyć? Coś tam Tomasz przebąkiwał ...

Pamiętam mi się schylac nie chciało i konkurs jedną konkurencją ( wyciskaniem ) opędziłem :-) Kabo fajnie że będzie tabelka .Może zrobić osobny temat " wyzwanie dipy z przelicznikiem" bo tu mało kto zagląda :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-03 11:11:00

Kobieta to kobieta czy bez obciążenia czy z 20kg ma x 1,5 żeby się kabo nie pogubił w tworzeniu tabelki chyba że się da to niech mają x3 :-) Nagrałem dipy najpierw sprawdzianik bez obciążenia 50x a po nim byłem rozgrzany to z 20kg x 12 :-) Nagrywałem też krzesło ale drzwi mi się otworzyły i poleciałem na dope nie wstawiam bo krótszy chyba że [...]

O panie poczekajmy do następnego rozdania :-) chociaż powiem Ci ze mój maslaczek wczoraj pyknal 20 a dziś 21 hehe skubany a robi dipy od miesiąca dopiero :-)

A znacie to " kto z kim przystaje takim się staje " Catalaja i iti to małżeństwo . Wpadła na trenig zrobić rozruch :-D Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt wycwiel - 19 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley - 5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt A jeszcze mój trening WW 45kg x 100 50kg x 160 dipy ( film ) troche bicka 30kg

Możliwości to mogę Ci w strzelaniu pokazać haha tylko minimalny dystans to 25 metrów haha dipy hmmmm no możemy coś tam porobić 20 kg w 60 sekund haha :-)

No trudno jakoś z tym trzeba dalej żyć może następnym razem :-) Dobrze że to nie były dipy ławeczka na piachu jakoś stała z poręczami było by trudniej :-) A że pompki i uginania na poręczach stały się jakoś moim głównym zajęciem to pewnie bym się skusił i mógłbym sobie zrobić kuku }:-( A tu Radzyń niedługo za 13 dni :-)

Ale co by tylko źle o Andrzeju nie mówić to ostro ćwiczy. Chłop jest już po 50stce a siłę ma i na drążku i na dipy. Chyba też dużo pompek robi ale już nie pamiętam jak on technicznie robi. Ciebie dziadek by te jego pompki bardziej zainteresowały bo jeśli dobrze pamiętam to robi powyżej 200 lub 300.

Fajne filmiki. Ruch robisz głębszy i to mi się podoba. Masz dobre warunki fizyczne bo jesteś niski i lepszą dźwignie. Ja teraz tylko kółka próbuje męczyć i nie tylko dipy ale różne ćwiczenia.