dipy

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek.

235 powt. 88-O Oj to do czołówki sporo a nawet więcej mi brakuje {:-( Dipy też potęga na reszcie się nie znam ale to pewnie też świetne wyniki. Gratulacje !!!

[...] i te sprawy - myślałem, że jak zaczną się spacery, albo w ogóle - słońce zacznie ładnie świecić, to będzie okazja połazić, ale ciężko jest.. Treningi mam nieregularne. Te dipy jedynie były częściej, ale one mi na klatę nie wchodzą, więc nie będę ich jakoś specjalnie męczył. Jak będzie okazja, to oczywiście - pocisnę. Z bodyweight to bym pompki [...]

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek. Hmm "język pisany" dla ścisłości w sumie ? Czyli w pierwszym podejściu łącznie z dogrywką 235 tak ?

A, no żadna to ujma, ale oznaka jak ciężko! Zwykle wystarczało syczenie :-) Z 2x20 robiłem 10x10 (znaczy docelowo, bo np. 10 military press nie zrobiłem). 2x24 to mi chyba w ogóle niepotrzebne... Myślę, że program kettlowy - może sporadycznie poprzetykany jakimś sporadycznym treningiem z masą ciała - to dobra opcja - treningi krótkie, do kettli [...]

Najlepiej z wolnymi ciężarami, francuz, dipy, odwrotne pompki

Idąc Twoim tokiem rozumowania, osoby które mają słabe wyniki w wyciskaniu ćwiczyły już pompki i dipy które to dwa ćwiczenia przekładają się na poprawę wyników w wyciskaniu. Z kolei osoby które mają słabe wyniki w przysiadach, nie ćwiczyły i ćwiczyć nie będą by te wyniki poprawić, bo do kraty na plażę mogą założyć długie szorty (skąd taka moda }:-( [...]

29.05.2017 Po tygodniowej przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila! PUSH 1a.Front Squat: 100kg x4 105kg x3 110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. [...]

[...] była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) Trening: -Dipy 4x5 + hantel 8kg -Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10x20 -Wiosłowanie nachwytem 4x5x65 -Ściąganie [...]

Kwestia rozgrzewki dobrej. Mateusz w Twoim wieku na pewno przy odpowiednim treningu lokcie nie powinny Cię boleć. Mnie nigdy nie bolaly a i z 50 kg też robilem dipy. Mario jestem ciekawy tych wyników z 10 kg :) Zdjeli mi gips dziś po 37 dniach :) :) :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-29 22:53:33

[...] hold 10x10s Strict HSPU 5x5 + deficit Front lever attempts Strict T2B 3x10 Trening II Back Squat 10x3@ 80% 75kg Oczywiście w miejsce MU wleciały "chest to ring" plus dipy. Ciężko było, nie czuję tego na kółkach, będzie trzeba częściej robić takie ćwiczenia. Dipsy od połowy już bardzo ciężko. Handstand udał się w miarę okej tylko raz, [...]

[...] Ale, mimo iż rekord w przysiadach poprawiłem z 120>150kg, MC 130>170, to w wyciskaniu praktycznie zero progresu, może z 1-2kg, Wyciskanie na barki poszło w górę, dipy również, ogólnie w każdym ćwiczeniu robię progres. Technika jest ok, sztangę trzymam lekko szerzej niż linia ramion, schodzę w okolice mostku/dołu klaty, czy to jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolempus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 63m OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Pierogi zawsze mam od mamy więc to wyższy level ;D hehe 01.06.17 - Czwartek - DNT Młody dostał prezent a stary musiał w nagrodę jechać w trase ;p Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 [...]

Dzisiejszy trening - pompki i dipy ( 5x10) na dobicie się teraz na piwko :-) Ja startowałem w kat.+20lat jako amator osiągając wyniki - podciąganie 13x , pompki 120x co dało mi 1 miejsce%-) iti za szalał z zawodowcami w kat. do 75kg - podciąganie z 10kg 13x , dipy z 10kg 37x co dało mu 3 miejsce %-) Fajna impreza Street Workout pooglądaliśmy [...]

Tak jak Rion napisał. Osobiście jeszcze zamiast linek dałbym Dipy na poręczach na triceps/klate lub wąskie wyciskanie. Co do pleców to przyłożyć się do ich treningu tez trzeba porządnie, więc dołóż martwy na prostych wtedy też coś tam dwójki przetrenujesz. Nogi za lekko według mnie.

2.06.17r. PIĄTEK - PLECY - Martwy ciąg 4x10-8 - Podciąganie szeroko na drążku 4x8 - Wiosłowanie sztangą 4x10-8 - Sciąganie na maszynie siedząc 4x12-8 Ciężki trening, szczerze mówiąc nie chciało się. Dużo było na głowie i byłem zmeczony bardziej psychicznie niż fizycznie. 3.06.17r. SOBOTA - WOLNE 4.06.17r. NIEDZIELA - KLATKA - Wyciskanie na [...]

Cześć wszystkim. Na wstępie chciałbym napisać, że długo zbierałem się na zrobienie takiego bloga, w którym będę umieszczał swoje ,,wrażenia dnia codziennego". Coś o mnie: Młody chłopak zaledwie 19 lat, ktory od małego interesował się sportem. Nie miało znaczenia jakim. Przechodzac przez piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenis stołowy, rzutki, [...]

[...] a dzisiaj jest jako "niedostępna". Chyba 12.06 dopiero będzie premiera.. Podsumowując: Treningi - KBMuscle z 2x16kg + spontaniczne/sporadyczne wyciskanie pochylone, drążek, dipy i pompki (te się jeszcze nie zdarzyły! dipy i pompki) Miska - Węgle do 100g, a ogólnie, to WW w 2 posiłkach, takie typowe - ryż (był dzisiaj), czy jakieś inne - [...]

Dzięki wielkie :-D. Jako że wczoraj, dziś i jutro są zaliczenia, dla relaksu zamiast wkuwać zabunkrowałam się w boxie :-P. Trening I BLOK GIMNASTYCZNY Muscle-up on rings 7x5 Free handstand hold 10x10s Strict HSPU 5x5 + deficit Front lever attempts GHD sit-ups 3x20 GHD back extensions 3x10 Trening II Back Squat 10x3@ 80%+5kg 80kg C2B w pierwszych [...]