dipsy

inaczej ćwicznie ci nei pasuje zmiń na inne np california press lub wyciskanie bez flarownia albo dipsy w zalezności od upodobań :) chyba że coś ci strzelac bedze znów :) ale czy oprócz tego strzelana sa inne obiawy np ból paraliż drętwienie mrowienia ucisk ??

Nie ma innych objawów, i nie robię małymi ciężarami tylko 12x 30-45kg. Chętnie zamienię na cudowne dipsy na triceps :D co o tym sądzicie?

[...] ma różnicy co bedzie robił na ten mały mięsień jakim jet triceps wazne jest zeby ćwicznei było na wolnym ciężarze i w miarę możliwosci złożone. rozwodzisz się na tym jakby cos miało to zmienić czy to beda poręcze czy odwrotne ppki zle zrobisz technicvznie zle bedziesz jadł i sie regoenerował to i tak kupe osiągniesz. takze: tak zmien na dipsy :)

W splicie od ronniego mam dzień : wyciskanie sztangi na poziomej ławce wyc. sztangielek skos dod. rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod. wyciskanie sztangielek siedząc wznos boczny stojąc wyc. francuskie pompki w podporze Czy warto coś z tego zamienić na dipsy na klatkę + obciążenie? Może wyciskanie leżąc?

Sorki ale nie znasz się za bardzo to nie doradzaj :) są ćwiczenia rozwijające o wiele lepiej klatkę niż zwykłe wyciskanie który każdy męczy latami, i są też dipsy własnie na klatkę. Zobacz sobie jaki kolos. http://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc

U mnie ból jest głownie w momencie puszczania poręczy po skończonej serii. Ale przyznam szczerze że kolega trochę mnie przestraszył tym złamaniem więc sobie odpuszcze dipsy na kilka tygodni i zastąpie je ćwiczeniem A12 (http://www.youtube.com/watch?v=IuK9PSpwGjM)

Waga stanęła. Ketony uciekły :-) I tak dzisiaj podładowanie. 4gr/kgmc to nie jest, ale zawsze jakieś naładowanie baterii. Jutro podobnie. Od poniedziałku ruszam z drugim uderzeniem. Priorytet na weekend: miska trzymana na 100% - przyrost wagi 1-1,5 kg --- Plan treningów: Dzisiaj dodatkowo: 500 swingów: 5 x 10-15-20-50 W przerwach: Wyciskanie na [...]

26.10.2013 – Push Wszystkie partie „pchające” miałem zregenerowane, więc dorzuciłem sobie jeszcze jeden push w tym tygodniu, jako że planu na przyszły tydzień mi to nie zakłóci. 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc 5xcc/5xcc/5xcc 5xcc/5xcc/8xcc 5xcc/5xcc/4xcc/6xcc Mocna rozgrzewka. 2. Wyciskanie sztangi leżąc RP [...]

2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]

Dipsy: 10xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 10xcc+15kg, 10xcc+20kg (bark dal rade, ale jak pomysle ze nie tak dawno zaczynalem trening od 10xcc+20kg a teraz konczylem z trudem to wiecie sami co musialem czuc) Powinieneś całkowicie zmienić podejście,takie dołowanie się do niczego dobrego nie prowadzi.Są okresy że dźwigam + swoją wagę,inne że bez [...]

Gwid, nicki Ci sie pomyliły %-). A Konrad za chwilę jak będzie znowu machał 50kg dipsy to Ci żartów się odechce ;-) Oby oby RafalRRRR :) To bylo jedyne cwiczenie w ktorym bylem w miare mocny i moglem isc dalej ... A to nie bylo przeciez, az tak dawno kuzwa :( http://www.youtube.com/watch?v=ecZUCrj3zkU

Dzień XV, Tydzień III Niemoc mnie dopadła, niewyspanie się odzywa #-P Do tego chodzę głodna jak wilk. Tak to będzie przez większość czasu podejrzewam ;-) Rozkwasiłam sobie nos (ale tak delikatnie %-)) na siłowni, śladu nie ma ale zabolało zacnie :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C [...]

[...] ze wiedziałem czego nie wyrobie i nie było niespodzianki ;-). Pompa przeokrutna. dzisiejszy trening: http://i.imgur.com/IXoN2VG.jpg w podciaganaich padłem w 3ciej serii %-) dipsy 0/0/5/10/15 ok przyciagania chyba tez w ostatniej serii 8 powt military press to juz w ogole obnażyło moja słabość - w ostatniej na 50kg poszedł tylko 1 młotki tylko 4 [...]

[...] jak tylko rozkminię jak się wrzuca filmy na neta to wsadzę je tutaj. Podciąganie zrobiłem jako osobną seryjkę tylko na potrzeby oceny formy( po całym treningu skończonym), dipsy zrobiłem jako ostatnie ćwiczenie ogólnie. nie zrobiłem rozgrzewki.... podciąganie - jest moc!!! lepiej niż tydzień temu. ściąganie drążka - pomimo iż czuje jak mi cały [...]

ogarnalem w yt :-), dipsy ładnie, ja tak głęboko nie mogę robić - muszę się chyba porozciągać ;-),

czunga te dipsy były sprzed kontuzji, są z lutego;-)

czunga te dipsy były sprzed kontuzji, są z lutego;-) a to przepraszam nie doczytałem ale jednak po treningu siłowym,tym bardziej po dluższej przerwie ,zeby z niego wyciągnąc jak najwiecej powinno się odpoczywac na maksa ,a nie szalez na crossfitach ,a potem płakac ,ze boli tu czy tam ,kiedys było takie pakerskie powiedzenie ,nie wiem czy to [...]

[...] zameczasz je jeszcze bardziej-drugi sposób na załapanie kontuzji i stagnacji.No ,ale rób jak chcesz to Twoja sprawa. Milo ze ktos sie troszczy o mnie :) Jak Gwid napisal: to dipsy z lutego b.r. dla przypomnienia jak bylo sobie glownie :) A na CF poszedlem bo trening niedzielny ogolnie mnie nie wyczerpal. Co do barkow to staram sie je oszczedzac i [...]

Nie cuduj. Dodaj dipsy. To czy będziesz robił w seriach czy jako obwody to raczej Twoja decyzja, przy seriach można wycisnąć więcej siły w każde ćwiczenie, a przy obwodach poprawić ogólną wytrzymałość organizmu na wysiłek. To i to się przy SW przydaje. ;)

29.10.2013 – Push 1. Dipsy klatkowe 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc 5xcc/5xcc/5xcc 5xcc/5xcc/8xcc 5xcc/5xcc/4xcc/6xcc 5xcc/5xcc/5xcc Ok. 2. Wyciskanie sztangi leżąc RP 8->90%->80%->70% 8x50/12x45/16x40/12x35 8x55/8x50/12x45/12x40 8x55/8x60/5x65/8x57,5/9x52,5/10x45 8x65/8x57,5/10x52,5/12x45 2x70/10x60/12x50/14x40 [...]