dipsy

[...] przedni -rdl hantlami -żuraw -wyciskanie skos dodatni hantle -wiosłowanie sztangielką -military press -bicepsy B: -podciąganie nachwytem -mc klasyk -bulgarian squat -dipsy -wiosłowanie sztangielką -wyciskanie siedząc hantle -triceps Dodatkowo w poniedziałek i piątek łydki. Brzuch lekko w środy i sobote(w domu). Zmieniony przez - Dawidek w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/542b2e98aece4197a9c2de1b3d182edf.png Środa - 20.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a378cfeac58145bab18f0a9176950bc1.png ** Kofeina 200mg przed treningiem ** Ca + Mg + Kawa (zapomniałem kvrwa BCAA przed trenem :-[[[ ) TRENING 1 posiłek ryż gotwane jabłka banan kura mleko 2posiłek naleśniki: maka pełnoziarnista jajka mleko [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Środa - 20.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** Kofeina 200mg przed treningiem ** Ca + Mg + Kawa (zapomniałem kvrwa BCAA przed trenem :-[[[ ) TRENING 1 posiłek ryż gotwane jabłka banan kura mleko 2posiłek naleśniki: maka pełnoziarnista jajka mleko twaróg [...]

Kolejny trening za mną, dzisiaj pomimo wszystkich moich dobrych chęci nie byłem w stanie zerwać się z rana do biegu - trening kondycyjny załatwiłem po siłowym - z tego co wiem takie postawienie sprawy nie koliduje z niczym specjalnym więc raczej tak własnie będę robił. Michę dzisiaj trzymałem, jak na mnie, wyjątkowo ładnie - z rana placek owsiany, [...]

[...] - więcej kg niż ostatnio, lekko szło. Dałbym radę zrobić serie 20-tkami i nawet 26-kami, ale po co się siłować. Wolałem się bardziej wczuć. I tak ziajałem. - Szrugs i dipsy zacząłem robić na zmianę, bo nie lubię marnotrastwa czasu i... nagle patrzę w lustro - p******ELLE!!!... Dostałem jakiejś yebanej wysypki w 5 minut!!! Plamy jakby mnie [...]

chyba wreszcie zrozumialem oco chodzi traktorowi ten post mi objasnij i naprawde potrafi z motywowac :D http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_według_mnie_ZAPRASZAM-t240333.html a nastepny temat http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html objasnij mi jak mam dalej cwiczyc wszystko zostawiam tylko wyciskanie lezac moge zrobic takzwane [...]

[...] korekty z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 serie po 8,6,5,4 -wyciskanie na skosie 3 serii po 8,6,5 -rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń -dipsy 3 serie 8 powtórzeń Triceps -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc pierwsza rozgrzewkowa następnie 10/8/6/4 powtórzeń (w dwóch ostatnich seriach niech ktoś pomaga Ci [...]

wczoraj KLATKA 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/45/47.5/50x8 3.wyciskanie hantli rampa 8 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie [...]

wczoraj KLATKA 1.dipsy 4x8 2.wl skos rampa 10 40/45/47.5/50x8 3.wyciskanie hantli rampa 8 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie [...]

[...] 2x max 2)ośle wspięcia 2x max Piątek Triceps ciężko + biceps ciężko + klata lekko +przedramię Triceps ciężko 1)Francuz sztanga łamana leżąc 20/15/12/10/regres 25 2)dipsy wersja tricepsowa 3x max 3)francuz sztangielkami leżąc 20/15/regres 25 Biceps ciężko 1)podciąganie podchwytem wąsko 3xmax 2)a.uginanie sztanga łamana stojąc [...]

Zmieniłam koncepcję treningu. W końcu i tak ułożyłam własny, ale nie wiem na ile jest on dobry, bo moja wiedza jest nikła. Poza tym nie wiem za bardzo ile serii i powtórzeń sobie narzucić. Wymyśliłam takie pseudo push/pull/legs, gdyż chciałam mieć nogi na osobnej sesji. Bo ja mam jakąś blokadę psychiczną, że z przysiadu nie wstanę i w ogóle dół [...]

[...] w opadzie 3x 20 Brzuch: -Podciąganie kolan na drazu 4x12-15 -Allachy 4x12-15 -Russian Twist 4x12-15 CZWARTEK Klata: -WL rampa 6 + regres 75% -wyc. hantli skos 4x 12-5 -dipsy 4x6-8 -rozpiętki skos 3x20 Biceps: -uginanie stojąc sztanga rampa 12 + regres 75% -młotki siedząc 3x10-12 -uginanie na modl. z supinacją 3x20 PIĄTEK: Czworogłowe: [...]

[...] zayebiście spompowało. rozpiętki - pompa, czucie. wycisk ściskający - to jest przeyebane %-) jest taki ból, że ciężko to znieść. Walka z samym sobą. przenoszenie hantla + dipsy - rewelacja. Antos mnie nauczył robić to przenoszenie hantla i naprawdę super czułem tutaj klatkę. Ciężar nie grał roli, bo to była końcówka treningu klaty, więc [...]

[...] z ciężkimi złożonymi ćwiczeniami ok. 5 na ok 5 powtórzeń. Tyle że % wyliczenia chyba odpadają, bo miałem okazję przyglądać się zawodom w WL i sprawia to wiele problemów. 2 konkurencja bardziej wytrzymałościowa ale pod różnym kontem np. rwanie/podrzut na większą l. pow., potem burpees, skrzynia, dipsy, brzuszki, podciąganie i na koniec jakiś bieg.

Gdybym we własnym domu z pokoju córki usłyszał takie odgłosy, to jeszcze tego samego dnia na routerze by się pojawiła blokada na wszystko związane z erotyką i sportem dla pewności, a koledzy pociechy musieli by odbijać się kartami na wejściu. :-D A dipsy to niedobrze, niedługo więcej ode mnie zaczniesz robić i będzie siara. :-P

[...] 2x max 2)ośle wspięcia 2x max Piątek Triceps ciężko + biceps ciężko + klata lekko +przedramię Triceps ciężko 1)Francuz sztanga łamana leżąc 20/15/12/10/regres 25 2)dipsy wersja tricepsowa 3x max 3)francuz sztangielkami leżąc 20/15/regres 25 Biceps ciężko 1)podciąganie podchwytem wąsko 3xmax 2)a.uginanie sztanga łamana stojąc [...]

Nie będę cudował i zkładał tematu to zapytam się tutaj obecnie robie sztanga 30 kg, przysiady, mc, yates row, zarzut, military press, dipsy wszytsko po 8 razy i 30 brzuszków, czy może zluzować z ilością cwiczen a zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń, między obwodami 1 min przerwy.

Więc czy dipsy na filmiku są dobrze wykonywane i powinienem się tego trzymać, czy macie lepszą technike ? Co jest złego w piramidce ? W takim razie jak lepiej ?

Dieta daje przyrosty ;-) Poprawnie wykonane dipsy to chyba najskuteczniejsze ćwiczenie w budowaniu mięśni piersiowych. Dobór ćwiczeń masz ok, tylko czemu ta nieszczęsna piramidka? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-19 11:33:33

[...] filmy. SIŁA SIŁA SIŁA SIŁA SIŁA SIŁA A przysiad 10x30 6x55 6x65 6x75 6x80 wl 10x33 6x53 6x65 6x70 6x77 wisołowanie 10x30 6x45 6x52 6x57 6x62 pusch Pres 10x25 6x30 6x35 6x42 dipsy 6x3 6x5 6x7,5 6x10 wspiecie na palce 12x60 12x65 12x70 wszedzie mozna dolozyc , wiadomo 1 trening wiec lekko :) [...]