dipsy

[...] - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: (są to ostatnie serie) przysiad - 120x6 martwy ciąg - trudno mi określić. 130x4-6 wyciskanie leżąc - robię tylko dipsy, dowieszam 35 kilo x6 wyciskanie stojąc - brak wiosłowanie sztangą - około 90 kilo x6 podciąganie na drążku (ilość) - w miare szeroki chwyt 6 razy z 15 kg W końcu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8fe53938dd7a44f0a6ae5e698327ca17.png Sobota - 23 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/0ca53ec2461741a9901b5c9890eef71e.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/3c5cc07a0c6c41c6bd7c66b3cb0b8804.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] -7 stacja 25kg przysiad ze sztanga na plecach i wyciśnięcie jej nad głowę -8 stacja hantel 10kg imitujemy uderzenie siekierą,schodzimy tylko do wysokości brzucha -9 stacja (dipsy)pompki wąsko na poręczach -10 stacja 2x5kg hantle w opadzie tułowia unosimy do bicepsa i cofamy na triceps -11 stacja 5kg piłką lekarską 3x na boki bez skrętu na nogach [...]

Chciałbym z dipsów zrobić głowne cwiczenie na klatke i wyciskania wykonwać dopiero po nich(lub zamiennie co kilka treningów) co o tym sądzicie?? coś w stylu Dipsy 4x10 WL 4x WL skos hantle 4x rozpiętki 4x ewentualnie superseria z w/w

1.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem: http://i45.tinypic.com/2jettfq.jpg 2.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki tyłem: http://i48.tinypic.com/33kbrt1.jpg 3.Zdjęcie talii i mięśni brzucha: http://i49.tinypic.com/23tkoci.jpg Zdjęcia chyba już w porządku :-)) Jeszcze bez lustra nie umiem pozować co zresztą widać i chyba na żadnym zdjęciu [...]

[...] w dzienniku link dieta trzymana tak jak należy, siłka zaliczona, aeroby zaliczone waga utrzymuje poziom około 98kg, ale mam wrażenie że na miarce spadło 0,5cm od ostatniego pomiaru, czyli już w okolicach 1,5cm miałem dziś zrobić dipsy konkursowe, ale nie było motywacji więc i filmiku nie było Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-25 21:40:33

Dziś 3250 kcal Lekki trening po 19 (niestety praca) dipsy klatkowe ccx10 15kgx10 15kgx10 15kgx10 ccx15 Skos hantle 20kgx10 27x10 32x10 32x10 32x10 dookoła świata 7kgx15 x15 x15 Brzuch dół ze zwisu 15x 15x 15x allahy 85x15 85x15 85x15 Rowerek 20min Ogólnie staram sie teraz jeść z rana jak najmniej rano orzechy+ twaróg Potem przed treningiem 2-3h [...]

Jak pisze w tym dziale, to chyba nie po to, żebyśmy go odsyłali na siłownię, nie? Dipsy. Do tego mogą być pompki z większym obciążeniem, dowal go do plecaka tyle, żeby był znacznie mniejszy zakres powtórzeń, a nie po 100. No i cel - rzeźba, to chyba trochę za wcześnie.

jade juz kilka miesiecy planem fbw a i b ale organizm juz sie przyzwyczail bo mimo diety efekty mizerne (nie to co na poczatku) dlatego chcialbym go zmodyfikowac zeby zaskoczyc organizm. jestem na przerwie 2 tygodniowej i ruszam za pare dni wlasnie z modyfikowanym planem i nową dietą ale prosze powiedzcie mi czy dobrze sobie to rozplanowalem :-PP [...]

[...] trening. W zasadzie bez jakiegoś specjalnego planu weszło: drążek bez obc wiosło - 4 s, ostatnia 50 kg wyciskanie sztangielek siedząc - nie pamiętam ciężaru w ost serii dipsy bez obc płaska tak dla siebie 2s z większym ciężarem szrugsy i na barki wznosy Oczywiście w trochę innej kolejności, ale co tam. Dzisiaj wbrew obawom nie mam zakwasów. [...]

Dzień Treningowy Trening: 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 x 9 / [...]

Podciąganie + dipsy bym kombinował, chociaż to tylko moje dywagacje, bo nie umiem wejścia siłowego zrobić. W podciąganiu skup się na górnej fazie, żeby się jak najbardziej wyciągnąć, albo ominąć tę fazę siłą rozpędu. W zasadzie to tylko przez to, że byłem słaby na górze, to nie umiałem muscle upa zrobić, tak kilka by na pewno weszło

[...] - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.70 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/32.5x5 2.wl skos sztanga regres 57.5x6 52.5x8 50x10 45x9 40x10 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/16x10kg 4.wyciskanie [...]

[...] było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych). Trening 26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/- 5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy 15x, mc 20x50kg, 25 palców do drążka. http://www.youtube.com/watch?v=vdaNO3Cd6dk 8:00 +/- (włączyłem po thrusterach to dodałem 1:35sek) 8:50 9:35 9:16 9:54 45:35 [...]

[...] i obecne na tym planie: Mc: Obecnie (3ćwiczenie, nie bardzo ciężarowo) 110 na 10 powt Przysiad: Obecnie 85kg na 10 Wiosłowanie: Obecnie końcem sztangi 80kg na 10 Chest dipsy + 15kg na 10 powt Military press 50kg na 7 Planowane do zakończenia tego makrocyku Mc: 150 + kilka razy ( zmienię kolejność na 1 miejscu ) Przysiad: 100kg kilka razy [...]

Ja zauwazylem ze odkad robie superserie dipsy z podciaganiem na drazku 2x w tyg po 8-10 serii max powtorzen to nie tylko triceps ale i barki i przedramie urosly konkretnie, dodam ze dipsy robie 4-5 z serii z obciazeniem na triceps na przemian z 4-5 seriami bez obciazenia z szerokim rozstawieniem rak i pochyleniem sie jak najbardziej do przodu, [...]

Arphiel chyba opony \-) Normalnie jabłek solo nie pochłaniam ale sama rozumiesz, emocje były wielkie ;-) Meldunek z wczoraj: Spacerro 55 min rączo po lodzie Trening: Dzień 4. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x10kg 18x12kg 2. Czachołamacz 20x10kg 20x10kg 16x12kg 3. Młotki stojac [...]

[...] anoreksyjnego konkursu Klata na Lato: 1. wyciskanie 5x70 http://www.youtube.com/watch?v=fk-nCwyhSGw 5x75 ale z podpórką :-D http://www.youtube.com/watch?v=j3KkHsbQwdc 2. dipsy x16 - to ćwiczenie było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na [...]

[...] anoreksyjnego konkursu Klata na Lato: 1. wyciskanie 5x70 http://www.youtube.com/watch?v=fk-nCwyhSGw 5x75 ale z podpórką :-D http://www.youtube.com/watch?v=j3KkHsbQwdc 2. dipsy x16 - to ćwiczenie było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na [...]

Haha inspekcja :D B2 - na III poziomie tylko taki zakres, na IV normalne dipsy A5 - słabo, fakt (brak wytłumaczenia) C2 - dzięks :-D siady zwykłe z podpórką pod pięty głębokie dupą do ziemi F- akurat na tym poziomie w pierwszej serii jest odgórnie nakazana ilość powtórzeń :-) Te siady to ze względu na kolano. Dzisiaj spróbuję delikatnie wrócić do [...]