dipsy

zrob sobie z 8 tygodni przysiad, martwy, podciaganie, dipsy. a potem doloz jakis push press i wioslowanie.

[...] 6-8p 3-4s -jakieś ćw na boczny akton, nie rób tylnego -jakieś izolacje na triceps wl lekko: -wl dowolny chwyt 1-3s, 8-15p, touch'n'go, pierwsza seria do upadku -dipsy/wyciskanie hantli na ławie-jak lubisz -izolacja na triceps -boczny i tylny akton barku barki lekko: -1-3p 10-15s push press -10-15p 1-2s klokov press -boczny akton, [...]

ok, next time włącze światło i będą głębsze dipsy %-) Seba, lajtowo dość szły więc nie było potrzeby się wydzierać %-)

Hmm, skoro te dipsy najlepiej Ci wchodzą, to spróbuj dać je na początek. Będziesz mógł wtedy podwiesić więcej ciężaru, a może się też zdarzyć tak, że dobre czucie w pierwszym ćwiczeniu przełoży się na jego polepszenie w kolejnych (ja tak mam, chociaż może to po prostu kwestia psychiki/lepszego nastawienia po dobrym początku treningu :).

Od biedy barki z nogami mogą być... Nie chciałbyś dorzucić przedniego aktonu do klaty, a bocznego z tylnym do pleców? Klatka: dipsy klatkowe hantle skos rozpiętki/brama dolny wyciąg przenoszenie hantla Tric wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-4 serie (8-12 powt.) -prosotwanie ramion na wyciagu stojac-4 serie (8 powt.) plecy MC podciąganie [...]

Day number fifty nine – Offensive of deceptive dumbbells Niby już chory nie jestem, ale jednak nie do końca wyzdrowiałem. Osłabienie dalej daje się we znaki, wszystkie ćwiczenia szły dużo oporniej niż zwykle, a ja ciągle nie mogę się do tego przyzwyczaić. 1. Dipsy klatkowe 4x max 8xcc/7xcc/4xcc+6 negatywów/10 negatywów+półpowtórzenia na [...]

[...] ? 2.Przy E (Przysiady na jednej nodze) mam mieć jedną nogę wyprostową równoległe do podłoża (czy może być zgięta w kolanie - nie jestem aż tak rozciągnięty:P)? 3. Przy B (dipsy) mam być lekko pochylony do przodu i jakiej wysokości krzesła najlepiej żeby były, teraz ćwiczę na 1.2m, ale oparcie jest metalowe i po 5 powtórzeniu wbija się tak [...]

Trening AB , wykonuje na przemiennie 3x w tyg A Przysiad 4x 12-10-8-8 Wyciskanie żołnierskie 4x 12-10-10-8 Ściąganie drązka do klatki szerokim chwytem 4x 12-10-10-8 Dipsy 4x 15-12-10-10 Łydki 4x 25-20-18-15 B Martwy Ciąg 4x 12-10-8-8 Wyciskanie skos 4x 12-10-10-8 SuperSeria : Zginianie nóg leżąc + Prostowanie nóg siedząc 3x 10-10-10 Biceps [...]

te twoje dipsy wyglądają jak B2(półdipsy), ten młot za lekki dla ciebie.

http://imageshack.us/a/img94/1061/dieta20120928.png pojdzie w miesnie. Dipsy Młotki Prosotwanie nadchwytem Uginanie na pionowej stronie modlitewnika Rozrywanie liny Drag Curl Na dobicie: Ug. z supinacja & Prosotwanie podchwytem po kilkadziesiat pow. +Przedramiona, Łydki i 15min intensywnego aero Szybki trening, ciezary mało istotne ale była moc. [...]

Próbuj robić dipsy na klatę. Nogi do przodu nie do tyłu, łokcie na bok. Ogólnie nie jest źle. Fajny patent z drabiną.

Podciąganie na drążku, dipsy, a pompki jak juz, to najlepiej z nogami wyżej lub obciążeniem w plecaku.

[...] niestety odezwał się kręgosłup, ale dziś trening zaliczony prawie normalny przy dużym udziale i pomocy żonki;-D. trening wyglądał tak: 1. podciąganie na drążku rampa 6x6 2.dipsy rampa 6x6 3. podciąganie w wąskim chwycie 3x8 4. francuz na skosie ujemnym 3x8 5. bic kolano 1x10 6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 1x10 po treningu rower [...]

Zaraz ide na silownie,wrzucilem wczoraj kompleks,to przydaloby go sie zrobic:)Najpierw martwy ciag,dzien dobry,wycisk zolnierski i dipsy,a potem kompleksik,zamknac trening w 60min.Zaraz noxa rozrobie:)

Co do drazka - nie mam mozliwosci zainstalowania go u siebie. Dipsy - jak poprzednio, nie mam za wiele sprzetu do uzytku. Co do pompek - robilem, ale zrobilem schematyczna 12 w powtorzeniach i powtarzam teraz z faza negatywna.

Dipsy można robić na krzesłach, albo na dwóch szafkach ustawionych obok siebie (różnicę wysokości niwelujesz książkami). Drążek rozporowy.

#MojeImie Troche chaotycznie napisales, ale postaram sie ogarnac to mniej wiecej. Problem u mnie jest taki, ze nie mam duzo sprzetu ani obciazenia, dlatego ciezko u mnie dobrac odpowiednie cwiczenie. Po tym co robie nie mam miesni jak z waty, ale cos tam jednak czuje, a co wazniejsze - jakis tam przyrost masy jest. Ewentualnie, czy dodanie [...]

Ale co to ma do rzeczy, że nie mieszkasz sam? Dipsy masz dodać, na początku zwykłe, jak zyskasz trochę siły to klatkowe.

Co do WL - wywal na jakiś czas, zamiast tego wstaw dipsy. Do tego dodaj na koniec sesji wycisk wąsko, ale już bez żadnego parcia na kg - po prostu dokładaj, gdy za lekko. W dipsach rób standardową progresję

[...] do klatki siedzac (poziomy ruch )serie jak wyzej wiosło hantlami serie jak wyzej wznosy bokiem hantli 12-10-8-6 wycisk hantli nad głowe 12-10-8-6 unoszenie sztangi 10-8-8-6 dipsy 10-8-6-4 prostowanie rak na wyciagu podchwyt 10-8-6-4 Nie rozumiem tego od ilu zaczynałem. Nie pamietam dokłądnie od 25kg sztange , 40 kg nogi , martwy ok. 40kg, ale [...]