dipsy

takie zabaweczki dzis do mnie dotarły DZIEŃ 7 KLATKA+ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*6-8 / rampa 9x ciężar ciała 8x ciężar ciała 8x ciężar ciała 6x ciężar ciała 5x ciężar ciała 2a. ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 1szt x 12 2szt x12 3szt x10 2szt x 12 2b WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. [...]

Mesomorpha kupiłeś ze względu na zawartość geranium? Ładne dipsy. W wycisku ciężar niezbyt duży, ale młotki to już przegięcie. Silny facet machający sztangielkami 12.5kg w tym ćwiczeniu?

[...] płasko - 1x15, 1x10, 2x5, 1x5max* wyciskanie lekki skos - 0x15, 1x10, 1x5, 2x5max* *może spróbuję 2x5 + 2x5 Na klate daj jedno wyciskanie (które bardziej lubisz:P)i dipsy 15-1s,10-2s 5-3s negatywy 3s. Barki: wyciskanie sztangielek siedząc - 1x15, 2x10, 3x5, 3x5max unoszenie bokiem w opadzie tułowia - 1x15, 1x10, 1x5, 1x5max Zawsze na [...]

Witam! Proszę o ocenę planu i ewentualną korektę Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos góra 12/10 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12/10/8 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki max/max/max Nogi: Przysiady 12/10/8 Wspięcia na palce max/max Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Biceps: [...]

to teraz bym go skrocil calkiem jak sie da (prawie) A/B przysiad/zerher squat wioslowanie/MC dipsy/military press uginanie ze sztanga/wycisk na plaskiej wasko i tyle

Witam, właśnie zabieram się z mój 2 cykl HST ( poprzedni był jednak 4 lata temu ) Tym razem planuję włączyć do planu podciąganie i dipsy. Jednak jako że przytyło mi się ostatnio jestem w stanie podciągnąć się tylko 15 razy bez obciążenia ( z dipsami podobnie ) W związku z tym mam pytanie: jak w takim wypadku rozwiązać sprawę progresji w mikro [...]

no to damy 5 cwiczen jw dipsy/wycisk na skosie dodatnim przysiad/zerher squat wioslowanie/MC military press lapy jw i tyle skupiasz sie na tym co najwazniejsze do napedzenia calego mechanizmu odp za maksymalny rozwoj masy

jest ok dipsy fajne choć baaardzo głębokie imo

[...] 5powt to nieporozumienie Ja bym zrobił w ten sposób Przysiad wl mc drążek podchwyt szer barków 3x max łydki brzuch przysiad wyciskanie na barki (push press, albo żołnierskie) wiosłowanie dipsy, angażując klatkę piersiową 3x max łydki brzuch progresja rega parka 60/80/100/100/100% i gites Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-03 20:14:45

[...] sprawnie ocena trudności 7/10 jak ostatnio. od przyszłego tygodnia wprowadzam zmianę planie otóż: A przysiady wyciaksnie martwy podciąganie B przysiady Push press wiosło dipsy to w sumie na tyle aaa! Dieta: 1. 2 jaja,3 białka, owies 2,3,4. kasza, wieprz, oliwa, szparagi TRENING 5. Kasza, tuna, herbata z miodem 6, twaróg będzie edit: odczuwam [...]

Dipsy, czyli pompki na poręczach ? Odpada, bo nie mam. Nie będę kombinował z krzesłami, bo wypadki chodzą po ludziach Co do klatki to może dodać rozpiętki do 1 wyciskania ?

[...] . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą liczbę powtórzeń (aktualnie ok. 33 dipsów w 1 serii, w 2 i 3 po 20-30x, drążek 20x w 1 serii, w 2 i 3 trochę mniej). Po dipsach klatka i [...]

Dipsy wyciskanie hanli na skosie rozpietki

4 luty 2010r. - czwartek - 9 tydzień 27 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 +5kg - 6[FILM} http://www.youtube.com/watch?v=_D1q5av95Jw +10kg - 6 +12,5kg - 6 Komentarz: Nie robilem tego cwiczenia od prawie roku, ale bardzo fajnie weszlo choc ciezary jescze malutkie. [...]

Właśnie jestem po treningu . Ledwo trafiam w klawisze, ręce mam jak z waty . Było ciężko jestem tak spompowany że wyglądam jak młody bóg (nie ma to jak być skromnym). Cele może nie w 100 % ale w powiedzmy 75 zostały zrealizowane . Dipsy - 1x 24 1x 19,5 Pompki niżej - 1x 25 1x 23 Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 9 Przysiady na jednej nodze - [...]

a już myślałem, że grzecznie do szkoły pójdziesz a tu dipsy ciekawa wersja z plecakiem. Troszeczkę jeszcze kołysze ale może troszeczke wolniej się opuszczaj a szybciej do góry. wyc. od nosa - załóż coś sztangielki - stary to ma być bokiem a nie jakieś motylki, łokieć wyżej niż nadgarstek a ruch zaczynaj od uda. Nie musisz aż tak wysoko unosić.

A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. Plecy: Mc 2s Podciąganie na drązku 3s. Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s. Barki: Wyciskanie żołnierski 3s. Triceps: Francuskie wyciskanie łamaną sztangą w siadzie 2s. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s. B: Nogi: Przysiady wykroczne 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s. Podciąganie końca [...]

MC i siady klasyki na 1 trningu ? nie widzi mi się to... Przysiady ze sztangą/wykroki 3s Podciąganie na drązku/MC 3s Dipsy/Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie zołnierskie/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie/pompki na poręczach 2s Pzdro

lecę 7 tydzień treningiem 5x5 wybrałem gotowca z artykułu Inversona wygląda to tak: A przysiad wl wiosło dipsy B przysiad push press martwy podciąganie w planie a mam 2 ćwiczenia na klatkę, chciałem płaska i dipsy chciałem zmienić to na A: przysiad wl mc drążek B: przysiad pp wiosło dipsy czy takie zmiany są do przyjecia?

Źle, za dużo, Przysiady ze sztangą/wykroki 3s Podciąganie na drązku/Wiosłowanie sztangą 3s Dipsy/Wyciskanie sztangielek skos 3s Military Press/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/Pompki na poręczach (wersja na trica) 2s Bica i trica robisz na zmianę co trening. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 20:19:02