Motyl_fx
Witam
Bardzo prosze o pomoc przy określniu dobrego planu na klatkę:
Wyciskanie sztangi skosem w góre - ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń
Wysciskanie sztangi na płaskiej ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń
Rozpiętki na płaskiej 12,10,8 powtórzeń
Przenosy sztangielki 12,11,10 powtórzeń
Czy można dorzucić na koniec spinanie linek, czy to już za dużo?
I czy robić każdego ćwiczenia 3 serie czy pierwsze 2 ćwiczenia 4 serie.
I czy najpierw wyciskanie na skosie czy prostej?
Z góry dziękuje za pomoc
Bardzo prosze o pomoc przy określniu dobrego planu na klatkę:
Wyciskanie sztangi skosem w góre - ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń
Wysciskanie sztangi na płaskiej ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń
Rozpiętki na płaskiej 12,10,8 powtórzeń
Przenosy sztangielki 12,11,10 powtórzeń
Czy można dorzucić na koniec spinanie linek, czy to już za dużo?
I czy robić każdego ćwiczenia 3 serie czy pierwsze 2 ćwiczenia 4 serie.
I czy najpierw wyciskanie na skosie czy prostej?
Z góry dziękuje za pomoc
Krzysztof Piekarz
