dip

[...] 3 skórzane paski (nie tyle paski, co klamerki strzeliły) Póki co - zabieram swój taki jak na fotce :-) ale sporadycznie ćwiczymy razem. Tak czy siak jakiś kupi. Cenowo na jedno wyjdzie - kulturystyczny czy dip belt, a dip belt - skoro przeznaczony do takich rzeczy, to chyba wygodniejszy jest. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-06 08:36:41

Raczej łańcuch wejdzie pomiędzy uda i nie powinien, ale jest też inna metoda zapinania: http://topmanhealth.com/wp-content/uploads/2016/02/tko-synthetic-calf-raise-dip-belt-108e-bk-2.png Obciążenie nie gniecie w brzuch jeśli ktoś się martwi o to. O to pewnie chodziło: [...]

To stalową rurę, albo gryf.. Tylko linka do podwieszenia kółka mogłaby przeszkadzać! Ewentualnie - położyć taką rurkę na wystającym pręcie, albo końcówce poręczy :-) Wtedy to już nie będzie dip bar, tylko "ćwiczenie funkcjonalne"!!

[...] pod MU/wymyk, ale nie odważyłem się, bo za dużo oczu patrzyło.. a jutro poszedłbym na spacerze do poręczy i drążka.. Wyszło tak: 1a. podciąganie nachwytem 4x5-4powt 1b. dipy - 4x6powt superseria 4x 2a. podciąganie podchwytem - 4x5-3powt 2b. dip bar - dipy na poziomym drążku - 4x5-3 superseria 4x 3a. podciąganie chwytem neutralnym - 4x4-2powt [...]

[...] adaptacji) Co do tego czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z pompkami dobrze się uzupełniają moim zdaniem, tyle że pompek człowiek jest w stanie zrobić więcej niż dipów i efekty ćwiczeń są inne. Zresztą - to moje ulubione ćwiczenie i tyle w temacie! Próbowałem robić tuck dip, żeby wchodziło bardziej w klatkę, ale ciężka sprawa.. Dipy + [...]

[...] się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, a wyciśnięcie, to dip na poziomym drążku :-) Czyli jakbym robić C&P z kettlami [...]

[...] to też niedobrze... Zobaczymy :-) Ważne, że też tam będziemy! ;-) Trening na niskich poręczach - wysokość 35cm i fi42mm chyba. Dobrze, że takie grube! 1. plank 2. pushup 3. dip 4. jump through 5. full swing 6. tuck sit Każde ćwiczenie 5x5, albo 5x5s (ćwiczenie 1. i 6.) Zajęło to ponad 30min! Wyjaśnienie: [...]

[...] od dawna (zanim miał instagram!). Kiedyś już linkowałem.. https://www.instagram.com/p/BWe5DoanY8Q/ U mnie w planie jutro drążki. Jak się uda, to na bogato - SWPark - i coś pod kątem MU, a jak się nie uda, to wersja minimum - dip station i kierownica od harleya :-) W najgorszym wypadku (nie taki najgorszy, ale wiecie - priorytety!) - kettle :-)

Weszło zgodnie z planem! drążek nachwytem - 1,2,3,4,5,6 - z 10min dipy na poręczach - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (!) - ze 20min ?? podciąganie podchwytem - 1,2,3,4,5 - 10min maks dipy na drążku poziomym (bar dip) - 1,2,3,4,5,6,7,8 (!) - też długo.. pompki na niskich poręczach - 4x15-12 naprzemiennie z pompki na niskim drążku - 4x15-10 1godz 20min. [...]

[...] wszystko widzą inaczej.. Czytałem o tym w jakiejś książce psychologicznej :-) Był kolejny spacer - 2h15min. PODSUMOWANIE WAKACJI Od 4. lipca do 30. sierpnia 2017 treningi na dip station (dipy i ewentualnie podciąganie) - 4x kettle - 4x plac street workout - 13x :-) szkoda jednak, że nie notowałem spacerów!! Chyba nie zrobiłem ani jednej pompki na [...]

A jeśli byłby to drążek? Drabina do załamania? Rok temu na placu do street workoutu robiłem 4-5 obwodów: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x podciąganie neutralem/podchwytem ("żmijka") - 6-5x bar dip - 8x wznosy nóg - 15x pompki na niskich poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej [...]

[...] Od maja planuję chodzić na street workout plac. Pompki będę kontynuował wg planu Wycwiela. Podciągania będę robił w obwodówce, pewnie zacznę jak rok temu: - nachwyt 5x - dipy 8x - neutral/żmijka 5x - bar dip - 6-8x - wznosy nóg w zwisie na drążku 10-15x nie wiem.. :-) - pompki na niskich poręczach - tutaj właśnie nie wiem, czy lepiej tego nie [...]

Owsianka, mała kawa, spacer i... dip station!! Dipy - 5x10 Jako, że córa coraz mniej chce siedzieć w wózku, to spacery straciły na intensywności. Dipy - mimo wczorajszej sesji na drążkach i zakwasów - fajnie weszły. Dwie pierwsze serie nieco bolały, rozruch taki, trzecia i czwarta spoko, a piąta już ledwo ledwo. Spocone dłonie ślizgały się na [...]

[...] + może coś z wyciskania na podłodze wyciągnę, albo jakieś inne pompki. W innym przypadku może MP z C&P zamiennie ? Może w końcu kupię solidne krzesła i będzie opcja dipów!! Pull - drążek nachwytem + drążek podchwytem Legs - przysiady z 2 kettlami + wykroki z 1-2 kettlami A) C&P + drążek podchwytem B) drążek nachwytem + wykroki C) [...]

[...] długa i wyboista, ale nie!! Będzie baaaaaaaardzo długa i baaaaaaaaaaaaardzo wyboista :-) Udało się poćwiczyć na bogato: Superserie: 1a. podciąganie nachwytem - 5x3powt 1b. dipy - 5x6powt 2a. podciąganie w chwycie neutralnym - 5x3powt 2b. pompki na niskich poręczach - 5x15-10 3a. podciąganie podchwytem - 5x3powt 3b. pompki na drążku - 5x10 + [...]

Mam wrażenie, że ruch powrotny ciągnę z bioder. Staram się robić coś jak hollow position, jakbym kierownicę w aucie chciał przyciągnąć do siebie, albo przy bar dip, takie spięcie w grzbiecie, ramiona "opuszczone". Starać się a robić - jest różnica :-)

[...] ja nie czułem zadnego rozgrzania, no i diklofenak jest tańszy a to to samo ;-) ) chociaż może pewnie pomóc jeżelijest stan zapalny są takie typowo rozgrzewające dip hot, ben gay, końska i o te chyba Paatik chodziło szkoda że paawo wyjechał, bo pewnie coś by doradził, a tak może poczytaj jeszcze na forach dla biegaczy co stosują na [...]

[...] ja nie czułem zadnego rozgrzania, no i diklofenak jest tańszy a to to samo ;-) ) chociaż może pewnie pomóc jeżelijest stan zapalny są takie typowo rozgrzewające dip hot, ben gay, końska i o te chyba Paatik chodziło szkoda że paawo wyjechał, bo pewnie coś by doradził, a tak może poczytaj jeszcze na forach dla biegaczy co stosują na [...]

Siemanko przy push siła ogolnie zalozylem sobie: przysiad 5x5, wl 5x5, military press 5x5, chest dip 4x8, wyciskanie sztangi wasko 4x8 wszystkie cwiczenia to rampa i chodzi mi o dipsy na klatke, bo na silowni mam do dyspozycji worki 5,10,15,20 i ciezko juz jest przy 15. Do czego daze czy lepiej zamienic cwiczenie na sztange dol, czy zmiejszyc [...]

Siemanko przy push siła ogolnie zalozylem sobie: przysiad 5x5, wl 5x5, military press 5x5, chest dip 4x8, wyciskanie sztangi wasko 4x8 wszystkie cwiczenia to rampa i chodzi mi o dipsy na klatke, bo na silowni mam do dyspozycji worki 5,10,15,20 i ciezko juz jest przy 15. Do czego daze czy lepiej zamienic cwiczenie na sztange dol, czy zmiejszyc [...]