[...] mógłbym złapać chociaż trochę tłuszczu, wyglądałem fatalnie. W końcu postanowiłem zapisać się na siłownie i zmienić swoją sylwetkę. Cały czas trzymałem się rygorystycznie diety +250kcal na +, makro to białko 1,8g tłuszcz 2g węgle 4g, stosowałem wszystkie witaminy, omega3, pilnowałem proporcji tłuszczy, stosowałem ashwagande, różaniec oraz [...]
[...] tygodniu cardio, basen lub interwały) O której trenuję:16-18, wstaję7:30, kładę się spać23? O której mam przerwy w szkole:10:55-11:15(najdłuższa przerwa) Stosowane wcześniej diety:low carb(na redukcji) teraz masa, ich wpływ na sylwetkę:poprawa stanu sylwetki, obecne odżywianie:dieta na mase jak na zdj Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) [...]
[...] makro mniej wiecej 1.6-1.8g Białka/kg masy ciała 0.8g/kg Tłuszczu mc , Reszte kcal z zapotrzebowania rozłóż w węglowodany. Badania juz dawno pokazały, że najlepsze są diety High Carb W dni treningowe jedz wiecej kcal o około 300 niż w dni nietreningowe Czyli jezeli masz 2652 kcal zapotrzebowania jedz 2652kcal w dni treningowe i około [...]
Witam Panów i Panie, Posiadam dużą ilość orzechów włoskich łuskanych gotowych do spożycia, tegorocznych. Orzechy posiadają mnóstwo witamin i minerałów a ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3 i OMEGA 6. Orzechy włoskie Wartość odżywcza 100 g tych orzechów dostarczy 654 kcal, w tym: 15,2 g białka 65,4 g tłuszczu (w tym 6 g kwasów [...]
[...] ktory rodzi sie w glowie ? jak dlugo jestes na redukcji bo u mnie byl podobny problem im dluzej bylem na deficycie tym poglebial siewstret do jedzenia, nie chcialo mi sie jesc nie moglem patrzec na jedzenie. Zrobilem wtedy 5 tyg przerwy i pozwolilem sobie na nieco wieksze odstepstwo od diety i dobrze na tym wyszedlem bo problem zniknol :-)
Mam okreslone swoje zapotrzebowanie kaloryczne jednak sa momenty gdzie nie mam ochoty wbijac w siebie kolacji przykladowo. Czy jesli raz w tygodniu zdarzy sie taka sytuacja odstepstwa od zaplanowanej diety to wplynie to negatywnie na redukcje? Czy za wszelka cene mam w siebie wepchac ta kolacje tylko po to zeby bilansik sie zgodzil?
[...] wtedy, gdy zmieniałem źródło białka, ale gdy białko mocno ograniczyłem. Pamiętasz taki temat "optymalni na bombie" ? gdzie w dziale Doping ludzie próbowali robić coś na wzór diety Kwaśniewskiego, tylko, że później to skopali właśnie zbyt dużą ilością białka. Zjadając mniej białka, bolesności mięśniowej nie ma po treningu, krótszy, ale głębszy [...]
Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]
[...] jedno z głównych źródeł białka mogło wpłynąć pozytywnie na regenerację min dlatego, że na wszystko co jemy w większych ilościach nabieramy lekką nietolerancję. To dlatego diety rotacyjne tak dobrze działają. Ale nie chodzi mi o rotacje makroskładnikami, ale produktami. Ludzie, którzy przechodzą na weganizm "O, zayebiscie się czuje, yebać [...]
[...] nie miałem styczności z siłownią, dietą i ogólnie tymi sprawami. Chciałbym wiedzieć czy robię to dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo bieganie rowerki schodki itp nie są tak skuteczne jak trening siłowy plus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obecnie jest 300W w DT 150W w DNT Od jutra 250W w DT 150W w DNT Później pomiary i jeśli będzie trzeba dalej tniemy tylko węgle B i T zostają bez zmian Więc główne założenia diety to CC i iifym (90% produktów ze zdrowych żródeł, zero żarcia wysokoprzetworzonego) jeśli najdzie ochota na burgera, to sobie go zrobię i zjem, jeśli wejdzie w makro [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, proszę o ocenę diety. W diecie nie zawierałem warzyw, ale bedą w większości posiłków. Czy stosować jakąś suplementację? Ćwiczyłem juz wcześniej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu jest mi wygodniej ćwiczyć. Czy istnieje najdogodniejszy czas na wykonywanie ćwiczeń? Raz trenuję rano, innym wieczorem. Ma to znaczenie? Dziękuję za pomoc. Co do diety to rozpocząłem od wprowadzenia pięciu posiłków co 3 godziny. Picie wody 1,5 - 2 L dziennie. Żadnego alkoholu, słodyczy ani przetworzonego i śmieciowego jedzenia. W [...]
[...] Cel : Ostatnie 15 dni redukcji i przejście na masę Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko WPC łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z potreningu.pl
[...] bardzo często nei zdajemy sobie sprawy jak bardzo w małej ilości produktu w szybki sposób dostarczamy przez to bombę kalorii W Twoim wieku nie potrzebujesz jakieś specjalnej diety, wystarczy że zapoznasz się z zasadami zdrowego odżywiania+ruch, odstawisz wysokorpzetworzone produkty i przekąski i będziesz odnosił zadowalające efekty poczytaj sobie [...]
Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]
[...] to już powód do zmartwień, czy może powinienem jeszcze poczekać chwilę? A może spotkaliście się już z czymś takim. Wiesz uczucie słabości może wynikać z wielu czynników na przykład kiepskiej diety lub złego oddychania. Musisz napisać coś więcej o tym uczuciu czy to takie ogólne uczucie słabości czy faktyczne ból w konkretnym rejonie czy miejscu.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
