diety

za duzo białka, 5,5g ww/kg tez wydaje sie przesadzone. posilek przedtreningowy jest fatalny. Oba te produkty muszą zniknąć z diety. II sniadanie- hmm...jak ty to jesz? brakuje tam bialka, tluszczu, obiad- brakuje tluszczu. generalnie nie masz w diecie tluszczu z ryb, oliwy, orzechów. ilosc chleba tez jest za duża. jedz rozne źrodla ww: owies, [...]

[...] powstała czysto teoretycznie o 6 w nocy ;P Na razie chce ułożyć dobrą dietę aby się do niej dostosować. Ja o dietach wiedzę mam niesatysfakcjonującą i prosiłbym o pchnięcie mnie w dobrą stronę stworzenia dobrej diety :), czyli mniej więcej jakie posiłki miałbym zjadać np. przed treningiem :) Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-20 08:19:12

A czy teraz po zmianie diety będzie ona odpowiednia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2930747f3d8d4bd1aedcbd3f1616499c.png Oczywiście jakieś owoce będę podjadał między posiłkami ;) Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-21 00:29:03

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] na brzuchu;/ jest na to jakis sposob?? aeroby mam 2x w tyg po okolo 30-40 minut bieg 70-75% max tetna i pale zawsze okolo 500 kcal wg pulsometru, na silke chodze 3 x w tyg po około 70 min, aktulanie biore bcaa w trakcie silki i 10 min przed biaganiem, dodatkowo biore bialko jak uzupelnienie diety. Coś możnaby zmienić zeby trochę tą fałdę bujnąć??

kiepski.nic nie zastąpi ćwiczeń i diety. to możesz tylko stosować dodatkowo - choć lepiej do sauny niż w takie ******ły sie bawić!

Jeśli jest to naprawdę w miarę ogarnięte, to bez kombinacji zrób cykl na kreatynie i tyle. Punkty 2, 3, 4 to uzupełnienie diety, na tym się cykli nie robi - bierzesz gdy potrzebujesz.

[...] 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - polroczna przerwa od suplementow + spadki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 10) informacje na temat diety 2438 kcal b 2,7g t 1g w 3,3g 11)przewidziane finanse na cykl ok . 300zl Pepo to tak: bo chcialbym tez antykatabolik bo po treningu silowym robie rowerek i bym [...]

do snaidania dodaj alkalizatory np rodzynki i mozesz robic omlety wymieszac wszystko razem i opd przykryciem smazyc na malym ogniu dodaj warzyw do diety bo sie zakwasisz i nici z efektow przy takiej diecie beda niedobory witamin i mineralow, dokup kompleks

powiem ci ze ten plan tak okolo 2 tygodni trenuje :) a co do rezultatow to troche juz wiecej moge :) A co do masy to lipa wina pewnie diety i problem z doborem ciezaru do serii Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-05-28 20:15:07 Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-05-28 20:16:23

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ale po co aż tyle białka zjadasz? To zdecydowanie za dużo. Zmniejsz ilość białka minimum do 2g na kg/mc, a na najlepiej do 1,5 g i powinieneś odczuć poprawę zdrowia. Elminacid możesz dorzucić do diety,jednak lepiej jakbyś zmniejszył ilość białka w diecie.

[...] na pewno nie zaszkodzi ale własnie te dodatki nie sa wskazane. Uważam, że spokojnie można odpowiednią ilość białka wyciągnąć z normalnego pożywienia i nie polecam opierania diety w ciaży czy przy karmieniu piersią na odżywkach ale jakiś nieduży dodatek od czasu do czasu krzywdy nie zrobi. U mnie to było 10 lat temu, teraz na pewno jest większy [...]

To ile bedziesz potrzebowac czasu bedie zalezec od tego: 1. Jaki efekt cie usatysfakcjonuje 2. Jakosci diety 3. Ilosci regeneracji 4. Jakosci treningu 5. Suplementacji zdr.

Ryż biały,mleko,jajka,rodzynki,warzywa,płatki sojowe(ale nie jako stały element diety by s.m.p.a. ) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2008-09-06 09:45:22

podaz kalorii na plus masa na plus podaz kalorii na minus masa stoi w miejscu tudziez spada efekty uzalenione od diety i aktywnosci fizycznej kreatyna sama w sobie nie ma wlasciwosci budowanie miesni z niczego

dzial odzywianie i zapoznaj sie zs podstawami diety a póznije pomyslisz o białku, bo ono tylko uzupełnia diete

Majkel imo bez sensu takie łączenie, strata supli Noxplode/HP przed tren, po Cell rano Noxplode/HP lepiej wybierz Noxplode/HP a drugiego zostaw na inny cykl, chyba że kasy masz w brud, efekty i tak będą takie same/podobne (oczywiście zależne od Twojej diety i treningu)

wystarczy ze bedziesz pilnował diety a spadków nie bedzie ;)