[...] deficytu kalorii, a mięśnie buduje się najlepiej wtedy, gdy kalorii jest w nadmiarze… Okazuje się, że mądrze wykorzystane awokado, może być cennym dodatkiem zarówno do diety redukcyjnej, jak i diety masowej. Dieta masowa z wykorzystaniem opcji niskiego spożycia węglowodanów Dieta uboga w węglowodany, zwana też niskowęglowodanową, w [...]
Cukrzyca typu 2 powoli staje się jednym z najważniejszych zagrożeń XXI wieku. Wkrótce ma dotyczyć prawie 800 mln osób! W 2021 r. cukrzyca atakowała 10,5% populacji (536,6 mln osób), w 2045 r. prognozy mówią o występowaniu cukrzycy u 12,2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób [...]
[...] plasterki i suszyć w piekarniku nastawionym na 50 do 70 stopni przez minimum 3 godziny. Podsumowanie Jabłko to taki niby banalny owoc, ale ma tyle różnych odmian i smaków, że można dostać zawrotów głowy. Są niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały i błonnik. Stanowią bardzo cenny dodatek do diety, który jest przy okazji niesamowicie smaczny.
[...] leczenia czy zmian dietetycznych może znacznie poprawić wygląd Twojego brzucha już po tygodniu. O czym należy pamiętać, chcąc uzyskać płaski brzuch? Płaski brzuch powiązany jest z ilością tłuszczu w ciele. Uzyskanie płaskiego brzucha wymaga wprowadzenia diety odchudzającej. Zaburzenia metaboliczne, choroby i stres mogą powodować wzdęcie brzucha.
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
[...] jakieś środki farmaceutyczne. W przypadku osób, które mają stan przedcukrzycowy, lub po prostu chcą zmienić nawyki i zregenerować się po długim czasie konsumowania kiepskiej diety, rozważyć można środki pochodzenia naturalnego, takie jak cynamon, czy berberyna. W badaniach sporą uwagę zwraca się obecnie również na chrom, czy probiotyki. Źródło: [...]
[...] ponieważ nie musisz jeść przez 20–30 minut. Zdecydowanie najtrudniejsze są dwie fazy: pierwsza i trzecia, ale ostatnie cztery tygodnie to pestka”. Zmienił także swój system diety ujawniając, że zmniejszył ilość białka i zwiększył ilość tłuszczów/węglowodanów, aby zwiększyć masę. Jeśli Sadik Hadzovic odniesie w tym roku zwycięstwo w Tampie na [...]
Bez wątpienia gluten jest kontrowersyjnym składnikiem diety, do którego w świetle dostępnych danych warto podchodzić z pewną nieufnością. Sporo zamieszania względem tego składnika żywności powstało, gdy odkryto, iż stanowi on problem dla zdecydowanie większej ilości osób, niż wcześniej sądzono. Jednocześnie jednak wokół glutenu narosło wiele [...]
Tran jest wspaniałym, jednakże bardzo niedocenianym suplementem diety w gronie sportowców. Nie tylko wzmacnia organizm i wspomaga procesy myślowe, ale ma również szereg innych bardzo pozytywnych właściwości. Korzyści płynących ze stosowania kwasów omega 3 w naszej diecie, są niezliczone. Jedną z ogromnych zalet, w szczególności dla sportowców jest [...]
[...] zostaje w postaci tkanki tłuszczowej, którą trzeba zredukować. Osobiście nie widzę na początku powodów do tego, aby ucinać kaloryczność na samym początku wprowadzenia diety. Proponuję rozpocząć od 2220 kcal, prowadząc obserwacje organizmu, jak reaguje na taką kaloryczność. Jeżeli masa ciała zaczyna drastycznie spadać, należy zwiększyć [...]
[...] Aby osiągać postęp w kulturystyce, wszystko musi być dopracowane. Skupienie się tylko na diecie lub tylko na treningu da efekty, ale krótkotrwałe. Ponadto przecenianie diety może uczynić z zawodnika niewolnika kuchni. Taka osoba podporządkuje wszystko perfekcyjnej diecie, a to bardzo często prowadzi do różnorakich zaburzeń i ekstremizmu w [...]
[...] od pływania. Następnie w wieku 17 lat zainteresowała się trójbojem siłowym. Według Anastasi jej stalowe mięśnie są całkowicie naturalne… Nie trzyma żadnej konkretnej diety. Mówi, że intensywnie trenuje, co daje jej prawo do jedzenia wszystkiego, co chce. Jej sylwetka budzi spore kontrowersje i jest dość nietypowa jak na kobietę. Takich [...]
[...] badaniu stwierdzono, że sok grejpfrutowy ma najgorszy efekt spośród wszystkich napojów i soków. Podsumowując Jeśli cierpisz na częste zgagi i refluks, spróbuj wyeliminować z diety wymienione w artykule produkty i obserwuj swoje samopoczucie. Metodą prób i błędów znajdziesz produkty, które zaostrzają nieprzyjemne objawy. Unikając ich, z pewnością [...]
[...] reuptake inhibitors); SNRI (ang. serotonin-noradrenaline reuptake inhibitors) np. sibutramina, wenlafaksyna (ta pierwsza często jest nielegalnym składnikiem suplementów diety nieznanego pochodzenia, chińskich ziół itd.), bupropion, który jest inhibitorem wychwytu zwrotnego norepinefryny i dopaminy stosowany w terapii otyłości (w Polsce [...]
Kiedy osoba początkująca zabiera się za trenowanie i robi to dobrze, to zwykle na efekty nie musi czekać długo. Szybko nabiera siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy [...]
[...] obecnie jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych występujących w społeczeństwach zachodnich. Dlaczego tak się dzieje? Problem jest złożony i wynika ze stosowania niewłaściwej diety (przejadanie się, szczególnie niezdrowym pokarmem), ograniczenia wysiłku fizycznego, zmian w trybie pracy i wypoczynku, zwiększania się udziału spędzania czasu w [...]
[...] nie rosną na siłowni. Potrzeba odpoczynku i odpowiedniego jedzenia, aby mogły się naprawiać po uszkodzeniach wynikających z treningu i rosnąć. Skorzystaj z suplementów diety, które mogą przyczynić się do poprawy regeneracji. Aminokwasy BCAA czy kreatyna, znacznie obniżają bóle mięśniowe, które występują po wysiłku. Są przydatnym elementem [...]
Coraz więcej osób zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, częściej stosujemy diety, biegamy i chodzimy na siłownię. Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę? Co pokazało badanie? Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 [...]
Przyjęło się mówić, że najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej, jest progresja. Może to być progresja ciężaru albo progresja objętość Często jednak jest to kombinacja obu tych składników. Uwagi dietetyczne Jeśli ćwiczysz w tym momencie z wykorzystaniem dużych ciężarów i niskiej liczby powtórzeń skorzystasz z pewnością na [...]
Wiele osób ma dość ciężki "związek" z wagą. Jedni nie chcą się ważyć ze strachu, że zobaczą coś, co im się nie spodoba - inni z kolei robią to, zbyt często. Jak często należy się ważyć? Jakie są korzyści z regularnego ważenia się? Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie [...]
