diety

jezu wypilem dzisiaj 3 piwa , i w czasie tej diety mam taki zoladek skurczony ze mnie telepie od tego czasu ciagle , nawet jak zjem cos normalnego , bo trzeba z diety stopniowo wychodzic a nie sie rzucac na szame

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

[...] jedzenie albo raczej izolaty konkretnych składników jedzenia (białko i węgle) o dobrej przyswajalności. Nic Ci nie bedzie. Ale nie mozessz tego traktować jako pozywienia - musi to być UZUPEŁNIENIE diety (wiadomo że nie bedziesz miał profesjonalnej diety ale 10 wskazówek ogarnij) Narazie za żadne kreatyny, stacki sie nie bierz, za pół roku

Diety jako takiej nie mam , staram sie conieco ograniczac Od diety zaczynasz, bez niej zapomnij o rezultatach. Dokup obciążenia, 100 kg chłop musi mieć czym rzucać Metoda stara i sprawdzona: pon fbw wt hiit śr fbw czw hiit pt fbw w sobotę ewentualnie bieg. Jeżeli nie wiesz co to HIIT a wyszukiwarka Cie nie lubi to wyjaśniam: HIIT jest to trening [...]

mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]

[...] a później dokładają coraz więcej aż do tego poziomu jaki potrzebny. Mój żołądek jak rzucę dietę na jakiś czas także kurczy się bardzo w porównaniu do stanu przy utrzymywaniu diety i później mi ciężko wrócić do trzymania tejże diety - nie jestem w stanie tyle zjeść. Ew. trening siłowy mógłby przyśpieszyć metabolizm i zmusić organizm do większego [...]

białko to uzupełnienie diety i ani kreatyna, ani białko nic nie dadzą jeżeli nie będzie diety, więc najpierw jak napisał flex odwiedź dział odżywianie

Ja też zaczałem ten plan tylko ze z drobnymi zmianami(brak sprzętu) co do diety ile dajesz na porcje tej łopatki?a kalorycznosc diety masz w jakich granicach? fajny pomysł zta superseria, pewno troche czasu mozna zaoszczedzic ja tez mam spore mikrourazy ale mysle ze szybko przejda

[...] dobrze flex ale ja tam pewnie bede pic wiec wole nic nie wbijac hehe sirut czy ty na prawde ejstes taki tePY !?!?!? zastanow sie co ty w ogole ipszesz ze bez aerobow i bez diety , ja cos tutaj pisalem takiego ze jade na clenie,spalaczu bez aerobow i diety? ogarnij sie czlowieku i przestan pisac takie odpowiedzi bo nawet nic nie wnosisz tutaj [...]

[...] możesz popytać o omege 3-6-9 w kapsułkach. Siemie lniane nie jest niezbędne w diecie tak samo jak mleko, więc tym najmniej się powinieneś przejmować. Radze ci poczytać diety innych i zobaczysz, że możesz skomponować zdrowe posiłki, które będziesz lubił. Wg. mnie spalacze są tylko wspomagaczami diety i złe odżywianie połączone z ich [...]

niestety nie masz pojecia o odzywianiu. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

i napisz też jakie środki już stosowałeś wcześniej i jak działały. hmm.. diety nie ma, ale udział makroskładników w % podaje edit: makroskładniki - błąd, ale wyleciało mi z głowy i nie wiem jak to nazwać :P odwiedź dział odżywianie, bez diety żadne zestawy po 700zł nic nie dadzą. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-08 21:09:00 Zmieniony [...]

[...] w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa jaja itp czyli to co trzeba generalnie nie mialem ulozonej diety jadlem "na oko" od okolo 3 tyg stoje w miejscu nic nie leci w dol!!! mysle ze wyczerpaly sie mozliwosci jedzenia na czucie oto moja propozycja diety pos 1 [...]

[...] niewypada tak robic ale mniejsza oto ja ckd mialem oparta glownie na tluszczach nasyconych i sie sprawdzala takze teoria teoria a praktyka jest czasami inna, zreszta takie diety polecaja ludzie ktorzy cos tam osiagneli i ich sylwetka jest glownym wyznacznikiem, a ze to niejest takie zdrowae to nieraz trzeba sie poswiecic, a w zyciu wiele [...]

co do diety nie będę się szczegółowo wypowiadał poza tym że bilans energetyczny musi być ujemny , ale ogólne zasady znasz tzn. jakie przeliczniki białka na kg masy ciała etc - przelicz sobie dokładnie czy wszystko w niej gra, co do wycinki fatu mogę jedynie dodać z własnego doświadczenia, że lepiej mi to szło, jeśli przyciąłem troszkę bardziej [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Gainer i białko własnie do uzupełniania diety - nie stosuje się tego cyklicznie jak kreatynę, tylko w razie braków jako uzupełnienie - nie zamiennik - diety.

[...] zmiany. Czytałem wasze forum bardziej jako spędzenie przyjemnie czasu:). Wiedza minimalna jest ale to nadal za mało. Chyba każdy z was wie, że zaczęcie stosowania dobrej diety jest najtrudniejsze w tym wszystkim. (pomimo, że jest niezbędna). Najpierw trzeba zrezygnować z przyjemności ( fast foody, piwko itd) a potem zacząć jeść chudsze rzeczy [...]

nie. jeszcze troche wytrzymaj poczytaj dokladnie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dieta , bez tego nie przybierzesz na wadze , dalej dobry trening , a później ewentualnie jakieś suple. (pamiętaj ze to tylko dodatki do diety, bez diety nawet jak je będziesz brał to nic Ci to nie da) pzdr