Kreatyna (mono) sama bez białka nic nie da?

Witam.
Nie brałem nigdy żadnych suplementów..
I się trochę pogubiłem bo jedni mówią
"weź samą kredkę mono na razie"
zaś drudzy
"jak weźmiesz samą kredkę spadnie z Ciebie a jak weźmiesz do tego Białko to będzie o niebo lepszy efekt. Biorąc samą kredkę stracisz jedynie kasę"

Cel: masa mięśniowa
Staż: 1 rok

hm na pierwszy raz: 500g kredki w proszku wystarczy :>?

Oczywiście że da, ale łącząc oba te preparaty zyskasz jeszcze więcej korzyści! :)

Może zacznijmy od tego czym są oba te suplementy diety i jak działają.
Kreatyna - jest to związek zbudowany z cząstek 3 aminokwasów znajdujący się w naszych mięśniach i całym organizmie.

Kreatyna to suplement wspierający budowę siły oraz czystej masy mięśniowej. Należy do suplementów, które wykazują silne działanie anaboliczne. Nie bez przyczyny jest uznana za najlepszy suplementem diety dla sportowców. Swoją popularność zdobyła nie tylko w sportach sylwetkowych, ale również często stosowana jest w sportach wytrzymałościowych, sportach walki i sportach w których niekoniecznie siła mięśni odgrywa podstawową rolę.
Więcej informacji dotyczącej działania kreatyny znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Najlepsza_kreatyna._Jaką_kreatynę_wybrać_-a2458.html

Białko jest budulcem naszych mięśni. Znajduje się w całym organizmie człowieka i składa się z różnych aminokwasów. Białko odpowiada za wiele funkcji w organizmie człowieka, jak między innymi kształtowanie mięśni, tkanki łącznej, kości, włosów, paznokci, zębów - całego ciała.

Białko stanowi również najważniejszy element diety każdego sportowca. Odpowiednia podaż tego cennego makroskładnika, decyduje o budowaniu masy i siły mięśni. Białko odpowiedzialne jest także za regenerację tkanki mięśniowej, gdyż w trakcie ciężkiego treningu włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu, a organizm musi je odbudować, po to aby były większe, silniejsze i zdolne do jeszcze cięższej pracy. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o uzupełnienie i wyższy poziom białka w diecie. Więcej na temat białka przeczytasz w naszym genialnym poradniku, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Białko_i_odżywki_białkowe__kompendium_wiedzy-a2393.html 

Jak widzisz oba te suplementy wpływają pozytywnie na regenerację jak i budowę, czystej masy mięśniowej. Białko jest makroskładnikiem, który warto dostarczać w odpowiedniej ilości z tradycyjnego pożywienia, ale warto również wspomóc się najwyższej jakości białkiem w formie odżywki np. w formie szejka białkowego w celu uzupełnienia po ukończonej sesji treningowej lub jako uzupełnienie posiłku np. ryżu z białkiem i owocami.

Jeśli nie wiesz jaką odżywkę najlepiej wybrać, zerknij do naszego rankingu, a z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. Wybór rodzai i smaków jest naprawdę ogromny. :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html 

Jeśli chodzi o kreatynę, to osobiście polecam kreatynę HCL, którą sama stosuje. Chlorowodorek kreatyny lepiej się wchłania, nie obciąża układu pokarmowego. Dawki kreatyny HCL mogą być zdecydowanie mniejsze w porównaniu z tradycyjnym monohydratem. Dla uzyskania satysfakcjonujących efektów wystarczy już 3g kreatyny HCL codziennie.

tak wystarczy
ale najpierw musisz jeszcze poczytać trochę w odżywianiu

białko to uzupełnienie diety i ani kreatyna, ani białko nic nie dadzą jeżeli nie będzie diety, więc najpierw jak napisał flex odwiedź dział odżywianie

owszem staram się stosować dietę, wiadomo dieta to wydatki :) ale staram się, więc tragedii nie ma :)

ja wiem że bez diety ani rusz:)
Ale jaka jest odp. na moje pyt.?

uzyskałeś już odpowiedź

czyli teoretycznie jeśli nie jem dzień w dzień kurczaka lub innych produktów wysoko białkowych to białko jest wskazane?

jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej dla twojego organizmu ilości białka to tak, tylko, że białko to nie wszystko..

A o weglowodanach zapomniales i tluszczach czy jak?Jak jestes ektmorfikiem to masujesz i same bialko nic ci nie da-jest takie cos jak gainer-ale dzial odzywianie cie czeka to podstawa!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-06-07 20:51:15

powiem Ci tak, jedz ponad norme i co 2h bierz tą swoją krete i wszystko bedzie ok :) ja tak zrobilem 5kg na jednym cyklu bez żadnego fatu

co 2h krete? to jest zart prawda??