diety

Witam. Ostatnio czytałem, że bez diety praktycznie nie ma efektów z ćwiczenia. Czy to prawda? Jeśli tak to nie wiem czy ćwiczyć plan Mawashiego czy po prostu ćwiczyć jakieś proste ćwiczenia? Mogę ćwiczyć jeszcze plan fbw i act.

jak w tytule nie mam czasu na kombinowanei czytanei wszystkich postwo i porad zalezy mi aby robic to wlasciwie i zdrowo najwazniejsze zalozenia dieta i treningi prosze o propozycje ulozenia zainteresowanym podam blizsze szczegoly

Jak szybko i bez wysiłku schudnąć??Chciałabym żeby było też bez tabletek, saszetek, głodu, ciężkich ćwiczeń, DIET. Moge tylko zrezygnować ze słodyczy.Chciałam też schudnąć ze 15 kilo żeby jakoś się na plaży pokazać. Bardzo proszę o szybką i skuteczną rade.

Witam, Chciałbym rozpocząć trening w domu. Niestety nie posiadam żadnego sprzętu ale mam nadzieję że lubicie wyzwania:) Trenuje raz w tygodniu piłkę nożną(i mecz w sobotę). Chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu diety i treningu.

Witam. Chciałbym rozpocząć trening fbw lecz przez mój napięty grafik zajęciowy nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, nie mam czasu na dietę. Czy jest sens ćwiczyć bez diety i spodziewać się przyrostów? Jeśli jest sens to jak ewentualnie to wszystko zrobić żeby to miało ręce i nogi?

Czesc! Mam problem i prosze o pomoc. Jaka jest najlepsza dieta tzn co mam jesc ? Moze jakie odzywki stosowac? Mam 16 lat 190 cm 117 kg. Od 4 tyg chodze na silownie. Codziennie! Prosze o jakas dobra diete GG : 5157888 E-mail : [email protected] Z Gory Wielkie Dzieki Pozdrawiam

Witam mam problem z ułożeniem sobie diety czy mógłby mi ktoś w tym pomóc?? Dziennie muszę spożywać 3500 kilokalorii. Bardzo proszę bo chciał bym zacząc cykl mono i nie mam dietki. Posiadam DEXTRO i białeczko z OLIMPU. Bardzo proszę o pomoc POZDRAWIAM i z góry dziękuje.

Witam. Chcę zacząć przygodę z siłką. Poczytałem trochę i zorientowałem się że główną role odgrywa odżywianie. Nie mam pojęcia co jeść, jak, ani kiedy. Proszę o pomoc. Chodzi mi tu głównie o zgubienie brzucha, i innych partii ciała. Proszę jeszcze raz o pomoc.

Witam ! tak jak w temacie szukam trenera do ulozenia treningu i diety . I mam pytanie dotyczace strony potreningu.pl dobrze ukladaja plan treningowy i diete ? i na czym to polega ? przez caly okres tego treningu trener mowi co mamy robic czy jak ?Z gory dzieki ;)

Witam. Prosiłbym o ocenę tej diety, i ewentualne wskazanie błędów. Numery posiłków troszkę pogmatwane, ale da rade wyczytać :D. wzr; 170, waga; 71. /SFD/Images/2016/3/10/f5c4765cba5e4c7890728936cf9a0e91.jpg

jak powinno wygladac przejscie z diety masowej na redukcyjną ?? czy powinno sie obcinac ilosc weglowodanow stopniowo (np. co tydzien obcinamy 1g/kg) czy nagle (np. od razu z 6g/kg na 3g/kg) ??

CO POTRZEBUJECIE Z MOJEJ STR, CHCIALBYM OGOLNIE ABY KTOS Z WAS ULOZYL MI DIETE , OGOLNIE CHODZE NA SILKE PRZEZ 4 LATA ALE NIGDY NIE MIALEM ROZPRACOWANEJ DIETY I TO BYL MOJ WIELKI BLAD,LICZE TERAZ NA WASZA POMOC, CHDZI MI O ROZPISANIE 6 POSILKOW DZIENNIE

Witam, czy w/w gainerek będzie dobry do uzupełnienia diety ? A jak polecacie coś innego to co w podobnej cenie ? Pozdro, Spajdi "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Może ktoś polecić jakiś dobry, darmowy, pomocny program przy układaniu diety? :)

Witam, chciałbym w najbliższym czasie zacząć stosować dietę na masę. Oczekuje w waszych odpowiedziach wszelkich sugestii na ten temat, typu; jakieś propozycje diet, czy jak się do tego zabrać i wgl. :) Dietę chciałbym jakoś pogodzić ze szkołą, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni ;)

Moje zapotrzebowanie 2600kcal W diecie wyszło 2400kcal 200g białka 200g węgli 88g tłuszczu (sorry ze uciąłem na zdjęciu :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d175ad2442c43f69f36ce23c70fd58e.png

witam, jako, że to mój pierwszy post,na początek się przywitam, mam pytanie: czy istnieje strona,gdzie ktoś profesjonalnie (oczywiście odpłatnie) ułoży odpowiednią dietę? sam niestety nie mam zbyt wiele czasu, by zgłębić odpowiednią wiedzę... pozdrawiam

Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, mam prawie 16 lat, 187cm wzrostu i ważę 86kg. Mam zamiar zrzucić wagę do 77-78kg. Do tego dołączę systematyczne treningi tzn. brzuszki, pompki, wyciskanie sztangi i jeżeli to coś da to bieganie. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam,jak w temcie,szukam czegoś żeby wspomóc wycinkę,znalazłem taki środek i pytanie czy ktoś z Was może probóbował,albo cos innego polecicie,pilnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-08 09:40:54

mam 16 lat 190 cm wzrostu i waże tylko 70 kg, cwicze już około 6 miesięcy. obliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 1848 kcal, chciałbym teraz ułożyc diete ale niewiem jak,ile posiłków dziennie mam wcinać, co mam jeść i w jakich ilośćiach