diety

tak stosujesz się do diety w dnt makrela ok 3-4 razy w tyg

kurde najgorsze to ze nie mam diety probowalem pare razy utrzymac ale niestety :( polecisz cos ? dam soga

w dnt trzymasz podobnej kaloryczności dodaj białka z jajek więcej warzyw koniecznie właćz do diety do koktajlu więcej twarogu

biedno :) białko sojowe to nie jest to .. Oczywiscie mzoesz dorzucić , ale gainerka i tak jakiegoś kup , zawsze to podbijesz kalorie. Obowiązkowo Gainera/białko po treningu (mozesz wymieszać razem) A tak to wypij szejka do sniadania i do posiłku przedtreningowego. Generalnie ludziom bez diety sie tu nei pomaga , ale znaj dobre serce hehe :)

dla mnie mono jest lepsze od jablka. ale efekt koncowy glownie zalezy od diety.

PONIEDZIAŁEK, 23.08.10, godz. 17:00, waga 76,4kg, czas trwania 1h15min siad 145/5 bandaze 165/3 ; 185/5 stojaki 225/3 lawka 105/5,5 waski 105/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 ok waga ... jak mnie to w****ia ... jedna impreza i juz 1kg w plecy (fakt, ze z 0,6l whisky wypilem ). Eliminuje calkowicie alkohol z "diety" ... bo znikne

[...] chudniesz. Moim skromnym zdaniem tak naprawdę to powinieneś być zadowolony, że akurat masz taką budowę a nie inną. "Lepiej być chudszym niż grubszym". ;) Co do diety to powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów, aczkolwiek musisz obserwować swoją sylwetkę jeżeli zaczyna cie "zalewać" to zmniejszasz, jeżeli natomiast nie do [...]

[...] informacji. Polecam Ci także wpisać w wyszukiwarke 10 wskazówek żywieniowych, to naprawde bardzo przydatne informacje o którcyh wiele osób zapomina, więc jeśli trzymanie diety jest dla Ciebie problemem staraj się jesć dużo zdrowcyh produktów takich jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty,ciemne pieczywo, [...]

[...] mogą być na czczo. Jak to jest z aerobami? Czytałem tutaj ciekawy teks "odchudzanie łopatologicznie" i cyt:"Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest (...) chyba najgorsza." Czyli mam dużo jeść ? Ja chcę zrzucić kilogramy, bez względu na to czy to mięśnie czy tłuszcz. czy tych aerobów nie jest za mało? czy [...]

+owsianka i powinno być ok. Wiesz, dieta to bardzo indywidualna sprawa. Ja na przykład mam swój system, który jest inny niż ten proponowany przez większość zawodowców (preferuję ketogeniczne diety). Na razie na takiej zbilansowanej poćwicz, obserwuj ciało i wyciągaj wnoiski. No i pisz jeśli trzeba będzie doradzić.

[...] ktorych wplyw na ludzki organizm jest bardziej poznany i opisany tymbardziej ze nie ma wiekszych przeciwskazan do stosowanie kreatyny w wieku 17lat jesli inwestowac w cos - to wlasnie w nia stosowac odpowiednio dlugie cykle ale zaczac od diety! jesli cos nie idzie - tam tkwi problem pozdrawiam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 20:50:49

[...] dietę na mięsie wołowym i bardzo dobrze szło w połączeniu z treningiem typowo masowym. W sumie idzie zima i może jak mi się uda to to powtórzę. Ale byłbym wdzięczny za jakiekolwiek sugestię urozmaicania diety przy takim układzie dnia w jakieś niewielkie objętościowo a treściwe pokarmy bo nic mi aktualnie do głowy nie wpada :( z góry THNX!

Bez diety branie odzywek/supli nie ma sensu - zmarnujesz tylko kase. Pzdro

Zapraszam do działu Odzywianie do postów podwieszonych - tam masz wszystko opisane jak układać diety, dobierac składniki, kiedy i co jesc itp. Co do suplementów dział Odzywki i suplementy. Jeśli twoj staz wynosi wiecej niz 2 lata to z treningiem udaj się do działu trening dla zaawansowanych, pamietaj o wypełnieniu ankiety o sobie która jest w [...]

masz racje zaniedbanie takie że aż wstyd mówić, dlatego powiedziałem w końcu dość ;) ok, czyli dla celów układania diety, redukcji i vitalmaxa mogę założyć że jestem miesznką z większością endomorfika? ;) dzięki za pomoc ;) PS. i napisałem że jak nie ćwiczę i żre bez opamietania to rosnę (ale w sensie negatywnym ;P) a jak siętylko opamiętam i [...]

[...] ser feta 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado plus 2 kawy z mlekiem, woda omega 3 Marta czy ten olej lniany jest dostępny w Danii?? Jak tak to napisz prosze jak się zwie på dansk. I jak masz jakieś sprawdzone produkty (z tutejszych sklepów) dla urozmaicenia diety to też poproszę

Kreatyna nie, białko/gainer do uzupełnienia diety. Pzdro

No więc, kontynuacja diety: 4. Karkówka, pierś z kurczaka, 70g orzechów. Mięcho zrobiłem z koperkiem, czosnkiem, tymiankiem i rozmarynem. Świeży koper zabił nawet smak czosnku (a może za mało sypnąłem?) 5. Łopatka, pierś z kurczaka, 50g oliwy - mięso z ostrą papryką, pieprzem ziołowym i gałką muszkatołową. Nic super-wyrazistego, ale bardzo [...]

Jakiej dokładnie pomocy potrzebujesz? W czym masz problem? Diety nikt za ciebie nie ułozy. Musisz poczytać podstawowe artykuły w tym dziale.

[...] porcji) do koktajlu i wtedy bd wyrównany bilans. Albo nie wiem gdzie, 10g białka w to czy tamto to chyba nie zrobi wysokiej różnicy w moim masowaniu? Generalnie czy coś byś jeszcze zalecał(na Ty?) do tej diety? Jeżeli w miarę wszystko jest ok, dla początkującego to proszę o miłe słowo: akcept :P. Wtedy rano biorę się za otwieranie dziennika.