diety

A ja Ci w ogole odradzam gainera. Zamiast tego kup dobre bialeczko. Przeciez to, co daja gainery mozna znacznie taniej i smaczniej dostarczyc z diety:)

Widzę faftagu, że lubisz mieć "wyłączność" na wiedzę. Czytałem o tym nie na opakowaniu carbo, ale w kilku artykułach (KiF oraz SdW). Bez odpowiedniej diety też da się budować masę mięśniową, z tym, że będzie to trwało "nieco" dłużej. To samo tyczy sie glikogenu. Pomyśl prze chwilę, w jaki sposób chcesz porządnie przetrenować [...]

Opisz dokładnie swoją osobie, kcal, wyliczenia i wrzuć zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-07 12:52:33

[...] U nas w Krakowie jest tego zatrzęsienie, a fachowców na palcach jednej ręki można zliczyć. Reszta to przerost formy nad treścią, brak doświadczenia, szpan i gwiazdorzenie. A grzebią nieodpowiedzialnie we wszystkim - modne diety, bezrozumne treningi, suplementacja, rehabilitacja, stawianie się ponad lekarzami w kwestii hormonów, itd. Szkoda pisać.

Podstawą diety jest odpowiednie urozmaicanie źródeł składników odżywczych. Raczej bym nie podchodził do tego w ten sposób, że danego produktu ma być zawsze określona ilość. Tak się nie da żyć przez xx lat. Masz ochotę, to zjedz wątróbke a nie jak maszyna, która ma określone co wyprodukuje w tygodniu.

[...] (już w 100g wątróbki z indyka jest około 1440% RDI witaminy A, w 100g wieprzowej 360% RDI, w 100g drobiowej 177% RDI). Jeśli chcesz włączyć wątróbkę jako element codziennej diety to zalecam maksymalnie 50g dziennie drobiowej. 2. Nie, mleko nie zawiera np. witaminy C co grozi szkorbutowi i teoretycznie śmiercią w dłuższej perspektywie. Nie [...]

Pierw wyrób sobie dobre nawyki (dieta, dokładny trening), a później bierz się za suplementacje. Białko i gainer służą tylko do uzupełnienia diety której ty w ogóle nie masz, jaki tu sens? Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-02-04 19:11:48

[...] Ułóż dietę, plan treningowy, wrzuć tutaj a na pewno znajdzie się ktoś kto Ci pomoże to ogarnąć. Zaznaczam, to dieta, trening i regeneracja są odpowiedzialne za jakiekolwiek przyrosty, bez odpowiedniej diety, suplementacja to tylko czyszczenie portfela. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-26 02:57:08

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaminy powinno sie spozywac cały rok. Glutamina Ok, antykataboliki sa wazne aby nie cofać sie a isc do przodu. Profi whey mass to juz zalezy od Twojej diety, wybierz bialko/bulk/gainer w zaleznosci od brakow w diecie.

szkoda kasy na suple jak nie bedziesz mial diety bo efekty beda ale słabe

Czy masz dietę? Brak, jem dużo, nietłusto. To,że nie masz diety to wielki błąd. A to, że eliminujesz tłuszcze w pozywieniu to 2 błąd. Trzeba spożywać zdrowe tłuszcze.

Niestety, ale opieranie diety na makaronie i nabiale to zły pomysł. Musisz zainwestować w inne produkty również.

[...] to możliwe i wyszło mi 350zł miesięcznie. I to nie licząc warzyw i owoców. Więc raczej ciężko coś dobrego za 150zł zrobić.. Zapewne nawet to co do tej pory jadłeś 'bez diety' wyszłoby więcej niż ta kwota. Najtańsze białko to twaróg (ok. 2,30zł 250g i kurczak 12zł/kg u mnie). I po co dodajesz 3 razy makaron po 100g do jednego posiłku? Nie [...]

[...] spożywać 2500 kcal dziennie, żeby utrzymać wagę powtarzam. A jeśli chcesz przytyć to musisz spożywać więcej niż te 2500 kcal, dodaj do tego jeszcze z 200 kcal, jeśli nadal nie będziesz tył, dodaj następne 200 kcal i tak w kółko dopóki na wadzę nic się nie ruszy... Co do diety, to spożywaj też owoce jak i warzywa, mięso np. pierś z kurczaka ...

[...] 100g 2 pałki z kurczaka lub udko, 2 jabłka 4 posiłek: (na noc) kajzerka 1 plaster polędwicy z kurakowatych, 1 plaster sera, 3 jajka. Proszę o poprawę lub dodanie czegoś do diety. Kotek z tymi sercami dobry patent tanie w miare i sporo białka, wątroby i żołądka raczej bymnie polecał ( wiadomo co kury jedzą ) ;) Zmieniony przez - marecki29 w dniu [...]

[...] nie brać EAA ? Dlaczego wywalić dekstrozę ? Nie pomaga w transporcie kreatyny ? Największy dylemat mam z białkiem :/ SCITEC ISOLATE ? Może hydro ? Może dalej ON czyli mieszane ? Co z tym białkiem bo mam mętlik ? Czego oczekuję ? Przyrostów i dobrej regeneracji. żadne uzupełnianie diety. Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-19 22:35:59

Tyle pisałem i usunęło :/ Co z tym białkiem bo mam mętlik ? Czego oczekuję ? Przyrostów i dobrej regeneracji. żadne uzupełnianie diety. Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-19 22:35:59 jak tak pochodzisz to nie mamy o czym rozmawiać, bo BIAŁKO TO BIAŁKO. Tylko kulturyści odczują różnicę między WPI a WPH

[...] wiek i uogólnione mnożniki aktywności a ile posiłków jakich i co ile będziesz jadł dopasuj tak byś czuł komfort. Najważniejsze to dostosować dietę do siebie a nie siebie do diety chyba, że masz w planach zostać kulturystą i bijesz insulinę i inne tego typu soczki bogów :) Takie jest moje zdanie co z tym zrobisz to już Twój interes ja Ci życzę [...]

[...] moje zapotrzebowanie wg wzoru 73x24x1,2=2100 Ponieważ zależy mi na redukcji i deficycie np 500 kcal dziennie, rozumiem ze od 2100 powiniennem odjąć 500 i moje zapotrzebowanie podczas diety to 1600. Dobrze mysle ? Ponieważ dieta zbilansowowana w moim wypadku nie dała dużych efektów będę stosował którąś z low-carb (obecnie bf% to 25). pozdrawiam.