Dieta na mase najniższym budżetem (60kg)

gdzie ty kupujesz 1kg owsianych za 2zł?

-1 kg owsianych kupuje z kupca w sklepie osiedlowym obok mnie (nie są przeterminowane)
-Oliwa kosztuje w kauflandzie 16 zł/1l
-Ziemniaki ino zapychają żółądek, a wartości odzywczych mają malutko

nie widziałem 1kg paczek z kupca raczej 500g

kto powiedział, że kupuje w paczkach po 1 kg?
LoL
jeszcze macie jakiś problem do owsianych ?

platki owsiane "mlyny w stoislawiu" koszt okolo 2 zl za 0,5kg, jedne z tanszych ktore znalazlem

weglowodany:
ryz kupuj pakowany luzem,a nie woreczki
kasza jeczmienna zamiast gryczanej
dodaj ziemniaki/makaron
tłuszcze:
olej rzepakowy/oliwa, orzechy wloskie, siemie lniane mielone przed spozyciem
blałko:
watrobka, serca, zoladki, piersi

Witam nie chce zaśmiecać forum dlatego tu zapytam. Problemy zdrowotne ( przez co rzucilem papierosy ) zmusiły mnie do przytycia. Mam 188 i przed zabiegiem wazylem 68 kg ( skóra i kości ). Po 2.5 miesiącach ważyłem i waże 88kg. 20 kg wpadło w bęc;/, jadłem 4-5 posiłków dziennie ale samej chemi i wysoko kalorycznych produktów. Jak to z Nowym Rokiem są i noworoczne postanowienia. Wykonuje ćwiczenia w domu niestety nie do konca bo zakwachy, i blokada na brzuchu i łapach;)

,

Do tego klasyczne przysiady i syzyfki. Chciałbym spalić ten cholerny tłuszcz i jeszcze troche przytyć ale juz miesniowo;)

Moja Dieta
1 posiłek: Bułka kajzerka, 2 plastry poledwicy z indyka lub kurczaka, 2 plastry sera, jogurt naturalny z ziarnami zbóż,2 jajka

zaraz po treningu 2 posiłek: 100g kaszy jęczmiennej lub ryżu, sosik , 200- 300 gram miesa po 30 min serek poznański 200g ( 100g - 16białka).

3 posiłek: kasza lub ryż 100g 2 pałki z kurczaka lub udko, 2 jabłka

4 posiłek: (na noc) kajzerka 1 plaster polędwicy z kurakowatych, 1 plaster sera, 3 jajka.

Proszę o poprawę lub dodanie czegoś do diety.

Kotek z tymi sercami dobry patent tanie w miare i sporo białka, wątroby i żołądka raczej bymnie polecał ( wiadomo co kury jedzą ) ;)

Zmieniony przez - marecki29 w dniu 2014-01-05 00:36:22

Zmieniony przez - marecki29 w dniu 2014-01-05 00:38:31

Załóż swój temat, bo teraz forum zaśmiecasz. I wrzuć poprawnie dietę w formie zrzutu z potreningu.pl
Co do serc nie wiem jak u was, ale u mnie pierś kuraka i serca cenowo identycznie wychodzi, z tym że serca mają masę tłuszczu więcej to i kalorii też.