Wysłałem PW. Mam pytanie odnośnie diety. Nie chce nowego tematu zakładać. Czy jest możliwość, że przez 3 tygodnie nie spada masa. Wcześniej szło po średnio 1 kg tygodniowo. Teraz od 3 tygodni stoi. Nie ukrywam, że zdarza mi się w weekend zjeść coś więcej i czy jeden, dwa takie wybryki mogą wpłynąć na stagnację czy coś innego też ma na to wpływ?
[...] jest spowodowany tymi partiami. W tym tygodniu zrobię bardzo restrykcyjną dietę i zobaczę jaki będzie efekt. Defyt powinienem mieć duży, bo jem mniej niż mam na rozpisce diety. Chociaż robię trochę krótszy trening siłowy, za to robię więcej cardio. p.s. kojarzycie może tani i w miarę dobry pulsometr, ale najlepiej taki na klatkę piersiową z [...]
To może być tak, że jednak rekomp jakiś zachodzi skoro wydaje Ci się, że sylwetka jest lepsza. Wprowadzenie krótkotrwałej restrykcyjnej diety nie na wiele się sprawdzi. Będzie tak, że zmniejszy się ilość treści żołądkowej, do tego zejdzie trochę wody i faktycznie na wadze będzie mniej ale to jest tylko krótkotrwały efekt i taki mylący. Trzeba [...]
mam problem co do diety bo chciałem teraz na tym hdrolu robić mase ale nie wiem czy to dobry pomysł masować na lato...jest ciepło i nie chce się tak dużo jeść zabardzo a dwa ,że na lato to lepsza chyba rzeźba a w sumie jak zostanę na redukcji to czy jest co redukować bo waga 85 i fat spaliłem przez 5 miechów z 93kg już sam nie wiem jak tą dietę [...]
podsumowujac / jakie ph weglug was jest dobre/najlepsze na mase a ktore sie nadaje do wycinki bo juz mam metlik we lbie pomijam temat diety chodzi mi o dzialanie srodka ktory ciagnie wode lub nie Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-06-14 20:35:23
[...] ale co jakiś czas wątroba dawała (i wciąż daje) o sobie znać. Jeżeli chodzi o efekty, to zostałem mile zaskoczony ,ale nie robiłem niczego po łebkach , nie odpuszczałem diety jak i treningu ( 4x w tygodniu trenning siłowy + bieg 30 minut ). Jeżeli ktoś szuka fajnego środka na poprawę definicji to Epi zdecydowanie jest dla niego. Zostało mi [...]
[...] pol litra smietany po silowni tak? prosze Cie zrob oddzielny temat - dieta Kwasniewskiego optymalnym rozwiazaniem dla kulturystow i wrzucaj badania na temat wyzszosci diety optymalnej nad innymi. oki? umiesz czytac ze zrozumieniem? czy ktos kaze komus wywalac tluszcz z diety? gdzie tu masz o wywalaniu zotlka? Ty masz Kwasniewskiego - ja [...]
[...] na taki a nie inny wynik sportowy, szczególnie siłę / masę, ale z powodzeniem mogę podjąć dysputę (i poprzeć argumenty setkami badań) o wpływie poszczególnych elementów diety na stan zdrowia i na ryzyko wystąpienia schorzeń przewlekłych. Ale jako że głupio tak anonimowo pisać, parę słów o mnie - staż w sporcie m.in. 6 lat jujitsu, wzrost [...]
[...] no ale to już wolne dywagacje, najprawdopodobniej przyczyna leży kompletnie gdzie indziej. O tyle mnie to interesuje, że często różni ludzie proszą mnie o pomoc w ułożeniu diety przy przeróżnych schorzeniach. Z reguły na kłopoty ze stawami bardzo pomagało odstawienie mięsa i nabiału, ale zawsze tłumaczyłem to spadkiem obciążenia nerek i [...]
[...] i praktycznie stracilem 130 zl. aktualnie skonczlem cykl na zwyklej kreatynie mono z olimpa - efekty duzo lepsze niz na nieszczesnym xpandzie. ponad to w celu uzulepnienia diety: witaminy i mineraly : Olimp multiple sport i kwasy : Olimp gold omega3 1000. wiecej supli nigdy nie jadlem. co do diety to stosuje ja od jakies 5 miesiecy, wczesniej [...]
[...] czy nie ma tłuszczu na swoim ciele. Chodzi o prosty fakt, co tak naprawdę w jajkach szkodzi. I w jaki sposób. To nie kwestia apostolstwa czy przekonania o słuszności jakiejś diety, ale najzwyklejszych badań naukowych, bynajmniej nie przeprowadzanych przez wegetarian (chodzi mi tu głównie o badania z podwójną próbą dra Ornisha, ale też i o TYSIĄCE [...]
[...] wzrosło i już tak się utrzymywało. Przestudiowałam swój miesięczny jadłospis skąd to wynika i nie mam do końca jednoznacznego obrazu. Przez te 28 dni miałam 3 odstępstwa od diety- w sensie, że 3 dni przekroczyłam bilans- zgubiły mnie orzechy ale w ramach spalenia nadwyżki kalorii dodatkowo poćwiczyłam. W ostatnie dni zwiększyłam ilość [...]
[...] nic takiego jednak nie znalazłem. Chciałbym poznać wasze opinie wasze przyrosty masy i siły. Ćwiczyłem na siłce 3 lata, jednak z braku kaski nie prowadziłem ścisłej diety czytaj DIETA ŚMIECIOWA. Chciałbym znowu po 3 latach przerwy rozpocząć moją przygodę z tym sportem. Właśnie z tym rocznym planem treningowym zaczynając od 1 etapu (tym [...]
[...] badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy przy takim odzywianiu moge miec widoczny efekt np ze biceps sie powiekszy zrobi sie sylwetka lepsza niz mam? Ścisłej diety nie potrzeba przez pierwsze lata treningu,jeżeli celem jest budowanie masy mięśniowej.Ale nie mam na myśli jedzenia standardowego śniadania,obiadku i kolacji-a raczej [...]
Witam. Mam pare pytan: 1. Narazie nie cwicze ale cwiczylem ok 3 mies temu tak z 4/5 mies ale bez diety i bez planu profesjonalnego tylko był ułożony przezemnie (na ten momęt po przeczytaniu paru artykułów na sfd wiem ze bylo to bezcelowe). Moje pierwsze pytanie to czy moge zacząc od etapu 3 i pominąc 2 skoro miałem juz stycznosc z cwiczeniami??? [...]
[...] nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie są dobre przy zrzucaniu tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować [...]
[...] być świadomym tego co robię, a nie tylko przerzucenie kilku ton żelastwa na treningu bez większego celu. Czuje, że zajmie mi to dłużej niż wydawało mi się na początku. Co do diety, to po szybkich kalkulacjach wziętych z Twojego post'u wyszło mi B150, T80, W400 dziennie, czyli około 3500kcal. Nie zamierzam tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć [...]
[...] " Ale jakieś kalkulatory, badania, matematyczne działania (lub oszacowania) pozwalają mi na ustalenie pewnej diagnosty i ustalenie leczenia (w tym przypadku ustalenie diety). Przykład wymyślony: jeśli różne serwisy stwierdzają, że przy interwałach spalam od 200-300 kalorii, to już chociaż tyle, żeby wiedzieć mniej więcej ile mam dorzucić z [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
