[...] 100g 2 pałki z kurczaka lub udko, 2 jabłka 4 posiłek: (na noc) kajzerka 1 plaster polędwicy z kurakowatych, 1 plaster sera, 3 jajka. Proszę o poprawę lub dodanie czegoś do diety. Kotek z tymi sercami dobry patent tanie w miare i sporo białka, wątroby i żołądka raczej bymnie polecał ( wiadomo co kury jedzą ) ;) Zmieniony przez - marecki29 w dniu [...]
[...] obcinał węgle poniżej 100g. Dopiero jak zjadę z BF poniżej 10% zacznę myśleć o spalaczu. A później wbijam na dwa lata na masę, ale bez zalewania, bo rygorystyczne trzymanie diety dłuższy czas i ujemny bilans trochę ryją banię :P Ja do kwestii mięsa podchodzę nieco inaczej niż większość ćwiczących. Mało ważne jest dla mnie czy to krowa świnia, [...]
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel: zrzucenie 7/8 kg Współczynnik BMR 1846.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2862.2 [...]
Ja Ci podałem ilości podstawowe moim zdaniem z diety. Ile proszku dorzucisz to inna bajka. ctrl+P i dodajesz foto Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-05 00:11:54 Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-05 00:13:53
Anubis, diety nie wstawiłem z braku czasu, więc jak nie wiesz czegoś, to nie Pier**l z łaski swojej :) A co do pracy, to owszem pracuje ciężko, na magazynie gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest [...]
Anubis, diety nie wstawiłem z braku czasu, więc jak nie wiesz czegoś, to nie Pier**l z łaski swojej :) A co do pracy, to owszem pracuje ciężko, na magazynie gdzie spędzam średnio 10 a nawet wiecej godzin. I Cały czas się tam nap*****la, jeżeli macie oczywiście pojęcie jak wygląda praca na magazynie, bo a każdym jest inaczej ale akurat na moim jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: zdrowy jak byk z oponą i chudym korpusem Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jakieś moje śmieszne dietki Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: cudów nie ma. bida z nyndzo Cel/problem/opis: 1. wywalić tę oponę (ze 3cm [...]
Siema Mam problem z nadwagą i nie mam żadnej diety a chciałbym mieć Wiek 18 lat Waga 78 kg Wzrost 176 cm jaką byście mi dietę doradzili co mam jeść aby schudnąć i nabrać rzeźbę nie chodzę na siłownie i nie uprawiam żadnego sportu mam również domową siłownię i podstawowe elementy oraz brak mi mobilizacji co mam robić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownii czwartek biceps triceps+cardio 30min piątek: nogi sobota: 30min cardio + brzuch Wykonuję po 4-5 ćwiczeń na każdą partę po 8-12 powtórzeń. Dieta, nie mam rozpisanej diety, liczenie na bieżąco tak aby był ujemny bilans kaloryczny ( na początek odjąłem 200kcal ) i staram się aby zgadzała się ilość białka węglowodanów itd wg tego co wyszło [...]
[...] tutaj temat jest troche bardziej skomplikowany. przedewszystkim dieta. skopiuj tą ankiete u uzupełnij całą, rozpisz diete na makroskładniki, napisz rodzaj treningu. Pozatym na redukcji się nie znam ale jeśli wszystko wypełnisz jak trzeba to napewno ktoś ci pomoże. Efekty saa zależą od diety Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-01-04 23:17:12
[...] Płatki owsiane daj na śniadanie, a nie o 15. Twarogi przed snem, bo to wolno wchłanialne białko. Brak Ci jeszcze tłuszczy z takich ryb jak makrela, łosoś. Dodaj je do diety. Z tego co widze to uparłeś się na tą bułkę z rana :) Wywal ją ze śniadania i dodaj to ciemne pieczywo do ryby :)Powiedz mi jeszcze jak u Ciebie z tolerancją laktozy z [...]
[...] kettle bo mi najmłodszy domownik się za nie łapie! A jakbym miał takie 48kg dać jeszcze gdzieś powyżej podłogi - to sam bym się o siebie bał!! Rodzaj czita zależy od diety - jak ktoś jest na LC, to czitem będzie coś z WW. Jak ktoś jest na niskotłuszczowej, to czitem będzie pewnie coś z tłuszczem w dużej objętości. Jak ktoś jest na [...]
[...] kreatyne po i z rana, kratyny trzeba jesc 10gr w dt, 5gr w dnt. w porcji nitrobolonu masz pare gram kreatyny wiec zeby zrobic caly cykl musial bys miec go duzo co jest kosztowne chyba ze to nie problem. co do diety musisz miec dodatni bilans kalorycny, spozywac przynajmniej 1,5gr bialka na kg masy ciala i spozywac regularne posilki co ok 3godz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
[...] żadnego ładowania węgli. Wezmę sobie trochę orzeszków ziemnych w kieszeń. Albo nie. Zobaczę jak mi się będzie chciało. Napiszę jutro, może pojutrze o ogólnych założeniach diety wg Taubesa i jak ja to realizuję. Czuję się trochę jak Gagarin :-) Byłem na basenie. Sauna oddaliła ode mnie objawy infekcji. Nie ćwiczyłem dzisiaj niemal nic poza [...]
[...] wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
[...] przede wszystkim chcę mieć fajny kaloryferek :D Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz czasami lubię sobie pobiegać.Wiele razy próbowałem układać sobie dietę ale jakoś mi to nie wychodziło :( Na treningu piję carbonox Olimp.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Z góry dziękuje za mądre odpowiedzi .Pozdrawiam.
