diety

[...] przyjętej normy wśród osób ćwiczących. Trzeci link - już po samym tytule można stwierdzić że to raczej ogólna informacja niż rzeczowy argument ponieważ odnosi się do diety u osób z niewydolnością nerek, a nie osób zdrowych. Osobiście nie neguje tego że nadmiar białka szkodzi, jednak wcześniej trzeba zdefiniować co rozumie się przez [...]

z resztą kocio napisała dokładnie co sie robi: nie my dostosowujemy się do diety - tylko dietę dostosowujemy pod nas

[...] Wiem jak to ustalić w normalnej diecie (powiedzmy 2-2.5g białka na kg masy ciała , tłuszczu około 0.6-1g /kg reszta węgli) ale czy tak samo robimy z iF ? 2). Czy taki model diety nadaje sie dla osób ktore mają niestandartowy charakter pracy ? tzn jeden tydzien pracują powiedzmy 8-16 i cwiczą wieczorami , kolejny tydzien pracują w nocy i cwiczą [...]

[...] zawsze chętnie pomagają i doradzają - big up dla Ciebie :) A powiedz mi jeszcze czy wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać węgle i tłuszcze w diecie bo słyszałem rożne opinie - [...]

[...] wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), czy dorobic masy jeszcze i dopiero potem redukcje ... kompletnie nie wiem od czego zacząć ... Znalazłem rowniez fajny calc do diety IF : http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i on dzieli tylko na dni TRENINGOWE i NIETRENINGOWE . Jakbys mogla na niego zerknąć ... tu tez jest mozliwosc ustawienia [...]

jeszcze jedna rzecz mnie w sumie zastanawia w tym IF ... faktycznie zaciekawiłem sie tematem itp i przez to rozmawiałem z jednym z człowych polskich kulturystów o tym by poznać jego opinię - i ta osoba powiedziała mi , że 2 głowne WADY tej diety to to że : 1). mocno obciąża układ pokarmowy 2). bardzo obciąża serce Co o tym myślicie...?

[...] danej,1 osoby - pytania pod siebie! pytania przydaloby sie zadawac bardziej ogolniukowe,w sensie tak aby kazdy skorzystam,a nie tylko osoba zadajaca pytanie taki dział! nie diety,suplementacja,doradzanie - a badania! kocio odpowiedziala chyba na wszystko,podobnie jak ja byl odpowiedzial moze nawet tak samo co do bialka - 2-2,5g jest dobrym [...]

[...] przyjemnośc,nic nie robimy na siłe,nic nie robimy dla kolegów,trenera czy aby pokazać że potrafimy coś zrobić jeśli będziemy robic cos wbrew sobie - a dieta (cała otoczka diety) - jest czymś bardzo waznym ba najwazniejszym dla nas jedzenia ma byc przyjemnościa,a nie przymusem wiadomo że nam zalezy na tym aby polączyć jedzenie z efektami - ale [...]

[...] stagnacja mogę np na 4tygodnie wbić się na wyższą ilość kcal by poprawić siłę a co za tym idzie dać inny bodziec i po takim mini cyklu stopniowo wrócić do swojej 'normalnej' zbilansowanej diety (ta która ma mi przynosić mase mięśniową przy minimalnej ilości fatu) ? Bo odbieram to po waszej rozmowie że to jest taki chwilowy bodziec by się ruszyć.

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu.

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy'

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie tej diety, mianowicie jak ważne jest umiejscowienie treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 [...]

Nick126 nie zauważyłem podobnych problemów z toaletą jak w Twoim przypadku. Może przesadzasz z błonnikiem? Chociaż przez pierwsze dwa dni diety ostro mnie przeczyściło ale nie wiem czy to było spowodowane samą dietą czy jakimś wadliwym produktem..

Otóż to, cukrem. A poziom cukru(nie tylko ten na czczo)ale całodobowy zależy od diety. Unikając spożycia cukrów ma się cały czas jego niski(na pewno niższy niż jedząc cukrowce)poziom. Komórki rakowe mają ograniczony dostęp do "jedzenia" co przynajmniej hamuje ich rozrost. Był za to Nobel w 30-którymś roku(ubiegłego wieku). Ale to już totalnie OT; [...]

A to ciekawostka- poziom cukru zależy od diety %-)

[...] mało trafny argument. Nikt tutaj nie pisze że IF jest jakmiś magicznym i lepszym sposobem od tradycyjnego odżywiania jest tylko alternatywą. Ma swoje plusy (wygoda jest chyba największym) i minusy (przy masie ciężko wepchnąć w siebie tyle jedzenia chociaż są różne odmiany IFu). Generalnie poza postem nic się nie różni od tradycyjnej diety.

[...] IF nie każe ci korzystać z niesprawdzonych rzeczy. Jednakże rozwiązanie jest chyba banalne, po prostu jesz to samo co zwykle , tylko dodajesz/podmieniasz jeden element diety i patrzysz jak to na ciebie działa. "-co z sokami trawiennymi? wszakże wiadomo, że niektórych produktów nie powinniśmy ze sobą łączyć, dochodzi sprawa pH, słowem: [...]

Antek098 Znowu generalizujesz, trening nie zależy od diety:) Ludzie na tradycyjnym odżywianiu też robią słabe treningi np. 14 serii na bica a na nogi (o ile robione) z 4s. (Też widziałem na własne oczy) Powerdolar Jak robisz redukcje i masz deficyt to mięsień zawsze poleci niezależnie czy to IF czy jakaś inna dieta. Chyba że idzie coś z dark side:)

trening wcale nie zależy od diety%-) powodzenia.