diety

Badanie bym powtórzył, jesli masz taką mozliwosc. Włacz swoją drogą do diety preparat magnezowy (moze byc olimp chela mag forte): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html dawkwowanie: przez pierwsze 2 tygodnie do sniadania 2 cps iprzed snem 2cps, nastpenietylko przed snem 1 - 2 cps

Pod moim postem masz link "podstawy układania diety". Przeczytaj to. Poza tym, nie potrzebujesz się odchudzić, bo Twoja waga wskazuje, że nie powinnaś się odchudzać, bo jesteś szczuplutka. Zainteresuj się treningiem siłowym, bo on pozwoli Ci zbudować fajną sylwetkę. A ten Twój tekst o szybko budujących się mięśniach to chyba żart nie [...]

Mysle, że nasza wiedza i zainteresowania tutaj nie do konca koresponduje z zestawem ktory masz i problemem zktorym sie borykasz. Z resztą biosteron to OTC apteczne, a nie typowy suplement diety z półek sklepow sportowych. Myslę, ze endokrynolog jest odpowiednia osobą do takich pytan

Fajnie że prowadzisz dziennik i jeszcze fimiki będzie co oglądać. Wyniki kozackie, pierwsze treningi i prawie 2 paki na ławie.... Co do diety to staraj się żeby w każdym posiłku było żródło białka, węgli i tłuszczy i to styknie w zupełności. Pozdrawiam i będę wpadał. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-26 17:36:09

teraz spojrzałem na ankietę jak będziesz robił cykl to musisz przyłożyć się do diety bo po wymiarach widać że kuleje masz prawie "trzydziechę" na karku więc cykl na propie będzie ok

[...] watrobie zamienia sie w postac glikogenu ten zas lubi odkladac sie jako tluszcz jezeli do konca nie wyczerpiemy zapasow.Mysle nad nadwyzka bialka ok. 2-2,5g/kg masy.a co do diety nie mam pojecia jaka stosowac na moj rozklad dzienny.Pracuje 10 h dziennie(czesto bardzo ciezko fizycznie)potem silownia,a bieganie zawsze wczesnym rankiem.Nie wiem [...]

Ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Natomiast, żeby powiększyć masę mięśniową będziesz potrzebował odpowiedniej diety i treningu. Weź się za czytanie w tych działach: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

[...] na kalorie. Pozniej walniesz jeszcze jakies cipsy na wieczor z coca colą...do tego jakies 2 inne posiłki i juz w ciągu 1 dnia nachapałeś kalorii na 2 dni. Co do diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html Co do [...]

dlatego bo nie miałeś ułożenej diety oraz treningu ułożonego pod kątem spalania tkanki tłuszczowej , zwiększanie wytrzymałości zachodzi powyżej tętna jakie jest optymalne do spalania tkanki tłuszczowej , pozatym jeżeli nie biegałeś na czczo energia którą wykorzystywałeś do biegów nie pochodziło bezpośrednio z fatu a z węgli nagromadzonych w [...]

Po pierwsze wszystko zależy od odpowiedniej diety, bez tego ani rusz. Gdzie przerwa między treningami? Mięśnie muszą odpocząć. Nie rób dwóch dużych partii na jednym treningu. Mowa tu o plecach i nogach. Nie rzucaj się na głębokiej wodę od razu. Możesz zacząć od tego: [...]

[...] wieeeeele lat treningu ;) P.S i wydaje mi się, że prędzej zalejesz się tłuszczem zwalniając metabolizm przez 10 godzinne przerwy między posiłkami niż przy zastosowaniu diety zbilansowanej. Jeśli chcesz biegać wczesnym rankiem, z doświadczenia doradze abyś zjadł węgle o niskim IG na noc, a potem w zależności od intensywności treningu rano [...]

[...] duzo sily na klatke wyciskam jakies 110-115, na barki ze 105, choc na profesjonalnej silowni nie cwicze nicale pol roku nigdy nie mialem w sposob profesjonalny ulozonej diety tj. co kiedy i ile jesc, poprostu wiem co jesc by dobrze puchnac, teraz tylko chcialbym to troszke zrzucic ;p hmm, poziom tluszczu mam ogolnie niski, co najzywej od [...]

odżywki - inaczej suplementy DIETY - teraz odpowiedz sobie na pytanie czy są ci potrzebne Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-26 19:30:13

To masz czas na poczytanie jeszcze czegoś na forum Nawet wklejenie diety jak zrobisz coś takiego. Gdzie Ty się kręcisz, że się przeziębiłas szybkiego powrotu do zdrowia !

Jeśli masz dobrą dietę (w co szczerze wątpię) to gainera możesz sobie odpuścić, bo to tylko uzupełnienie diety w białko i węglowodany. A na masę to najlepszy będzie monohydrat kreatyny ( IMO jak na twój wiek i staż to za wcześnie na kreatynę)np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html za takie przewidziane finanse jakie [...]

[...] nowy typ wypisek mi pasuje, porządek jest przynajmniej Dzisiaj 19nastka kumpla (), nie będę pił wódki, najwyżej 1browca, ale na 99% nic, jakby co to się jutro przyznam. Z diety jestem w miarę zadowolony, tylko zmniejszyć oliwę w 3 posiłku do 10g, a pozostałe 10 wrzucić do posiłku nr2 i będzie lepiej, no i jabłko weszło tak do jajka, bo nie [...]

przeczytaj nie jest to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do [...]

[...] rozpędza proces odchudzania. Białko jest budulcem mięśni. Jak będziesz ćwiczył i jadł ogórka z orzechem to Twoje mięśnie, które masz obecnie - znikną. Po zastosowaniu Twojej diety i schudnięciu będziesz miał efekt jo-jo taki, że się załamiesz i skończysz wszystko od razu. Byli tu tacy, którzy jedli mniej niż minimum, byli tacy którzy jedli same [...]

Niekoniecznie. Kreatynę można brać dla zwiększenia efektów. Po za tym, dlaczego uczepiłeś się tych odżywek białkowych, jeśli masz dobrą dietę? Jak już mówiłem białko i gainery służą tylko jako uzupełnienie diety.

- Podstawy układania diety