diety

ahhhh, chciałam tylko powiedzieć, ze schudłam , no ale odchudzam się nadal... Teraz mi trochę wolno idzie, nie trzymam sie restrykcyjnie diety, czasami zjem loda chociażby... i teraz największy problem przed mna stabilizacja. i nie wiem jak do tego się zabrać, nie wyliczam dokładnie kcal posiłków bo już wiem szacunkowo ile co ma kcal, no ale nie [...]

A gdzie cel diety, wyliczenia zapotrzebowania i btw?

Chodzi o ilość dostarczonego białka, tłuszczy oraz węglowodanów w diecie, ile przyjąłeś na kg masy ciała, jaka kaloryczność diety? Jeżeli nic ci to nie mówi proponuje poczytać posty podwieszone.

ta dieta to chyba zart? poczytaj podstawy ukladania diety pozdr

cukier, sol. mozna dodac do diety, ale tylko od czasu do czasu.

po 1 nie ten dzial po 2 miedzy cyklami kreatynowymi powinno byc ok 4-6 tyg przerwy po 3 gainer i bialko jest od uzupelnienia diety (a takowej chybaq nie masz) a nie na planowanie ich w cyklach

[...] zauwazylem, ze zly dzial:) wiem, że powinna byc przerwa dlatego to napisalem.. czy nie bedzie złe jak dołoże sobie małą puszke Nitro teraz, jako takie przedłużenie cyklu UZUPEŁNIENIE diety mówi samo za siebie, że dieta jest :p jest ona sprawdzona i ułozona pode mnie i się sprawdza w 110% Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2010-05-22 16:26:48

[...] w ciągu 9tygodniu, startując z tego samego pułapu, wagi, podobnej siły i wieku, będzie w stanie osiągnąć lepsze wyniki siłowe i ładniejszą sylwetkę stosując się do tej samej diety, sterydów i treningu" Wyraźnie jest napisane, że obowiązkiem jest, aby uczestnicy testu jechali na tych samych środkach. Oczywiście jakby był ktoś chętny, ale nie [...]

Nie wiem czy jestem tępy czy jak :((((( Siedze przy tym dzienniku kalorii VITALMAX i przy art Podstawy Układania Diety ale nie moge ogarnąć ile kalorii ile gram białka itp nie wiem co i jak biorąc tagze to pod uwage ze nie mam za duzych funduszy :( wiem jestem lamusem .... Z mojej strony jest inicjatywa i nie mam ochoty byc olanym ale naprawde to [...]

[...] masę, a 6g w porcji rozbuduje 100-kilogramowego faceta. Problem w tym, że Twoje argumenty sprowadzają się do tego, iż ja mam wydać kasę, a Ty mi napiszesz potem, że pewnie diety nie miałem, albo nie kupiłem najnowszego Perfect Body Nadal żałuję, że nie ma promocji "efekty gwarantowane albo zwrot pieniędzy" To tak jak z tymi smakami [...]

[...] takowy argument z mojej strony bo jakos nie kojarze ... Problem w tym, że Twoje argumenty sprowadzają się do tego, iż ja mam wydać kasę, a Ty mi napiszesz potem, że pewnie diety nie miałem, dieta to podstawa ani BCAA, ani Thermo Stim ani dozwolony w PL srodek XXX czy tez YYY nie zagwarantuje sam z siebie sukcesu ... albo nie kupiłem [...]

[...] z czasem ze warto sprobowac dodaj jedna BCAA tutaj w zasadzie sa dwie szkoly albo porcja to okolo 6-10 g albo im wiecej tym lepiej - ale ten wariant to albo osob bogate preferuja, albo zawodowcy z wiadomych wzgledow tauryna jest tania i dobra drugi MC nie zaszkodzi WPC 30 g w porcji jest OK - choc to glownie zalezy od diety POWODZENIA !

Tak z kopiowałem!!!Nie wiem myślę że jak się będę stosował do diety to efekty będą!!!I do tego biorę gainera 4 razy dziennie po 50g!!!Co o tym myślicie????

nie ma to większego znaczenia liczy się całokształt diety, a nie takie detale ale ww jak najbardziej mogą być po posiłku z ww --> więcej serotoniny --> lepsza drzemka --> lepszy wypoczynek i regeneracja

spoko nie obrażam się, piszę po to zeby ktoś mi doradził na No-Xplode zdeydowałem po przeczytaniu kilkudziesięciu wątków na "sfd". odnośnie diety 4 do 5 posiłków dziennie mniejsze porcje ( przede wszystkim nabiał i mieso, makarony). Do tej pory starałem sie wykonywać trening siłowy ćwiczyłem na każdą partę mięśni po 4 ćwiczenia, każde po [...]

[...] pisze). Podniosłem warstwę sera i ułożyłem pod to tuńczyka podgrzanego. Czy taki posilek jest jako cheat meal aż tak straszny? Oczywiście pizza jest wliczona w kaloryczność diety (przyjmując średnią jaką udało mi się znaleźć buszując po Internecie 250 kcal na kawałek), nie jest natomiast wliczone BTW gdyż nie wiem jakie były proporcje pizzy. [...]

unikaj przetworzonych produktów poczytaj podstawy układania diety zobacz jak inni to rozpisują bo praktycznie każdy posiłek jest do wymiany

skrocony FBW (max 4 cwiczenia) prosty i skuteczny do tego dopracowanie diety i musi rosnac

wszystko zalezy od diety a nie od srodka ! na twoim etapie wbijaj enan, cypio, prop, suspension odpusc

Widac ze diety nie ma. Jak chcesz to jedz