diety

"na trenie diety trzymac nie wiadomo jakiej nie trzeba"

[...] brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, duzo wit C, 3 aspiryny, mineraly na noc mala zmiana diety od dzisiaj/jutra: - zmniejszam bialko (ogranicze sie do 2 porcji miesa (czerwone/tluste ryby) dziennie (+roslinne, czasami nabial, jajka) - zwiekszam wegle: 1x [...]

[...] zdjęcie produktu, który znalazłem dziś w reklamówkach z marketu obok 5 paczek orzechów włoskich i kilograma piersi z kuraka. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (dzień treningowy aeroby) 2) Aeroby (bieganie) - 7-9 km (sesja popołudniowa) 3) Rozpiska diety i harmonogram jak czas pozwoli Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-18 22:52:53

jak tylko czucie w nogach odzyskam po ostatnim bieganiu to napewno odwiedze...%) dzień NT podsumiowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 18 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal [...]

Co tu można w ogóle oceniać? witaminy i omega 3 a reszta to uzupełnienie diety i nie działająca (jak już napisał Tomgo) glutamina :]

[...] okresu bez posiłku. Jeśli chodzi o kawę, Kriksos. Stawiam na oko, że co drugi przeciętny Polak pije dziennie przynajmniej jedną czarną. Jasne, że można wykluczyć ze swojej diety kawe, herbatę, alkohol, papierosy, słodycze, czipsy itp itd. żeby żyć długo. Teoretycznie każda komórka naszego organizmu jest zaprogramowana na 120 lat (bodaj) życia. [...]

[...] węglowodany tzn w połączeniu z twoją gospodarką hormonalną itp fat odkłada się w różne miejsca, jak temu zaradzić napisałem wyżej, reasumując wyrzuć węglowodany z diety a przynajmniej ogranicz je do tych zdrowych np ryż BRĄZOWY / makaron DURUM -- a co do wagi... może od razu przyznaj się że chcesz zostać anorektyczką hehe. a tak serio [...]

bez diety sie nie obejdzie do tego aeroby niezbedne

[...] powodowany stosowaniem Trenbolonu, przy nieobecności estrogenów znakomicie sprzyja spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pozwala na uzyskanie znakomitej gęstości i separacji muskulatury, bez drastycznej diety. Dlatego jest niezwykle cenionym i popularnym wśród kulturystów sterydem. Zmieniony przez - kubamarcin w dniu 2010-05-19 07:07:54

[...] pleców martwyu ciąg na pierwszym miejscu musi się znajdować , ciąg na pierwszym miejscu , podciąganie daj na koniec generalnie trening nie jest zły masz złe podejście do diety , to po prostu inny sposób odżywiania i nie ma problemu żebyś jadł większę ilośći mięsa , to dobre źrodło białka i tłuszczy z suplementacji nie jestem specem ale to hmb [...]

Jeśli dieta bd trzymana spadków nie bd wielkich wiadomo pompa spadnie. Gain Bolic to tylko uzupełnienie diety jak masz braki mozesz zakupić. Na podtrzymanie efektów proponuje cos bezkreatynowego pomiędzy cyklami na krecie np. White Flood, Vasobolan itp.

na białkach czy gainerach się cykli nie robi, to jest uzupełnienie diety. jeśli będziesz trzymał michę to spadków nie będzie.

puścili kilka części rambo na polsacie ostatnio i już jakieś jego diety

Wszystko zależy od diety i treningu.

masa bez diety raczej będzie ciężko ale fakt że zaczynasz ćwiczyć już jest dobry jeśli chodzi o mnie to plan zupełnie nie dla Ciebie masz ćwiczenia któruch na pewno nie potrafisz wykonac poprawnie technicznie np hack przysiady czy klasyczne przysiady ja bym zastosował na początek jakiś plan ogólnorozwojowy ACT lub ACT weidera żebyś nauczył się [...]

[...] interwały (hiit) też ze 3x w tygodniu i dieta dopięta na ostatni guzik , możliwe że warto było by sie zaopatrzyć w suplementy np bcaa żeby ograniczyć spadki mięsni możesz też spróbować diety ckd , zejdzie z ciebie woda i mięsnie stana sie bardziej widoczne - ogólnie na tym poziomie będzie cieżko Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-19 14:07:39

Ok to odchudzać się nie będę, będę ćwiczyła :D Diety przestrzegam :P A suplementow się troszkę boję ale spróbuję :)

hvj ulozenie dobrej diety jest banalne , ale przestrzeganie jej.......... kvrwa z tym to juz gorzej

nie, nie można ćwiczyć w saunie, nie od tego jest sauna a z resztą po co ci brzuszki w saunie? domyślam sie że jesteś zielonym w temacie odchudzania i chcesz zrzucić troche fatu z brzucha. Chudnie sie od ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem, także zapraszam do działu "odchudzanie" i do treningu

[...] plan pod redukcje polecą, i siłe na pewno utrzymasz a moze nawet jakimś sposobem wpadnie z 5kg siły. Masz diete? może sie okazać że spalacz jest zupełnie nie potrzebny. Jak masz możliwość to zapodaj jabłczan kreatyny i duze dawki bcaa (10-20g przed i po treningu), przy dobrym planie i tych suplach mimo ujemnej diety nie powinna ci siła polecieć