diety

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

jednak przekonałeś mnie MMA odpada , nie pomyślałem wcześniej o większym zapotrzebowaniu , ale i tak priorytetem jest dla mnie kulturystyka :-) od jutra dodaję również rozpiski z diety . :)

Jaka jest dieta dla początkującego człowieka który chodzi na siłownie? Czy najpierw trzeba robić masę i ją rzeźbić, a może jeść i rzeźbić na bierząco? Czy domowe posiłki i odstawienie chipsów,słodyczy,fast foodów wystarczy dla dobrej diety?

[...] też sobie prace u mnie na praktykach przez całe ferie po 10h i mam 300zł + narmalna wypłata = 450zł. Te 450zł odłoże i co miesiąc będę z nich brał z 30zł i dokładał do diety. Za karnet na siłowni płacę 90zł + dokładam się mamie do internetu i wychodzi 110zł. Zostaje 90zł i coś zawsze można ułożyć do diety. Np. w Kauflandzie kupuje twaróg [...]

może być, nie dawaj do ocey diety co tydzień %-)

Tu dla porównania stare diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c450e25b63a54954bc30dbe85b0b106e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf19b1002d5416f8f72dbb706d4752f.jpg

[...] z dupskiem w domu ćwiczyłem sobie pompki od poniedzałku do piątku oraz poniedziałek środa piątek drążek moim zdaniem chyba lepiej porbić pompki drązek nic nic nie robić ? diety teraz nie ma ale jak tylko się zapiszę na siłownię od razu przyłożę się do miski z tą metą to jeszcze pomyslę bo może pierw zjem odzywki wrócę do formy i wejdę na prop [...]

Mam pytanie dotyczące diety na mase miesniowa, ważne 79kg wzrost 188cm . Widziałem dużo diet ale nw jaką dobrac chce szybko nabrac masy miesniowej, co jesc, ile jeść, ile razy dziennie? Zgory dzięki za odp;)

[...] na forum i prowadzić tu swoje dzienniki. Dlatego postanowiłam się zwrócić o pomoc. Szukam osoby (trenera?) z Warszawy która zechciała by mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w hotelu radisson na grzybowskiej i dobrze by było jakby taka osoba znała tą siłownię bo myślę [...]

[...] się odchudzać. I tak na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli [...]

[...] się odchudzać. I tak na początku ważyłem około 100 kg. Dzisiaj ważę 71 kg. Wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli [...]

Witam Mam 15 lat Waże 65-70 kg 183 cm wzrostu Potrzebuje pomocy w ułozeniu diety na mase. Czy jak bede jadl codziennie ryz to cos pomoze??

DZIEŃ 35MASA! dzień nietreningowy Dieta: Dzisiaj nie ma jako takiej diety , rodzina przyjechała . :-D%-) Suplementy 2 razy tran 1x rutinoscorbin Podsumowanie dnia : Dzisiaj ciepło , troszkę pobiegałem na dworze , nadal czuję lekkie zakwasy na plecach , z czego zayebiście się cieszę! :-D "Płacz na treningu , śmiej się w walce" Od kwietnia [...]

Brakuje mi 700 kcal do prawidłowej diety. Powinienem mieć 522g. WW 142g. Białka i 126g. tłuszczu. to załatwi sprawe? aha. no i co najlepiej zjesc przed siłownią? Zmieniony przez - Beowulf w dniu 2014-02-09 16:28:35

Co myślicie o trzymaniu się diety przez 5 dni w tygodniu, wiadomo trochę dżemu i tak dalej by było 90-95% czystego żarła. Ale w 2 dni inne, jeść zdrowo ale bez liczenia?

Okey dzięki, a co do diety to właśnie zaczynam jeść dużo białka, węglowodanów itd ;)

Ankiety działu brak... Co do tego "Bardzo też mi zależy na zwiększeniu masy mięśniowej, ponieważ ważę tylko 58kg :/ " zakładając, że nie masz diety, ułóż ją. Jest mnóstwo tematów o jej układaniu. Co do planu treningowego, który ułożyłeś nie wygląda za dobrze. Plan, który wkleiłeś niżej jest znacznie odpowiedniejszy dla ciebie. Zmieniony przez - [...]

[...] wszystkich spożywanych kalorii. Podniesienie tej normy do 30% to wejście na niebezpieczną ścieżkę". skoro 45g białka stanowi 15%, to dzienna szama wynosiłaby 1200kcal. W Women's Health magiczne zdrowe diety też oscylują w granicach 1200. Skoro w kwestii żarcia nie można im ufać, to zaczynam wątpić czy w kwestii np. seksu też nie ściemniają %-)

Zobacz jak wyglądają strongmani, a jak kulturyści. Jeśli chodzi o siłę to aż tak rygorystycznie nie musisz trzymać diety