diety

Na twoim miejscu bym poczytał i ułożył sam dietę, bo jak ludzie wklejali diety od dietetyków to widać, że u nas poziom jest żałosny. Da ci dietę 1000 kcal z gazety i wybulisz 100

Miało być bardziej szczegółowo,tzn.: konkretny rozklad tygodnia poszczególnych cwiczen itd. A i jezeli diety nie było, to się nie dziw, ze mimo biegania nic nie zleciało. Pamietaj dieta to podstawa.

Zacznij od diety to podstawa, poniżej wklejam link który z pewnością Ci pomoże. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów to trochę wcześnie na nie, białko możesz zostawić jeżeli występowały by braki w diecie, co do kreatyny oraz hmb to sprawa ma się następująco. Kreatynę [...]

[...] .obiat jakies miesko z kurczka duszone lub gotowane,i kolacja co z jajkiem i miedzy posilkami owoce i warzywa podjadam,Kurcze wiem ze lipnie to wyglada chceci nie brakuje mi itp,tylko na diecie nie znam sie a bez teog ani rusz i zdaje osbie sprawe z tego,Moze wy wacie jakies diety itp to bardoz bym prosil,wszysko co moze sie przydac mi to piscie

rmirtx 18 kg jak to robiles opisz itp swoj plan diete itp,to skorzystalbym z twoej diety i plany trnigowego jak oczywscie mozesz i nei przeszkadza ci to

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jes Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Zawsze licze się na 1800 kcal na dzień i jem dużo warzyw bo po prostu lubie a z diety słodycze pepsi i fastfoody to rok temu wyleciały ;D

[...] 4. Trzeba opierać dietę o podstawy: kasza gryczana, owsiane, mięso, a nie bawić się w zupki mleczne 2x dziennie z odżywek białkowych. Ostatnio wywaliłem cały proch z mojej diety, oprócz tego po treningu bezpośrednio i jest lepiej pod względem siły. 5. Będę musiał spróbować HST, FBW mi nie leży jakoś na tej masie. Na redukcji mi się dobrze tym [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze braK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie skończyłem ukladac 11)przewidziane finanse na cykl 150-200zl 12) uwagi i sugestie [...]

Zapowiedź kolejnej walki stulecia ? Kolega który poruszył temat Fedora chyba nie miał do czynienia z masą w życiu. Panom, którzy posiadają tak ogromną wiedzę na temat sztuk walki i diety, polecam zapisać się jednak do klubu/sekcji i tam zaczerpnąć wiedzy a nie filozofować na nie swoim podwórku. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2010-03-26 19:10:19

[...] teraz hicior dnia, rano się zważyłem i waga wykazała 105.7kg -1.3kg w dół Suma kalorii na dobę wynosi aktualnie 2750. Póki lecę z wagą w dół to nie będę odejmował kalorii z diety. Ważyć będę się raz w tygodniu, załóżmy że będzie to dzień wolny od treningu czyli Niedziela. Już 304 wejścia! Widzę że jest zainteresowanie co oczywiście mnie cieszy. [...]

Przyjalem sobie Wasze wypowiedzi, chcialem tylko zapytac czy jest sens wykonywania treningu na rzezbe przy norlalnej diecie jak dotychczas ? Czy powinienem pewne produkty totalnie wykluczyc z diety ?

w wieku 15 lat nie stosuj diety. Odżywiaj się zdrowo, bądź aktywny i jak na razie wystarczy Poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html pzdr

jw ile masz lat jaki staz itd jesli przylozysz sie do diety, treningow, bedzie regeneracja to napewno przyrosty beda

Diety niestety nie prowadze jem co jest do jedzenia w domu

OK, postanowiłam, że nie będę wydziwiać z tymi świętami i po prostu po nich wrócę do diety. Mogłabyś jeszcze napisać, w którym tygodniu co mogę włączyć? Bo przez pierwszy tydzień jadłam tylko to co napisałaś, w drugim włączyłam niewielką ilość owoców i warzywa strączkowe. Kiedy mogę włączyć: - ziemniaki - twarogi, serki wiejskie, ser feta, [...]

tez zauważyłem King, że najlepsze efekty mam jak się max do diety przełoże i nie zarywam nocy na impy:) I wszystkim napalonym małolatom polecam. 80 zeta to z 6 kg filecików indyczych naprzykład...

[...] dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich powodów. Na płaskiej ławce sztandze praktycznie klate bez diety i bez niczego niecyklicznie robię od jakiegoś roku. Mimo iż efektów z tego żadnych myślę że mięsień mógł się przyzwyczaic. Wolę też hantle bo lewa strona jest [...]

[...] (200g) Razem: 457 kcal / B: 48 / T: 25 / WW: 12 VI POSIŁEK PRZED SNEM: > Twaróg półtłusty (100g) Razem: 117 kcal / B: 17 / T: 4 / WW: 4 OGÓLNIE: 2253 kcal / B: 195 / T: 85 / WW: 163 Co o tym myślicie ? Się zastanawiam czym mogę dodać samych kalorii do diety (brakuje mi jakiś 200 kcal) i na co mogę zamienić serek wiejski z posiłku V ?

DZIEŃ 27 Dziś pierwszy dzień po zmianie diety. Nowa dieta: 8:00 - 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 20g rodzynki + 4jaja 12:00 - 150g pierś + 50g orzechy włoskie 15:00 - 150g schab/pierś/wołowina/indyk + 100g kasza + 20ml oliwa Trening Po treningu - 40g białka + 30g carbo 18:00 - 150g mięso + 100g kasza/ryż/makaron 22:00 - 200g ser biały półtłusty + [...]