[...] wszystko będzie ok i progress ciągle dobry, to leć tak nawet 20-24 tygodnie. Jak będą komplikacje, to zmniejsz do 100mg e6d i wtedy odczekaj aż organizm się unormuje. Pilnuj diety ile tylko masz siły i możliwości, to łatwo możesz zgubić trochę tłuszczu i zbudować mięśnia. Dołóż objętości w treningach tak żeby czuć mniej więcej takie samo [...]
Kiedyś miałem nadżerki przełyku i zapalenie błony śluzowej żołądka. Po kilku miesiącach ziół i diety to wyleczyłem ale czasami pojawia się zgaga. Wiem, ze jak za dużo zjem smażonego albo ostrego to zgaga będzie murowana. Ale są tez takie dni, ze w pracy nic a porobie trochę na treningu i się zaczyna. Odstęp między posiłkiem przed treningiem to [...]
Ciężko jest stwierdzić z czego może wynikać Twój problem. Potrzebujemy bez wątpienia więcej informacji na Twój temat, na temat Twojej diety, czasu od posiłku do treningu, itp. Problem pojawia się tylko na treningu? Nigdy w ciągu dnia? Sugeruję wypełnić formularz ankiety działu i opisać jak to dokładnie wygląda. Najlepiej wrzucić od razu kilka [...]
Witam przychodzę z prośbą o ocenienie diety na masę 2750 kcal Waga:51 kg Wzrost: 156 cm Wiek: 17 Białko : 145 g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 405 g Czy taki rozkład makroskładników jest dobry? Ps: wiem, że jestem niski lecz to genetyczne
[...] Takie same są wnioski z badań dotyczących TRT (terapii zastępczej testosteronem) u mężczyzn mających 60-80 lat. U młodych ludzi, którzy nie zmienią swojego trybu życia, diety, nie dodadzą aktywności aerobowych, interwałowych, stosowanie nawet najsilniejszych sterydów anaboliczno-androgennych nie da oczekiwanych rezultatów w kontekście [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety na dopingu , od razu napiszę nie brałem , nie biorę ale kto wie.. %-) Chodzi mi głównie o to co się zmienia w diecie gdy jesteśmy na bombie , chodzi tylko o podniesienie białka ? Dajmy mój przykład obecnie redukuje ( I PEWNIE JESZCZE DŁUGO MI ZEJDZIE.. ) ale teoretycznie powiedzmy że kończę teraz redukcję z kcal [...]
[...] porcjowanie Przyjmować jedną porcję dziennie (2 kapsułki), popijając wodą. Dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. Dni nietreningowe: jedna porcja rano. Suplement diety. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety, jest przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie powyżej 18 roku życia. Nie należy przekraczać [...]
[...] E CHRONI KOMÓRKI PRZED USZKODZENIEM OKSYDACYJNYM WITAMINA A WPŁYWA NA UTRZYMANIE WZROKU OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 200 DNI SUPLEMENTACJI SFD NUTRITION - ADEK to suplement diety, oparty o kompleks witamin A, D, E i K. Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Witamina D z kolei w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Witamina E jako [...]
[...] KOMÓRKI PRZED USZKODZENIEM OKSYDACYJNYM WITAMINA A WPŁYWA NA UTRZYMANIE WZROKU OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 60 DNI SUPLEMENTACJI ALLNUTRITION ADEK + Omega 3 Strong to suplement diety, oparty o kompleks witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, wzbogacony olejem rybim, dostarczającym kwasy EPA i DHA. Odpowiadają one za prawidłowy stan skóry, zapobiegają [...]
Żeby przybierać na masie, musisz zacząć spożywać więcej kalorii niż 'przepalasz' w ciągu dnia. Jeżeli masz problemy z przytyciem, to na pewno nie masz dobrze wyliczonej diety. Zapraszamy do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i lektury tematów podwieszonych. Dzięki nim wyliczysz na początek swoje zapotrzebowanie [...]
[...] BRAK Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, carbonox, białko wpc Stosowane wcześniej diety : high carb PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek Rest about 60-90 seconds between each set Chest & Shoulders (Only front & side delts ) Chest: 1. Flat bench press, 3 warm-up [...]
[...] na zerowy bilans kaloryczny, a następnie zwiększenie kalorii o około 200-300. Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób strategiczne roztrenowanie 7-10 dni i powrót do treningów: [...]
[...] Jestem szczupła i wysportowana, regularnie ćwiczę i dobrze się odżywiam. Problem w tym, że brzuch mam cały czas jak w ciąży :( Po lekturze różnych postów stosowałam liczne diety eliminacyjne, żeby wykluczyć nietolerancje pokarmowe. Potem stwierdziłam, że może to kortyzol... bo w sumie stresu dużo (a kto ma mało?!) albo wada postawy... [...]
[...] dzienne kalorie to będzie 2300. Co tydzień planuję na zmianę dodawać nieco cardio lub obcinać kalorie, a potem znów diet break i delikatny reset. Jutro wrzucę nową rozpiskę diety. Jeszcze trochę tego fatu zostało do zrzucenia, myślę, że mniej więcej na 75kg będę wyglądał nieźle, dlatego na razie stawiam sobie za cel zejście do tej wagi do końca [...]
[...] co do planu treningowego i tak ci wyszedl z tego jakis tam split, lepiej wejdz na klasyczny PUSH PULL bedziesz wtedy faktycznie czul roznice w takim planie treningowym co do diety wywal wegle ze sniadania, a skup je w okolicach treningowych, 2 posilki przed i 2 posilki po treningu z weglami, reszta bialko plus tluszcze niech zostanie
Witam, jednym kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu oraz jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcz, białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do [...]
Witam, jednym z kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcz, białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do tego [...]
Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a suplement ten pomaga w tym jako jeden z niewielu. Z czego wynika to działanie? Bez wątpienia z obecności substancji: >pobudzających, >zwiększających [...]
Możliwości stosowania kreatyny jest sporo i każdy z nich jest dobrym rozwiązaniem. Bez względu na to, jaki z nich byś zastosował, efekty będą porównywalne i zależne od Twojej diety oraz treningów. Z tego też względu wybierz dowolny i tego się trzymaj. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Witam, postanowilem skonsultowac z wami moj plan treningowy oraz diete.troche nabralo sie wagi w ostatnim czasie z czystego lenistwa i teraz trzeba cos z tym zrobic.Zeby bylo czytelniej plan oraz zdj dodam w jpg-ach .Zaczynamy w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. Generalnie dotad cwiczylem klasycznym [...]
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75
