diety

Ile cwiczysz? masz diete? robisz sobie 'cykle' z diety czy cały czas sie odzywiasz? Bo gajner to nic innego jak jedzenie w proszku

jesli zalezy Ci jedynie na zgubieniu tluszczu, mozesz troche z miesni upooscic to obniz kalorycznosc diety do -200kcal (deficyt) i daj ponad 2g bialka/kg mc...reszte kalorii podziel na polowe i daj na tluszcze i ww... karnityne przy takim plaie bierz w ilosci 500mg na czczo...i 500mg ok 2h przed treningiem...

Tetsui chcesz brać? Nie bądź głupi nie jesteś jeszcze do tego przygotowany (skutki uboczne będą straszne). Jak już chcesz coś brać to zacznij od odżywek i DIETY!!! Jeszcze raz powtarzam: nie bądź głupi!

[...] wywalilem calkowice wszelkie ilosci kofeiny w jakiej kolwiek formie,zero. Prawdopodobnie zauwazasz sam jakie sa chore jazdy po jej spozyciu przy tej przypadlosci. Wywal z diety czekolade, po spozyciu wiekszej ilosci stan powraca niestety. Odstaw alkohol, koniecznie... Bralem tanaxum - szczerze- to gowno pomoglo,moze tylko na mnie to tak [...]

Na poczatek 6 posiłków dziennie, po obliczeniu zapotrzebowania na kalorie dodaj do wyniku 600-800kcal. i proponowal bym jeszcze jakaś odżywke wysoko białkową.Biało jest BARDZOO ważnym elementem diety.W twojej jest tam troche ale odzyweczka nie zaszkodzi. Narta! Powodzenia.

[...] z wodą (zawszeć to 1,5 kg a nie 0,5 ). Przesunięcie treningu i ćw. siłowe - super, o to dokładnie chodziło. Ser do śniadania to za mało - musisz zwiększyć kaloryczność diety do minimum 1800 kcal (aż się boję powiedzieć, ale ja wszedłbym na tydzień na 2000 kcal, potem dopiero zszedł na 1800 - ale znając paniczny strach pań przed tycviem nie [...]

moim zdaniem 18 strzalow to jest stanowczo za malo!a wino wiem po sobie dziala szybko ale bez jakis rewelacji i bez diety ani rusz

j/w Nie ma czegos takiego jak chwilowa dieta. A pozniej sie dziwice "dlaczego spoadki po kreatyne" Po co Ci jeszcze jakies suple jezli nie masz diety?

Dodaj białka do trzech pierwszych posiłków, węglowodanów do przedostatniego (o niskim IG). Możesz także z powodzeniem dodać z 15 gram tłuszczu do swojej diety. Poziom tkanki tłuszczowej możesz wyliczyć z szeregu kalkulatorów dostępnych w internecie lub zmierzyć w sposób opisany w tym poście : http://www.sfd.pl/temat123556/ Nie zabieraj [...]

Hmmm na Twoim miejscu do diety dodałbym pieczywo np. chleb z szyneczkom jakomś i serem ... pozatym nie jedz tylko ryżu bo istnieje makaron i kasza gryczana jedz to co ma w sobie dużo białka ... na kolacje możesz tez zjeść jajka i uzupełniaj sobie diete mleczkkiem min. 1l dziennie Na samym ryżu nie przytyjesz najlepszym przykładem są chińczyki I [...]

aha i jeszcze jedno, kiedy moge sobie zrobic cykl kreatynowy, zostałeo mi troche z poprzedniego jesiennego cyklu (tak na 4 tyg powinno starczyc)i nie wiem czy lepiej poczekac troche az sie miesnie troche przyzwyczaja do wiekszych ciezarów, czy moge od razu sobie właczyc to do diety, jak radzicie?

aaa widzisz diety nie bralem pod uwage dzieki oczywiscie

quart a muglbys mi to rozpisac. ja tak myslalem zeby na początku kretke z dekstrozą i glutaminą, razem z carbo, i jeszcze bialko przed snem. jak bym skonczyl cykl krety to gainera razem z bialkiem. aha i jakie brac dawki w celu uzupelnienia diety. aha soga dam jak bede mial abonament czyli za miesiąc.

Nie chciałem sie jeszcze rozpisywac na temat treningu i diety bo nikomu nie chciało by sie tyle czytac ale widze ze i tak mało odezwu . Wiem ze wyglada to dosc chaotycznie ale własnie narazie takie jest:) dlatego chce sie doradzi najbardziej w kwesti Bcaa i zma !Crea mass przed i po treningu po 40g Whey pro po treningu i na nocke to jest jasne I [...]

Prosze o pomoc glownie chodzi mi tylko o typ(nazwe) diety !!!

No jak mus to mus biore sie za ukladanie diety i kontynuuje swoja cężką pracę z ciężarami, za pomoc dzięki. Ale i tak za jakieś 2-3 tygodnie mam zamiar wspomóc diete kreatynka i biełeczkiem

[...] poważnie.. nic wiecej nie potrzebujesz do palenia tłuszczu.. możesz sie wspomóc kofeiną.. da ci energie i troche zmobilizuje tłuszcz.. możesz też troche efki.. generalnie to nic złego.. najważniejsza jest jednak dieta i aero.. hehe.. możesz pożreć tone kapsów ale jak nie będziesz trzymał diety i ostrych aero to za*****a sie nie odtłuścisz..

Ale w jakim celu biegasz? Jak nie masz redukcyjnej diety to sie nie bój o mięśnie..

[...] u mnie) i do tego sprawdza sie bardzo przy wykonywaniu aerobow czlowiek naprawde czuje ze sie poci ... nastepna sprawa KILOZYM kiedys tez mi pomogl stosujac go do diety zrzucilem jakies 8kg no ale zalezy od organizmu ...dieta norweska niestety nie slyszalem ale stosowalem kopenhaska dzieki niej bardzo ladnie poszedlem w dol ale [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Świetny artykulik,opis na podstawie diety właśnie redukcyjnej :)