Ok ładna pizza ale czego Ty teraz oczekujesz ? Wsparcia podczas nie trzymania diety ,która jest kluczem ? Masz rację jedź jak jesz A nóż się uda mając jeden zdrowy posiłek.
Blue to nie Twoje posty mnie zirytowały ;) , na siłowni nie byłem , diety super restrykcyjnej nie trzymałem , ale stosuje się do postawionych sobie zasad i jakoś powoli poszło , jeszcze sporo do zrzucenia ale już co nieco się o swoim organizmie dowiedziałem . /SFD/2018/4/19/dbb6ceb751db4d9f8b752f2c745c0291.jpg
O dziwo %-) Moje posty potrafią irytować %-) Lubie wykresy, ale słowa "dość dobrze" są mało satysfakcjonujące %-) Czepiam się, wiem ;-) Ale...wrzucaj raczej diety, z dni gdzie jest słabo też - warto konfrontować to z osobami trzecimi, bo sam nie walczysz wtedy ;-)
[...] ale czy jest możliwe aby tracić wagę i nie spadały obwody? Chyba że spalam mięśnie i waga od tego leci , sam nie wiem , białka w sumie w diecie mam 1 -1,2 g/kg jakoś z samej diety nie mogę wyciągać tych zalecanych 1,6-2 g /kg , jak pamiętam za czasów liceum przy tym samym wzroście- 193 cm ważyłem 102 kg i sylwetka nie była za ciekawa , teraz [...]
Nie jest możliwe aby spadała masa ciała a obwody nie. Napisz jak zmieniały się one codwa tygodnie. Skoro nie trzymasz zaleceń diety to zastosuj odżywkę białkową.
tabletki/spalacze doskonale nadają się jako wsparcie diety czy treningu choćby jako element dodający motywacji niestety nie zastąpią diety w sumie trening też jest słabym bodźcem ( będzie krzyk?)bo można trenować ciężko i godzinami bez wpływu nawagę ( zapaśnicy, sztangiści, wyciskacze, strongmani, itp/itd) oczywiście zarobkowi trenerzy będą [...]
Skoro czujesz się dobrze na diecie to po co to zmieniać i z niej rezygnować? Najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie dobrze zbilansowanej diety, suplementacji i treningu. Musisz wiedzieć, że w odchudzaniu nie ma drogi na skróty i wszystkie tego typu zabiegi kończą się opłakiwanym przez wiele kobiet efektem jojo. Istnieją spalacze tłuszczu, które [...]
[...] szczególną uroczystością. To czy dana osoba wyrobi się z formą w określonym czasie, zależne jest przede wszystkim od: - obecnej formy, - czasu, jaki pozostał, - jakości diety, - dobory treningów, - zawzięcia się i genetyki. W Twoim przypadku mamy do czynienia z sylwetką około 16-17% tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji nie zaleca się dalej [...]
[...] wykonać kompleksowy trening całego ciała. Jeśli mamy możliwość dokupienia ławki regulowanej, drążka to pozwoli nam nieco urozmaicić nasz trening siłowy. Natomiast kwestii diety nie przeskoczymy, aby zmieniać coś w sylwetce trzeba odpowiednio jeść. W zależności od celu jaki sobie postawimy potrzebujemy nadwyżki kalorycznej lub deficytu [...]
No tak owszem tylko nie potrafie sobie sam ułożyć diety wiec myslalem ze 5 posilkow ,dobre odzywianie i geiner mi w tym pomoże. A co do diety ktos by mi ja ułożył? Zmieniony przez - Mło-Dy w dniu 2016-08-03 16:06:16
prolka=prolongatum nie powinieneś się zastanawiać ile przytyjesz od prolki, tylko do diety którą sobie ułożysz ja an cyklu przeważnie kupuje witaminy z olimpa, ostatnio miałem z pvl
cyrulina i kreatyna ok, natomiast w przypadku gainera jeżeli chcesz brać 3 porcje dziennie tzn., że z niego dostarczać będizesz ok. 1000kcal a to ma być dodatek do diety, a nie jego podstawa. Wszystko właściwie jest tylko dodatkiem do treningu i diety, więc jeżeli oczekujesz dobrych efektów to wpierw należy zadać pytanie jak wyglądają te dwie [...]
Suplementy są po to żeby pomagać, ale muszą być dodatkiem do dobrego treningu i diety. Jeśli te dwa aspekty nie są dopracowane to albo nie będziesz miał pełnych korzyści z brania suplementu (kreatyna, cytrulina) albo możesz sobie zaszkodzić (nadmiar kalorii z gainera i zalanie tłuszczem). Gainer ma ci pomóc uzupełnić kalorie jeśli jest ci zbyt [...]
[...] że wyniki z kalkulatora kcal mają charakter orientacyjny a później należy i tak dietę kalibrować, a więc manipulować ilością kcal i poszczególnych makroskładników. Układanie diety ma charakter wysoko indywidualny i wpływ na jej efektywnośc ma m.in: ilośc Twoich aktywności fizycznych w ciągu tygodnia, staż treningowy, wiek, poziom zatłuszczenia, [...]
[...] wolniejsze tempo itd. Czy musisz spożywać białko w prochu? Absolutnie nie. Czy odżywiasz się zdrowo? Nie wiem. Podałeś tylko kilka produktów, a to na pewno nie całość diety. Czy sery i jogurty mają wpływ na siłę? Bezpośrednio nie. Dieta ma wpływ na energię do ćwiczeń, regenerację po nich i budowanie mięśni, więc to całość diety będzie [...]
[...] wolniejsze tempo itd. Czy musisz spożywać białko w prochu? Absolutnie nie. Czy odżywiasz się zdrowo? Nie wiem. Podałeś tylko kilka produktów, a to na pewno nie całość diety. Czy sery i jogurty mają wpływ na siłę? Bezpośrednio nie. Dieta ma wpływ na energię do ćwiczeń, regenerację po nich i budowanie mięśni, więc to całość diety będzie [...]
[...] bilansem kalorycznym. Tylko wtedy organizm będzie w stanie budować masę. Po co więc stosujemy odżywki węglowodanowo-białkowe ? Stanowią one przede wszystkim uzupełnienie diety. Będą dobre dla osób, które nie są w stanie przejeść swojego dziennego bilansu, wówczas mogą ratować się gainerem. Jest on również dobrym rozwiązaniem dla osób, które [...]
[...] od początku. Jeśli po wstępnej analizie sylwetki dochodzimy do wniosku, że chcemy budować masę mięśniową, a jesteśmy osobą początkującą to pierwszy krok kierujemy w stronę diety. Tutaj musimy zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, skomponowania jadłospisu i wejście w tryb trzymania diety. Jeśli chodzi natomiast o trening siłowy to [...]
bardzo dziekuje za ten artykul, bardzo mi pomogl, poniewaz sam jestem poczatkujacy:) oczywiscie przyznaje Sog'a:) mam pytanie czyli mowicie ze lepiej nie zmieniac diety calkowicie z dnia na dzien? pozdrawiam
/SFD/2024/3/17/f4a928823cce44ef9730098aabfdac98.jpg Zacząłbym od diety. Jeśli redukcja już trwa dość długo to jestem w stanie zrozumień taką niską kalorykę diety, natomiast jeśli niedługo to jesteś z kaloriami bardzo nisko. Przypuszczam, że przy Twoich gabarytach utrzymanie to ponad 3000kcal więc 2300kcal to duży deficyt. Teoretycznie zdrowy [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
