diety

Tez bym polecal inna kretke CP ok np z mono Vitalamaxa co ddo diety to jej nie masz bo jak BPL-G zauwazyl takie dawkowanie gainera jest bez sensu jak piszesz ze masz diete bo dieta z takimi brakami to lipa

Oki, to z fazy nasycenia rezygnuje. Wielkie dzieki za podpowiedz. Jesli chodzi o diete to mam ją ulozona, a gainer jest jej uzupelnieniem napisalem 3 x 70 bo przeciez czegos trzymac sie musze, licze ze mam zapotrzebowanie na bialko ok 240g, z gainera pociagne 40, a z diety ok 200 (tak przynajmniej mam ją ulozoną)

po pierwsze nie masz fatu ale kompleksy i zle postrzeganie samego siebie po drugie masz 15 lat, bedziesz jeszcze rosl dynamicznie po trzecie koszykowka to aeroby (i to dobre), wiec to co robisz jest ok a co do diety to za miche sie mozesz wziac, bo jak dla mnie jestes po prostu chudy Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-10 20:25:16

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Po 1 ankieta działu. Wg mnie trening bez diety to strata czasu.

Zależy Ci na szybkiej masie... to zabieraj się za układanie diety, bo bez tego będziesz stał w miejscu ;) A co do treningu, to jak to jest możliwe że trening trwa 2 godziny?? 1-1.30h max i to z bardzo długimi przerwami. Rozpisz go, to poprawimy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:23:15 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 [...]

Jeżeli ktoś chce jak najbardziej obniżyć koszt diety to 1,8 wystarczy.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

A jezeli nie bede mial diety to mam szanse zrobic fajna sylwetke?

ramzes17a - dziękuje za chęć pomocy co do diety hmm z tym ciężko ze względu na prace biurową staram się dziennie jeść 5 posiłków dziennie, jakoś wyspecjalizowanej jej nie mam, ale staram się ograniczać tłuszcze, bardzo chętnie sięgam po białe mięso. Dużo owoców, jedyne co mam w standardzie to z rana dwa woreczki ryżu, w pracy pierś kurczaka, to [...]

[...] tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj do tamtego artykułu, wylicz zapotrzebowanie i odejmij ok. 300 kcal na początek. Jeśli natomiast wcześniej już stosowała jakieś diety z kolorowych pisemek (jednym słowem - głodziła się) to może mieć bardzo spowolnioną przemianę materii i nawet na 1000 może na początku 'tyć'... > i codziennie [...]

Goral ok ale nie przesadzajmy ... przyrost tkanki tluszczowej ... wiesz przeciez ze wiele zalezy od diety calosciowo niz uzywania samej glukozy w odpowiedniej ilosci .. . Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

bialko to raczej do miesni ale mysle, że spozywanie tkaiej ilosci bialka nieprzeszkadza w budowaniu siły!! dodam ze wielu moich kolegow cwiczac bez supli i diety (czyli 1g/kg) mieli efekty w sile...bo o masie z gory mozesz zapomniec.

[...] będę pić prawie tylko wodę Dodam że dotychczas jadłem bardzo dużo i głownie śmieci a jedynym napojem była coca-cola. Co zmienić w tej diecie i w treningu ? na razie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu. dopiero jak zacznę trenować na siłowni będę myślał o budowie mięśni, sylwetki i postaram się o ułożenie lepszej, specjalnie dostosowanej diety.

[...] się jej trzymają, nie masz to nie kupuj najlepiej spalacze stosować po nadejściu stagnacji (ale przez stagnację rozumiem brak spadków na przestrzeni 1-2 tyg. przy trzymaniu diety, regularnym treningu siłowym, aerobach itd..) albo jak jesteś bardziej zaawansowany, początkującemu wystarczy sama dieta, ze spalaczem nic więcej nie osiągniesz na [...]

[...] zresztą o treningu też Rozstępy głównie genetyczna sprawa, ale stosuj vit E plus dbaj o nawilżenie skóry i powinno pomóc. Jeśli chodzi o dietę to najpierw dobierz makroskładniki, staraj się jak najwięcej wyciągnąć z normalnego jedzenia, dopiero później dodaj suple, zresztą masz na frum działy diety suplementacji i treningu to sobie poczytaj.

kdlas w czym problem leży ? Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania , jadłeś pewnie bez głowy to cię zalało . możesz dodać biegi w terenie , ale mówię bez odpowiedniej zbilansowanej diety , może mało z tego wyniknąć .

W nietreningowe dni jest nawet wskazany basen. A co do brzucha myślę,że w większosci zależy to od diety. Ogranicz węgle przed snem i zacznij cwiczyc brzuch. Oczywiście na początku spokojnie z czasem zwiększając powt. A co do biegu to również nie zaszkodzi. Wiele osób cwiczących na masę biega po treningu i to spore dystansy,robiąc przy tym ładne [...]

Dokładnie spożywam 1700 kcal. Jak dodać do wiadomości zrzut mojej diety?

kto tobie powiedzial, ze nadmiar bialek spowalnia metabolizm mnie nawet na uczelni (ktora jest zwolennikiem ''normalnej'' diety, tzn skladajacej sie w 50% z wegli), uczyli ze bialko przyspiesza PPM o 30 %. wiec to bzdura