diety

witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety.chce zaczac brak do tego kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i 65 kg wagi.prosze o pomoc.dzieki

Nogi cwicze Jakie nieporozumienie Diety nie mam dopracowanej ale staram sie odrzywiac zdrowo i jesc 6 posiłkow dziennie to jak dobry ten plan jest: PONIEDZIALEK klata,barki,triceps WTOREK nogi,plecy,biceps SRODA wolne CZWARTEK klata,barki,triceps PIATEK nogi,plecy,biceps

[...] to ty się nie bierz,szkoda organów,jeszcze na dodatek w takim młodym wieku..., dieta dobry trening ci wystarczy ,a cykle kreatynowe możesz robić co jakiś czas i będzie dobrze{z przerwami ok 2 miechy},możesz do diety sobie kupić jakieś witaminy ,aminokwasy,ewentualnie preparaty przedtreningowe,żeby polepszyć komfort treningu {typu white flood}

Sprawę zje**łes po całość nie dość że staż równy 0 to ta kreatyna :/Ciekawie co zrobisz po cyklu jak wszystko Ci spadnie ,a bez diety to nic nie da. Pozdrawiam Zmieniony przez - kelos w dniu 2009-11-29 12:08:40

napewno nie po kreatynie,może to wynikać z diety,np. z większej podaży białka ,albo z wieku młodzieńczego,jak na 1 cykl to mono polecam , puźniej możesz sprubować innej formy

Na poczatku efekty napewno będą ale z każdym dniem bez zbilansowanej diety efekty będą coraz mizerniejsze

zazwyczaj ktoś mówi o spadkach jak nie trzyma diety i nie trenuje dobrze po zakończonym cyklu na jakiejkolwiek kreatynie. Przypuszczam, że może o to chodzić, jeżeli chodzi o Nitro 1 to lepiej zainwestować w Nitro II a jak chcesz brać tylko przed trenem to Nitro E lub inny podobny stack typowo przed treningowy, proch jest też bogatszy składem o [...]

[...] wszystko ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : NIE A tu dodaje zdjęcia ;/jak widac jestem troche zaniedbany ;(Czekam na odp od Ciebie :) Jose Mose :D [...]

efekty są uzależnione od treningu i diety nie od suplementów

[...] stopni i opuszczam rękę na dół. ( 5 serii po 12 powtórzeń lewą ręką i 5 serii po 12 powtórzeń prawą reką ) 6. Rozciągnie. Niedziela Odpoczynek Poza tym zachęca mnie do tej diety http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=670 Proponuje mi również, żeby brać multiwitaminę, kwas omega 3 oraz białko przed snem, które rozrabia [...]

mam 17 lat cwicze juz ponad rok wyciskanie lezac około 100kg biceps 37,5-38cm nie mam diety

[...] natki pietruszki i preparaty pozbywające się wody podskórnej jeżeli zależy Ci na "redukcji" w 3 tyg to po pierwsze nie jest to łatwe a po dwa połowa produktów z diety powinna zostać usunięta :) 1posiłek - lepsza będzie owsianka na wodze do tego 3-4białka z jajek+1 żółtko lub mogą być gotowane całe/smażone + warzywo o małym IG lub ew [...]

Zapomniałem dodać, że w dni beztreningowe będę jeździł 30 minut na rowerku stacjonarnym. Co do diety to najprawdopodobniej dodam ją tutaj jutro lub pojutrze. dead999 dzięki!

Lepsze zwykłe mono niż ten wynalazek. Skład niby przyzwoity ale w porcji 2,7g to tego nie poczujesz za bardzo. To czy Ci masa pójdzie to kwestia diety z dodatnim bilansem kalorycznym

cm w okolicach brzucha oraz w ogóle wzrost tkanki tłuszczowej jest uzależniony od złej diety, podstawą jest również robienie treningu aerobowego po siłce a nie tylko ćwiczeń siłowych, przed aerobami możesz wziąć l-karnitynę complex, ale przed treningiem siłowym lub przy braku robienia treningów tlenowych nie ma sensu

bo szukam pomocy daj mi namiar do dobrego specjalisty od treningu i diety

znaczy wiesz, teraz to mam czas właśnie na 2 treny na siłce bo mszkoła i trza poprawiać :/ po nowym roku wlaśnie będe mierzył w 3 treny tak jak sygerujesz :) A co do diety mam jescze pytanko, bo wyszło mi w zaokrągleniu 2400 kcal (83kg i dałem współczynnik 1,2) i gdzieś kiedyś wyszperałem (nie pamiętam kaj) :/ że: białka= 2,2g na 1kg ciała (2,2 x [...]

to znaczy co do diety bo nie jem tuczących rzeczy codziennie na obiad gotowana pierś kurczaka i ryż rano owsianka itp. ;) wiem ze ta dieta (ja tego tak nie nazywam) jest zła ale się rozrastam po trochu ;)

[...] do szkoły... Uprawiane inne sporty : Siatkówka - poniedziałek około 3,5h, sroda czasem 2 a czasem 3,5 h i czwartek 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : diety nie mam, odżywiam się normalnym jedzeniem Przeciwskazania medyczne : Kiedyś miałem poważna kontuzje prawego kolana. Zażywane suplementy : nie

[...] to jest to dieta redukcyjna i ma Ci umozliwic spalanie tkanki tluszczowej. Mozesz dokupic jakis spalacz. - jesli z bilansem dodatnim to przy odpowiednich proporcji B/WW/T bedziesz rozbudowywal mase miesniowa przy minimalnej utracie tkanki tluszczowej (oczywiscie przy odpowiednim treningu) zakladam ze trening dopasowany jest do diety