diety

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-WDEQh3tLc-Q/U3HpKT6JF8I/AAAAAAAAFCU/MFmeaHiUySA/s579/tabelka.jpg Wnioski: Kluczowym odkryciem jest fakt, że spożywanie hyperkalorycznej diety o wysokiej zawartości białka nie ma wpływu na skład ciała u osób trenujących sporty siłowe. Badanie wykazało też, że spożywanie wysokobiałkowej diety nie prowadzi do [...]

[...] występowały). Cały czas chodzę zestresowany czy to pracą czy innymi problemami. Co przekłada się w ostatnim czasie na duże problemy ze snem. Dodatkowo pomimo trzymania diety "na masie" siła rosła we wszystkich bojach jednak nie zauważyłem żadnych przyrostów (ćwiczę już dość długo - 5 lat z czego ostatnie 2 lata praktycznie tylko przerwy na [...]

[...] i wszystko nagle się posypało jak domek z kart miałem trudności nawet z wykonaniem drabin z 24Kg bo był to okres na diecie tłuszczowej teraz to wiem wtedy myślałem że metoda Pawła się nie sprawdza. Po zmianie diety na normalną zrównoważoną z odpowiednią ilością białka i węglowodanów nastąpiło pełne odblokowanie i na razie idzie do przodu.

To bądź gruby do końca życia i pieść się dalej ze sobą, nie dając nic od siebie. Co do chudnięcia bez scisłej diety, jest to możliwe ale trzeba znać swój organizm i dobrze odczytywać sygnały sam osobiście bez problemu tak bez jakiegokolwiek liczenia kalorii zrzuciłem 4kg fatu aktualnie ale zjechanie już niżej (poniżej 12% BF) już tak łatwo na [...]

Nawet 1800 możesz dać, warzyw nie wliczaj :-) Masz Hashi więc gluten i nabiał powinnaś wykluczyć z diety. Nabiał będziesz mogła wprowadzać później w zależności jak na niego będziesz reagowała. Te 3kg to wszystko co masz z ciężarów? Nogi na pewno masz silniejsze niż ramiona. Pamiętaj duży mięsień ma więcej siły niż mały ;-)

zrobilem mala koretke diety, dodalem dodatkowy posilek, i zdrowe tluszcze nizej przedstawiona dieta nie wlicza wazyw i owocow ktore dodatkowo spozywam w ciagu dnia prosze o koretke http://i61.tinypic.com/2rm9xk5.png

Z mojego punktu widzenia radzilbym Ci najpierw dojsc do siebie i skupil sie na trzymaniu diety na 100% - zamiast cwiczen . Efekt powinien byc"podobny" , czyli waga nie skoczy Ci za bardzo do momentu , w ktorym bedziesz mogl zaczac treningi . Pozdrawiam, Borys.

[...] efekty mojej pracy, na któe teraz zapyerdalama, to będę mieć zawsze jej obraz. Generalnie ona całkiem zgrabna była, tylko potem się roztyła.#-P Podbnie moja matka i chciałabym jej pomóc, bo miałabym szansę, ale ona wie swoje. Głodówkowe diety, słodycze nie rzuci, no to nic z tego nie będzie. Życie, ale po historii rodziny wszystko widać .#-P

[...] normalnie, a za tydzień znów się zmierzę i zważę i jak nic się nie zmieni to zejdę do 2300-2200kcal jeszcze nie wiem o ile zejść za pierwszym razem. A i wrzucam zrzut diety z refeed day i z normalnego dnia mógłby ktoś to ocenić? Z góry dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-13 09:07:52 [...]

tak 1000g moze troszke mniej mysle ze jeszcze kolo 4msc bede ja bral, jem ciagle to samo to zle ? :) co to bf ? przelicze dzisiaj kalorie tej diety i zobacze czy wyjdzie mi ponad zapotrzebowanie, co myslicie o treningu 4-dniowym ?

[...] w nowej rozpisce 4 treningi siłowe - niestety nie podołam czasowo takiej ilości z przyczyn niezależnych ode mnie. dzisiaj może zapoda jakąś rozpiskę. W międzyczasie zrzuty z diety żeby uspokoić co poniektórych którzy myślą że po redukcji je się po 4 tys. kcl. Dzisiaj planuje 2,5 tys. dopiero zjeść. [...]

Witam, Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg... To strasznie mało i wyglądam mizernie dlatego postanowiłem to zmienić. Prosiłbym o utworzenie odpowiedniej diety, aby szybko i skutecznie zacząć wyglądać jak człowiek :D Ćwiczę w domu, mam ławeczkę, hantle i sztangę. Szukałem diety samodzielnie, lecz wszystkie są na odpowiedni wiek,wzrost,wagę i nie [...]

diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl gdzie tu kcal, BTW? 1,2,5 posilek bez bialka. wywal serki homo, carbo po treningu zbedne. brak zdrowych zrodel tluszczu, jedz rozne miesa, ryby, dodaj warzywa

[...] i poczytania chociaz podstawowych informacji.. polecam Wam rowniez poczytanie tematów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE tutaj na forum SFD, oraz ulozenie sobie w miare sensownej diety na podstawie informacji tam zawartych, nastepnie wklejcie ja tutaj w celu oceny.. (gainer i białko) służy do wypelniania przede wszystkim braków w diecie..

Witam mam 17 lat , chce ważyć ciągle tyle ile teraz i ćw ;) Waga 90kg 185cm. Mam prośbę mógł by mi ktoś doradzić wyboru diety . Bo kupuje ja z Potreningu.pl ale nie ogarniam która wybrać dla mnie ;))Wydaje mi się ze ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) [...]

Pracuje 5 razy w tygodniu po 8 godzin. A trenuje 6 razy w tygodniu, w ndz. zadnego wysilku.. Pelna regeneracja. Sciclej diety nie mam, ale duzo ryzu, kurczakow.. Do tego BCAA i bialeczko dochodzi. Co do stresu to duzo go na codzien nie mam :) Nie wiem juz czasami czy to kondycha taka slaba czy po prostu przemeczenie. :/

Jak jest z owocami w diecie na mase, ile ich mozna? Trzeba je jesc? Doliczac kcal z owocow do diety?

Ech, śmieje się tylko z tym wyśmianiem :-P. Diety obejść się nie da. Po prostu. Ile masz ciężaru?

Tylko pamietaj ze takiej redukcji jakiej oczekujesz bez diety bedzie ciezej, Zdrowia

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.