diety

i teraz mam może to za ciebie ułożyć? myślisz że ludzie nie mają nic do roboty? no chyba że mi zapłacisz link do diety: http://www.sfd.pl/search.asp

Witam, dzisiaj minął 7 dzień diety. Wszystko trzymane zgodnie z planem, żadnego treningu nie opuściłem, żadnego fast-fooda nie zjadłem . Muszę przyznać, że zauważyłem pewne zmiany np boczki jakby stały się mniejsze i jędrniejsze (), plecy stały się szersze. Ciężko mi jest samemu ocenić, jutro wrzucę jakieś foty. Zastanawiam się czy to jest [...]

Wow! Za tyle kasy to sobie zrobisz cykl na białkuuuuu i dorzucisz krete do luk w diecie no i będziesz mógł w końcu zwiększyć kaloryczność diety z 1200 na 1500 kcal a tak w ogóle to gratsy

[...] o tym co naturalne. Wlasnie wliczajac jeszcze te ktore dostarcze z pozywienia... boje sie ze moge przedawkowac... Niacyna 194% + 153% Biotyna 200% + 7673% Kwas Pantotenowy 200% + 86% Witamina B6 1000 % + 92% Folacyna 200% + 855% Witamina B12 2000% + 209% te witaminy sie powtarzaja.. plus jeszcze z diety... dalej myslicie zeby razem szamać ?

ja biłem zeszłej jesieni alchemię do enana na masowym cyklu i fajnie ubijało, więc coś tam chyba działał, ale nie wiem na ile to efekt bolda a na ile diety i treningu

Nie prowadźcie mi spamu w dzienniku proszę. Na temat diety już nie mam nic do powiedzenia.

[...] to inna sprawa 2. oczywiście orzechy włoskie daj, ładnie Ci podbiją wielonienasycone kw tłuszczowe 3. no pewnie, że możesz pić ale nie słodzimy ew kup słodzik o cukrze zapomnij zwróć uwagę na rozkład kw tłuszczowych proporcje mają być mniej więcej 1:1:1 warto dodać jakąś omegę 3 do diety Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-04 22:26:38

nie rozumiem jaki syf.....pisalem prawde, jestes posmiewiskiem tego forum....nie obrazam Cie tylko pisze prawde, za pisanie prawdy nie mozna miec bana. Chce cie tez jakos zmowtywowac zebys zmienil diete bo bez diety bedziesz mial mizerne efekty.... i jak z ta forma w koncu?

Ok, może zamienię sobię ćwiczenia co najwyżej, i złatwię sobie takie obciążenia o wagach typu 2 kg :P a splita myślę robić dopiero na wiosnę do wiosny idę w masę, :) bo u mnie w szkole ludzie generalnie ćwiczą tylko bica i klatę 0 diety i planu i myślą, że tak się powinno ćwiczyć

Odświeżam mój temat. I tak sobie myślę , że jak bym napisał " potrzebuje diety, tylko lubię wpierd.......ć panierowane schabowe i chleb ze smalcem" to pewnie ze 20 postów bym przeczytał jaki to jestem poje....any i ile mam do przeczytania postów podwieszonych. a jak się człowiek pyta z sensem , coś tam już swoje wie i potrzebuje fachowej [...]

zamiast się zajmować zdjęciami zacznij od ułożenia treningu i diety

W tym wypadku najbardziej pomoże ci dział odżywianie . Jeśli po 3 latach siłowni masz 36cm w bicepsie to znaczy ze nie trzymasz diety albo masz zły trening :)

Bez diety zbicie szybko zbędnego fatu mija się z celem, rozpisz dokładnie posiłki łącznie z porami jedzenia, większość mówi że powinno się jeść 3 godz przed snem ale najdłużej w organizmie trawią się białka (ponad 4 godz), wiec polecam jeść około 5h przed snem aby w czasie regeneracji organizm pobierał potrzebne składniku z tłuszczu ponieważ w [...]

Dieta, po treningu carbo + jakieś wpc, gainer między posiłkami do uzupełnienia diety, a za staki to sie jeszcze niema co łapać, lepiej w żarcie zainwestować. Pozdro

jeszcze zeby nie bylo ze nie wpisuje juz diety dlatego ze jej nie trzymam, wlasnie zmielilem platki owsiane, banana i twarog z 0,4l wody i do tego jeszcze do popicia kieliszek oliwy z oliwek i tak oto wyglada moja kolacja ....

a skąd wiesz ze nie mam diety? mam dietę, sprawdzaną na forum jakies poł roku temu, teraz wystarczy tylko pozmieniać trochę, dostosować do mojego obecnego zapotrzebowania na kcal i wart odzywcze...pare min roboty. Gainer to tylko uzupełnienie raz dziennie wystarczy... Juz kupilem teg ogainera, sugerowałem się nie tlyko ceną, lecz jeszcze opiniami [...]

No wszystko fajnie fajnie tylko, że ja nie jestem zadnym dietetykiem i nie mam pojecia o kaloriach i ukladaniu diety...

[...] a ty jaką szkołę ukończyłeś skoro nie jest to dla ciebie ważne to po co chcesz się truć? i co z tego ze będziesz większy "szybciej" skoro zrobisz to bez diety i po kilku miesiącach ci to spadnie gdzie ty w ogóle z takimi wynikami wyjeżdżasz i jeszcze doradca się wielki znalazł weź się za książki lepiej może zdobędziesz [...]

[...] zatem? HMBolon + L-Glutamine + AminoMax + Yohi... Do tego ACT 2xtydz. (tak już kupiłem karnet na wrzesień, więc nie mogę 3x) i aeroby (jak gotówka pozwoli, to rower będzie częściej zamieniany na basen). Czy jest sens do tego jeszcze spróbować diety CKD, czy trzymać się obecnej low-carb (bez liczenia, ale rozsądnie z węglami i głównie z warzyw)?

Jarzyna, dlaczego czekasz na poprawkę pierwszego posta? Zrób normalną rozpiskę diety i treningu w kolejnym poście, połowa forum ma włączone powiadomki w tym temacie, więc każdy przeczyta. Jaki problem zrobić nową rozpiskę? Jak zrobisz, to ja Ci zmienię temat i dopiszę "nowa rozpiska na stronie ..." i sprawa załatwiona.