diety

Całe info na temat diety i treningu znajdziesz w linku poniżej. Są też zdjęcia jak to się zmieniało na przestrzeni tygodni. http://www.sfd.pl/Giszman_w_drodze_do_mistrzostw-przygotowania_do_Mr.Ireland_2009-t526219.html Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-03 18:09:30

[...] treningowy pod plan zajec szkolnych. Dzisiaj : 50 min rowerka stacjonarnego :D brzuszki dieta : 1720 kcal. 100%trzymana. Zyrafko : po wymiarach mozna zauwazyc,że po ponad miesiacu braku diety wymiary powróciły. Obli ok czyli najpier bede robic aero później zamienie 2 aero na 2 interwały :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-09-03 18:31:31

Jadłem 500 gram ale kolega doradził bym zebym zwiekszył i dołozyłem do diety troszke wiecej ryzu i płatek owsianych ale chyba znowu wroce do 500 gram bo niestrawnosc i wzdecia sa po tym a co nie odpowiada ci z ankietą podałem to co wiem co ci nie pasuje powiedz co???

[...] wielkie Maximus :) Widzę, że nikt nie dał więcej podpowiedzi (szczerze po cichu liczyłem na opinie Venomika, ale już dużo mi pomógł ) Teraz zabiorę się za przygotowanie diety. Będzie ode mnie duzooo wymagała :) Na szczęście nigdy się przesadnie nie stołowałem w fast foodach bo nie było mnie na to stać. Ale jak mówiłem, moja mama pysznie [...]

Po co ankieta ?? pytam sie czy są dobrze dobrane do siebie? Co do Diety hmm.. Cięzko by było to napisać i śmiali byście sie ze mnie xD (czym sie rózni białko od gainera??)

nie chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym i aerobów

jedzenie nie koksy dla ciebie, bez diety to wogole nie zagladaj do tego działu

Dekstroza to suplement diety i nie wliczamy go w bilans.

Do biegów proponuję jakiś trening aby przyśpieszyć efekt spalania, po samych biegach nie będzie tego samego efektu. Co do diety to dużo pisania, najlepiej przeczytaj pare tematów podwieszonych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz wszystko co potrzeba. Spróbuj najpierw sam potem ktoś ci oceni i [...]

Bez diety i treningu spalacze możesz powiesić na choinkę.

Sekob troche ogolnie to wyjasniles, ja np niebardzo czaje, bialko, gainer ,carbo suplementy diety tez tego nie wliczasz?

ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?

Dobry cykl lecz nie na początek.. poczekaj jeszcze zacznij od samej kreatyny, aminokwasow witamin i diety

[...] sobie krzywdę. Raz jeszcze odsyłam do 10 wskazówek żywieniowych oraz w postach podwieszonych szukaj wszystkiego na temat układania diet. Nawet jeśli nie możesz precyzyjnie diety ułożyć - wiele przydatnych informacji Generalnie na tym forum łatwo otrzymasz pomoc. Rzecz tylko w tym, że jak będziesz powielać błędy wyjaśnione już w artykułach [...]

[...] działu "trening domatora" nawet lepiej dla ciebie będzie jak zastartujesz mniej ostro. co do treningu to nikt się śmiać nie będzie, każdy kiedyś zaczynał, co do diety to dopracuj śniadanie i posiłek po treningu, poczytaj trochę info w odżywianiu. i na przyszłość zapisuj sobie trening bardziej czytelnie np Bieg ciągły: 20 min pompki: [...]

[...] serucho,koledzy nazywali je "czwarta młodoscia"mozna duzo na niej zdziałac ale jeszcze wiecej stracic.Co do białka to tak jak kolega wczesniej pisał zalezy od diety,po treningu wydaje sie najrozsadniejsze ze wzgledu na to iz zawieraja takze glutamine,amino rozgałezione itd ale jezeli zalezy Ci na dostarczaniu systematycznym białka [...]

rozstępy robią sie jesli przybedzie Ci duzo kg wiec to od tego zalezy, a kreatyne oczywiscie mozesz brac chociaz radził bym Ci sie przyłozyc do diety

[...] z żółtek jaj). Obecnie świadomym grzechem nr jeden w diecie jest mleko do porannej kawy, ale... jak już napisałam w pierwszym poście -> mam problemy z utrzymaniem diety, więc w tym momencie celem jest unormowanie posiłków, niepodjadanie, zdrowe, w miarę "czyste" jedzenie -> na luzie, bez zbędnych szaleństw w żadną ze [...]

cypio teoretycznie ciągnie mniej wody,ogólnie nie odczujesz różnicy wszystko zależy od diety.

pozatym ulozenie diety to dla mnie czarna magia