diety

[...] z 5 jaj,obiad karkówka z grillia,na kolację coś się wymyśli.Za tydzień przyjaciel ma urodzinki,dam w palnik,a potem ostatni miesiąc ciężkiej redukcji z utrzymanie treningu i diety(bezwzględnie) Do znawców-jaki trening brzucha zastować?Wsytd się przyznać,ale do tej ćwiczyłęm go sporadycznie(wyszedłem z założenia,że skoro i tak jest zalany fatem to [...]

[...] zajmuje mi trening jakieś półtorej godziny może ciut więcej, bo dodatkowo robię te ćwiczenia rehabilitacyjne na odcinek lędźwiowy które mi zajmują też z 10 minut. Co do diety to prawidłową będę miał jak wrócę z nad morza pod koniec sierpnia i wtedy też zakupię sobie gainera "trec mass xxl" a póki co to z rana zawsze musli na [...]

zdjęcie dałeś jak na fotka.pl, od diety i treningu są odpowiednie działy, ankieta jest po to zeby ja wypełnić. meta 1-4 20mg ed bez odbloku, ewentualnie sam clom

[...] Nie podoba mi sie ze tak pozno trenujesz no ale coz po treningu ok 1,5h bialko musisz spozyc a na noc bez wegli tylko bialko kazeina najlepiej (twarog) + oliwa z oliwek. Z diety wywal kakao, ogranicz spozywanie twarogu, wywal te sosy z paczki - syf, No i oczywiscie duzy blad w twej diecie zbyt malo miesa tylko w jednym posilku - spozywaj je [...]

wiedza z dupy... zacznij pilnowan najapierw diety lub ułóz ja od podctawa a nie widzisz rozwiazanie w saa

taka masz juz przemiane materi, dodal bym do Twojej diety jeszcze 1000 kcal kox to nie leki na niedowage, brales juz mete , mowisz ze nic Ci nie dalo, tak samo bedzie z deka, meta, oma itd. mlody jestes, jeszcze wszystko przed toba

ja bym sie najpierw wybral do dietetyka,uwierz ze koks malo Ci da,szybko to stracisz jesli nie dopracujesz diety.Sterydy nie sa dobrym wyjsciem,poszukaj w internecie kontakt do dietetyka w Twoim miescie,sprobuj najpierw tak przytyc.Pozdrawiam

[...] finansowa nie jest dla mnie zbyt dobra,teraz w czasie wakacji potrafie zebrac wiekszą kase ok 400 zł wiec co to za dieta jezeli dietetyk zabierze ok 50-100 zł za ułożenie diety,pozniejsza dieta rowniez duzo kosztuje.Co do niedożywienia to chcialbym tutaj zaprzeczyc,jem tak dlugo az czuje ze jeszcze troche i pobiegnę do ubikacji wymiotywac.Wiec [...]

_zwierzu_ SOG WuuJaaS SOG sapphireex SOG Dzieki za pomoc,lecz prosilbym o kontakt na tym gg,przydałoby mi sie pare wyjasnien co do diety bo naprawde z tych wszystkich poradników na internecie nasuwa mi sie tyle pytan a kogo mam innego zapytac? Nie chce zasmiecac forum i czekac jak osiol az ktos zechce przeczytac te tony pytan

Troche to potrwa zanim zrobie zarys tej diety z produktów co mi poleciles wiec dajcie mi troche czasu.

heh,forsy na sterydy mozna miec ale bez dobranej diety i supli duzo nie zdzialasz,ja tez nie mam rozowo z przemiana materii bo bardzo musze uwazac na wegle bo mnie *****sko zalewa.Ostatnio dariusz mi poradzil zamienic wegle na tluszcze NKT np. olej lniany,oliwa z oliwek.Dostarczaja jeszcze wiecej energii niz wegle i do tego dzialaja jako termogenik

[...] można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez nadmiernego obciążania go? Odpowiedź sama nasuwa się na [...]

[...] stojąc 1x15 12kg 6. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 5kg 7. spięcia na macie 3x25 8. wznosy nóg do klatki piersiowej 3x15 A na zakończenie wpadła jeszcze łaznia. Co do diety to nie mam pojęcia ile zjadłam. Ale zaraz postaram się policzyć co by wiedzieć jak jeszcze moge pohulać A przed chwilą zjadłam ser biały z Gerberkiem (przetartą [...]

[...] także mile widziana 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, AMPED MET-Rx + mono (miesiąc temu) 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans dodatni, najlepsza dieta na moją kieszeń i inne ograniczenia sorry, zapomniałem o [...]

Nie mam diety, 75kg/180cm

nic nie spalisz z pomocą spalacza spalacz to tylko ewentualny dodatek do sensownej diety i treningu co ważne - dodatek w większości przypadków całkowicie zbędny szczególnie na samym początku redukcji w przypadku kiedy nawet nie pomyślało się o diecie gdyby spalacze spalały same z siebie to nie byłoby grubych ludzi

Ok, wielkie dzieki za pomoc. Tak więc zabieram się za poprawę diety i jutro powinienem już wkleić nową. Mam tylko jeszcze jedno pytanie. Ponieważ trenng planuje mieć co 2 dzień (3 razy w tygodniu) i w takim razie jakie zapotrzebowanie będe musiał mieć w dni beztreningowe?

oj tak, jak już se człowiek raz odpuści w ciągu dnia to już ciężko się powstrzymać dlatego też często wszelki cheatmeal'e poleca się jeść wieczorem by zjeść i pójść spać, a później z czystym kontem stać następnego dnia i wrócić do diety

Ja kompletnie nie trzymam diety, pije, baluje, ale na treningi chodze i zaliczam ciagly progress.

[...] Ponadto zainteresuj się dietą, gdyż jest to nieodlączny element treningu, link pomocny przy układaniu diety: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Dodam jeszcze że Twój cel jest dosc... nietypowy, żeby nie powiedziec niewlasciwy, cwiczac na [...]