diety

skoro nie masz diety tzn nie trzymasz to te aminy ci pomoga tyle co nic , kasa w bloto , druga sprawa trening na co na mase ? to tym bardziej nie ma o czym gadac... ta 10g na 1kg czy jakos tak , jak nie wiesz jak to nie pisz glupot...

Witam! Warto brać kreatynę jak sie ma 15 lat i prawie 5m stażu, wcześniej zdanej diety nie było.Jak byscie mogli podajcie mi agrumenty pozytywne i negatywne.

jeszcze niebierz sie za kretyne poniewaz taka sama mase zrobisz na dobrej diecie, edit:jesli wczesniej diety niebyło to czas najwyzszy Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-05-13 20:46:40

Hej, Potrzebuję jakiejś diety która pomoże mi zrzucić jak najwięcej kg. (docelowo chciałbym ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a [...]

Dieta jest? jak nie ma to gainer i bialko zbedne, najpierw dieta a braki wypelnisz gainerem lub bialkiem to juz zalezy czego bd brakowalo. Sam gainer czy bialko bez diety jest zbedne.

Spozywanie posilku ok. 1h- 1,5 h przed snem w ktorego sklad wchodzi : Twarog połtlusty 100g Smietana 12% (bez ddotakow w postaci skrobi i dodatkowc cukrowych) o kalorycznosci ok. 250kcal niebedzie zlym pomyslem jesli proporcje tluszczy beda zachowane 1;1;1 i w zaloznieniach dla "rozsadnej" diety na mase ??

[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: poza kontuzja kolana w grupie tanecznej 8 lat temu brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno ocenic na poczatek 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe wprowadzenie spalacza Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Triceps Plaska lawka waski chwyt 3s po 12 Bramka lamany drazek 3s po 12 Plaska lawka sztanga z zaglowy 3s po 12 Po kazdym treningu areoby a podczas treningu brzuch A co do diety to na pierwsze sniadanie platki z jogurtem naturalnym na drugie ciemny chleb i ser bialy 0% tluszczu nastempny platki z jogurtem naturalnym na ostatni obiad raczej [...]

[...] platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej diety bo nie ma na to czasu. Czy nie mam zadnych szans na poprawe nawet stosując białko lub gainer?

[...] Oczywiście wiadomo jak to początki. Było kilka przerw więc nieciekawie. Od maja 2007r. treningi były już dużo lepsze. Mimo ogromnego zapału do ćwiczeń nie było kompletnie diety. W roku szkolnym jeszcze coś jadłem, ale i tak bardzo mało. W wakacje to była tragedia. Rano kilka kanapek, potem obiad o tej 13, jechałem do dziewczyny i jadłem jak [...]

Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''. Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I [...]

[...] przyjemność?Najgorzej było dzisiaj, bo jestem jeden dzień przed miesiączką i zazwyczaj w ten dzień mój organizm pochłania wszystko co mam w zasięgu wzroku.Czy wiecie może dlaczego tak jest? Dzisiaj pierwszy raz w trakcie diety skręcało mnie cały dzień żeby zjeść orzeszki w czekoladzie,paluszki,lody czy chrupki, ale nie dałam się i wytrwałam.

[...] ma takich . Spalacz to dodatek główna rzecza jest dieta redukcyjna to ona ci duzo pomoze spalacz dorzucisz i bedzie dobrze + odopowiedni trening spalacz nie dobry to thermo speed z drogich ale dobrych venom , scorch, lub tez tigh /leviathan , tani spalacz to takze apteczne tussi+kofeina (kawa) i masz spalacz ale głownie zastosuj sie do diety,:)

no to sobie tym bardziej odpusc lepiej pomysl o uzupelniu diety bialkiem badz gainerem

[...] kratka na brzuchu zawsze jest widoczna, a to z tego wzgledu ze jest to o wiele praktyczniejsze i bezpieczniejsze przy robieniu rzezby= oszczedzanie tkanki miesniowej. Co do diety w dniu dzisiejszym: - 3*kurak >200g. + torebka kaszy+groszek+ slonecznik z miodem (mniam) - 250 lopatki wolowej+ warzywa - tunczyk+2 jaja+ pol torebki kaszy+ olej [...]

[...] 8miesiecy rosła siła plus rozwijały sie mięśnie tak potem nastąpił dziwny zastój i rozwój jest bardzo niewielki. Pomyślałem żeby się wspomóc, tylko moje pytanie czym ? do tej pory stosowałem, się do swojej diety (nie rygorystycznie), + zawsze po treningu był napój białkowy ( mleko, owoce + 3 -4 jajka). Czym najlepiej by wspomóc sswój trening ?

[...] 6. francuskie dwuracz siedzac 3x 12-15 7. prostowanie rak na wycisgu gornym 3x 12-15 8. uginanie rak ze sztangielkami lezac do czola 2x 15 Sobota - aeroby DIETA Link do diety -> http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_Testu_by_sihaja82-t404986.html Obecnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1700kcal. Ze względu na redukcję staram się spożywać [...]

[...] powinien trwac okolo 30 minut i nie byc intensywny, nie zaleca sie stosowania przy treningach siłowych bo nie działa. Mi osobiscie pomogło białko w proszku dodałem je do diety. Przez 3 miesiace 7.5 kilo schudłem działa ono w ten sposób że przy wiekszych ilosciach zwieksza metabolizm i spalanie tłuszczu ale pamietaj za duzo białka przerabiane [...]

[...] Whey Protein Concentrate Xtreme stanowi cenne źródło białek niezbędnych zarówno dla przyrostu masy mięśniowej jak i dla zapobiegnięcia jej utraty w trakcie trwania diety redukcyjnej. Na wysoką aktywność anaboliczną preparatu, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w [...]

http://www.sfd.pl/ALLEGRO_%2D_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html poczytaj.. zakaz wklejania linkow allegro :P z reszta.. carbo + hmb.. carbo to uzupelnienie diety..a HMB .. ja stosuje.. ale raczej jako antkatabolik i wspomagacz regeneracji :)