Należy zacząć właśnie od usystematyzowania sposobu odżywiania, napisałem kilka artykułów poruszających to zagadnienie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
ogulnie massa nie chce sie zalac i juz jestem w 7 tygoniu cyklu co do diety staram sie spożywać 5 posiłków dziennie do tego gainery carbo itp praca nie pozwala trzymać diety tak jak bym tego chciał
Tak jak dobrze zauważyłeś dieta jak i jej parametry są bardzo ważne. Dokładne parametry diety są tak samo ważne jak jakość produktów wykorzystywanych w diecie. Podam Ci parametry dla białek, węglowodanów i tłuszczy jakie muszą być uwzględnione dla diety ciężarowca. Podnoszenie ciężarów to sport o charakterystyce szybkościowo - siłowej o bardzo [...]
a ja sie dziwie, jeśli ktoś uważa że nabial jest jedynym żrodlem wapnia, pomijając juz kwestię, że w sklepach zdecydowana większosc nabialu jest nic nie warta, a opieranie diety na nim w duzej mierze jest bezzasadne. poczytaj sobie o "jakosci" nabialu, o tym ile zawiera estrogenów, że jest produkowany z krów w okresie laktacji, że zawiera mleka w [...]
[...] przeczytaj tematy podwieszone w dziale, może pomocny Ci też będzie artykuł który napisałem w celu przybliżenia tematyki "zabierania się" za dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jak masz watpliwości jaki ustawić priorytet - wrzuć fotkę sylwetki Jak chcesz by dietę ułożyli za Ciebie inni, jest opcja [...]
[...] potem np robiąc masę leci 6 kg w górę więc stara dieta się już nie nadaje i za free pozmieniasz starą ? - za 49zł kupujesz w serwisie potreningu.pl abonament - miesiac czasu diety i nieograniczonych konsultacji. Dieta modyfikowana jest na bieżąco, w czasie trwania abonamentu wprowadzasz pomiary jak redukujesz - a leci zbyt szybko - dodajemy [...]
[...] jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki tłuszczowej. A teraz konkrety... DIETA dni [...]
Woda po cyklu schodzi i lekki spadek masy będzie , ale nie wielki jeżeli trzymasz się dokładnie diety i dobrze ćwiczysz , ale to co wypracowałeś czyli sucha masa mięśniowa zostaje.Więc pilnuj diety - bo to podstawa.
policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html co do diety to -po ci mleko do jajecznicy? -musli są zazwyczaj kiepskiej jakości-zastąp owsianymi/jęczmiennymi/żytnimi płatkami(możesz zrobić własne musli dodając owoce,orzechy) -orzechy arachidowe [...]
Po 1- wykonuj ćwiczenia aerobowe,biganie,jazdy na rowerku itd.. Po 2- po zakończeniu tej diety stosujesz taka w której liczba dziennych kcal nie przekracza twojego zapotrzebowania Po 3- odwiedź działy http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html i poczytaj :) znajdziesz tam setki tematów podobnych do twoich Po 4- Dieta trwa 2 tygodnie? diete ustalasz i [...]
[...] nie zadowala mnie on. Jest to dobry środek po którym mam się chęć do ćwiczenia, większa pompa, więcej siły. Teraz stawiam na swoją motywację do tego sportu. Mam zamiar bardziej trzymać się DIETY, bo dla mnie suplementy to tylko dopełnienie do diety i tyle. Bez dietki nic człowiek nie osiągnie. Ale chce robić raz na 3-4 miechy jakiś cykl.
[...] leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej- siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna (kiedyś) Stosowane wcześniej diety : wszystkie diety świata:) nie bardzo widzę wrzucanie fotek, bo mam tyle charakterystycznych tatuaży, ze wszyscy znajomi ogarną, że to ja... czy dowodem w sprawie może [...]
[...] w niezbędne pierwiastki, takie jak potas, magnez, wapń, sód, - jest silnie kwasotwórcza - jest monotonna czytałeś tematy podwieszone w tym dziale? tam jest napisane jak ukłądać dietę, tu masz też przydatny artykuł, który napisałem z myślą o takich przypadkach jak Twój: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ;-)
Dieta 1000 kcal gwarantuje efekt jo-jo i rozregulowanie organizmu. Zachęcam do zapoznania się z http://potreningu.pl/diety/artykuly/716/dlaczego-bardzo-niskokaloryczne-diety-nie-przynosza-oczekiwanego-efektu
no pracuje do tych 12 h dziennie ale faktycznie mam czas na normalny obiad i trzymanie diety. Ja caly czas jem normalnie czyli pozadne sniadanie ptoem obiad jakis podwieczorek i kolacja jednakze to sa posilki szybkie i nei zawieraja odpowiednij ilosci bialka itp i w tym jest problem ale to zmienie sproboje poszukac jakiejs diety na tym forum . Ale [...]
Kup sobie tran zawierający witaminę D bądź kapsułki omega-3 i dorzuć do diety. Brakuje Ci źródeł witaminy C - owoce cytrusowe, papryka czerwona. Dodaj do diety mięso czerwone. Od czasu do czasu wrzuć sobie jakieś podroby, np. wątróbkę by dostarczyć większe ilości mikroskładników. Dodaj też więcej warzyw jak pisałem kilkakrotnie wcześniej by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dlatego postanowiłem robić aeroby, w postaci biegania po schodach przez 40 minut z połączeniem pompek/przysiadów. Co do odżywek zamierzam sobie zakupić taki zestaw http://bit.ly/VJcZRU a po miesiącu lub dwóch dokupić jakiś spalacz. Podstawą jest ułożenie diety, gdyż odżywki (suplementy) są tylko wypełnieniem braków ów diety. Pozdrawiam!
bialko mozesz lykac, oczywiscie jezeli trzymasz sie diety. Jezeli nie masz odpowiedniej diety to oczywiscie tez mozesz brac bialko, nie otrujesz sie ale w takiej sytuacji beda to pieniadze wydane w bloto. Pamietaj ze zaden suplement nie da ci nic jezeli nie bedzie poparty prawidlową dieta ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W Twoim wypadku sprawdzi się indywidualna dieta zbilansowana pod katem Twojego celu i Twojej aktywności. Wszelkie potrzebne info masz w tematach podwieszonych oraz tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułóż przykładowe menu i daj nam tu do sprawdzenia.
mk127/start str.29
