diety

[...] no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie ale jakby zrobił ta redukcjeza pół roku to by nic się nie stało, w końcu redukcje zawsze można zrobić ,trzeba mieć tylko z czego.pozdr. A poza tym ani masa ani redukcja ci nie wyjdzie jak nie przypiłujesz diety. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-24 19:18:35

[...] domatora + treningi kondycyjne - interwaly, biegi itp. Czemu nie masz czasu na diete Skup sie na posilkach takich jak ryz, twarog itp - ich przygotowanie trwa pare chwil. Wtedy reszte kalorii moglbys uzupelniac z odzywek bo bez diety nie widze sensu ich kupowania . Do tego moglbys dokupic: tribulus, bcaa, zma witaminy i powinno byc duzo lepiej

[...] albo w ciagu dnia kolejna porcje carbo po treningu , vitamin multiple sport po 1 kapsie na śniadanie OK mzba na noc 1 kaps przed snem jesli mozesz polecam 2 kapsy na noc ! białko głownie jako uzupełnienie diety czyli po treningu i na noc. swietnie ! rozumiesz zatem dlaczego sadze ze sa lepsze pory niz noc dla BCAA powodzenia wyglada mocno

powodzenia z cyklem po nim podziel sie prosze wrazeniami oprocz doboru supli nie zapomnij rowniez ze aby miesnie rosly potrzebuja wiekszych ciezarow i dobrej diety ale to temat na osobna dyskusje jesli potrzeba pomocy - zapraszam !

[...] jest transportowanie tlenu z płuc, więc wysiłek fizyczny w dużej mierze powinien wpływać na zwiększony poziom czerwonych krwinek (prosty mechanizm adaptacyjny) Więc znowu wracam do diety i niedoborów b12, kwasu foliowego, czy najczęściej żelaza) Więc zmień swoją "zdrową" dietę tak aby dostarczyć te składniki i za 3 miesiące powtórz badania.

nie mam pojęcia kto takie głupoty napisał... jednak w twoim wypadku bez odpowiedniej diety cudów sie nie spodziewaj gdyż to nie jest magiczny proszek na przyrosty

Pani Dietetyk prawdę Ci powie. :)) A tak serio to nie ma się czym przejmować. To tak jakby Ci powiedziała, że nie możesz jeść mięsa, bo ma białko, które "źle" działa na hormony. Co do diety to bym na Twoim miejscu porządną ułożył. Tłuszcze wbrew pozorom są potrzebne, a niektóre nawet pomagają w budowaniu mięśni, poprawianiu "osiągów"

Rozumiem dzięki wielkie. A co do tej diety wiecie może czego mam się najbardziej wystrzegać albo co najlepiej jeść ? Fajnie jakby ktoś mi napisał jakaś przykładową dietę na 1 dzień chociaż żebym wiedział jak budować swoją dietę. ;-)

[...] Jak po przeczytaniu nie będziesz wiedział jak te posiłki ułożyć to wbij do działu "odżywianie", czy nawet tutaj i podpatrz diety innych osób. Ułóż swoją dietę i wrzuć do sprawdzenia, to wtedy skorygujemy to co tego wymaga. :-)

to mit aby jesc na noc tylko bialko, zalezy wszystko od ogolnej diety i mozliwosci przewodu pokarowego

[...] sie,do tego popijam profi whey mass z olimpu , oczewiscie wczesniej padła jakaś kreatynka nie raz,ostatnio nano vapor z muscletecha gorąco polecam jest nezła,to na temat diety "MICHY" Jeśli chodzi o treningi trenuje bardzo intensywnie pot sie leje,staram sie zmieniać sposby treningów trenuje jedną partie mięsni dziennie robie super [...]

Białko około 200g, węglowodany około 350g wychodzi z tej diety. Czyli wyjdzie Ci 3g białka na 1kg masy i 5 g węgli a to już jest konkretna dawka i napewno masa przy dobrym treningu będzie szła pieknie w góre. dodaj jeszcze w czasie dnia około 70g tłuszczu najlepiej z oliwy z oliwek lub z pestek winogron.

[...] chwycimy trochę fatu, ale radziłbym raczej jeść z głową i w odniesieniu do proporcji ustalonych w diecie. BART z mięsem jak najbardziej się zgadzam, warto je dodać do tej diety. Ponadto felek, powtarzam to do znudzenia bo sam głupi byłem przed masą i nie dbałem o stawy, gdy poczujesz, że zaczynasz dobrze już targać złom, sotosuj osłonę na [...]

wiem ze nie jest za ciekawie ale tak to wyglada i musze to zmienic!! a co do diety to nie mam za bardzo zadnej;/ czytam o tym a ciagle i tak nic z tego nie wiem;/

[...] + weglowodany w malej ilosci z takich rzeczy jak - ciemne pieczywo, makaron z maki durum, ciemny ryz ,kasze ziemniaki, biale pieczywo, cukier odpadaja , przanalizuj diety ludzi na redukcji i uloz cos podobnego do swojego zapotrzebowania i daj do poprawy co do treningu proponowal bym FBW 5x5 jak masz juz jakis staz z silownia , ogolnie [...]

Okreslonej diety nie mam, jesli o to ci chodzi. Wpieprzam to co popadnie, choc ostatnio uwazam, zeby nie jesc slodkich, tlustych rzeczy. I zaczynam jadac twarog itp. Przez to spadlo mi prawie 4kg wagi w ostatnim miesiacu.

[...] do tego dużo biegam, wiec trening nazwijmy to ogólnorozwojowy, kondycja i ogólnie zdrowie jest. Na poważnie zacząłem trenować jakiś rok temu, tzn.staram sie trzymać diety, trenować wg rozpiski itd. Widze efekty (ok.dwa kilo masy miesniowej w ciagu roku, po redukcji) no i miesnie nawet ladnie sie zarysowały, ale mam problem wlasnie z [...]

Chyba znalazłem przyczynę mojego problemu, mianowicie odnosi się do diety. Zwiększyłem ilość białka szczególnie w dni nietreningowe do 200g i już po 2 tygodniach mogę zauważyć poprawę gęstości mięśni w szczególności bicepsów. Przyrostów na razie nie mierzę bo jeszcze za wcześnie ale przed lustrem widzę, że nawet poprawił się nieco ich zarys.

[...] jak trzeba i wyglad maja kozak dlamnie to nie jest zadne osiagniecie. Imo sukcesem jest zdobycie max dobrej jakosci przyrostwo uzywajac do tego jak na mniej chemii , a doping wedlug mnie ma byc tylko lekkim bodzcem do dobrze zbilansowanej diety i supli a nie podstawa Ale na tym propnowalbym uciac bajere bo wywiaze sie nie potrzebna napinka pzdr

kreatyna mono dodatkowo moze byc jakis stack bialko jako uzupelnienie diety bcaa witaminy omega3 wiecej chyba nie potrzeba :P