diety

Tylko tego "niepełnowartościowego" nie je oddzielnie, tylko razem więc te aminokwasy się uzupełniają. A o dziwo białko z brązowego ryżu jest bardzo dobrym białkiem, zresztą nie trzeba go bóg wie ile bo jeszcze się uszkodzi nerki i po co to nam? Z tłuszczy najlepiej oliwa z oliwek albo orzechy włoskie. Kreatyna bez diety też nie zadziała ;)

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] . Ogarnij podstawy z odżywiania Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku [...]

178 cm, 67 kg... i ty chcesz redukować? Daj jakieś zdjęcie. Trening...marny, ale redukcja i tak zalezy od diety.

Jakiekolwiek suplementy teraz dorzucisz nawet za nie wiadomo jak duże pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz [...]

Dzięki Ci Dj_DoDo za odpowiedz, zapomniałem tez w temacie dodać, że dietę już mam, ułożona jest przez dietetyka (ewentualnie dodam coś z diety śródziemnomorskiej). Na siłownie chodziłem od 16 roku życia do 18. Potem wyjechałem za granicę pracować, jak wracałem do Polski, to tak już w wieku 19 roku życia, ponownie poszedłem na siłownie, niestety [...]

Supelmenty diety oczywiście będą przydatne, ale sugeruję jednak zagłębić się bardziej w Twoją dietę i trening, z tego względu, że te dwa aspekty będą decydowały o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki, czy też możliwość wysiłkowych, a supelmenty to tylko dodatek. Przede wszystkim warto dobrać je pod określoną osobę, cel, staż, rodzaj [...]

raczej nie. gainer jest po to zebys zjadl posilek z odp. iloscia skł odż. wtedy gdy nie masz czasu na przygotowaniu posiłku wiele młodych dzieciaków kupuje odzywki mysląc ze da im to mase bez diety dzieki czemu firmy sie bogacą wiem ze wiesz conieco o diecie i nie trzeba ci tego tłumaczyc

wiec najlpiej niech ktos wezmie ten stanol najlepiej samego bez innych srodków oczywiscie niech stosuje diete bo jesli ktos powie ze nie działało to zaraz odezwie sie dil powie ze nie miał diety.. Niech napisze pozniej swoje odczucia.

A wpadłem w końcu na taki pomysł, aby dwa razy w tygodniu skoczyć na siłke na krótki trening i pomęczyć troszke moje dwie najbardziej odstające partie tj. Łydki i górna część klaty, może ich tam za mocno nie rozbuduje nie trzymając diety, ale napewno nie opadną

Nie mam diety, bo się zbytnio na tym nie znam. Jeśli ktoś chce to może mi podać jakąś dietę

[...] i jeszcze musze placic za paczke do niemiec :) zamowilem sobie z SFD 2x bcaa i chcialbym zeby to przynajmniej na 2/3 miesiace starczylo . Mógłbym 10g przed i po ? Co do diety bylem juz w tamtym dziale i to jest wlasnie zmodyfikowana dieta :) Moge zrobic jeszcze jeden temat jak mi pomozesz ulozyc odpowiednia diete Zmieniony przez - Szefowzg [...]

Zalezy w jakim przypadku - jezeli nie mozesz zapewnic dodatkowych kalorii z diety to napewno wybor padlby na gainera. Jezeli jednak z tym nie ma problemow to wzialbym ZMA + tauryne Dodatni bilans kaloryczny to podstawa, gdy go zapenisz to wtedy mozesz zaczac kupowac inne "dodatki".

[...] bym Ci zakupienie gainera MCT- dobry i tani preparat jesli liczysz sie z kazdym groszem to w sumie w ostatecznosci witamin kupowac nie musisz- kazda dawka gainera zawiera witaminy i skladniki mineralne co do spalacza narazie nie mysl o nim- tym pomartwisz sie latem co do jego wyboru wszystko zalezy od TWojej diety i stopnia zatluszczenia

Stosuje sie w zaleznosci od diety i mozliwosci finansowych... jezeli masz duze braki w diecie to bierzesz wiecej, jesli mniejsze bierzesz proporcjonalnie mniej. W rozpuszczalnosci duzej roznicy nie ma spokojnie pij z mlekiem - lepiej smakuje pamietaj tylko, ze z mlekiem dostarczasz tez substancji odzywczych

rezygnuje z gainerow i białek na rzecz diety.Zaoszczedzone pieniadze przeznacze na porzadny cykl kretka w marcu lub kwietniu.Zwykły monowodzian da najlepsze rezutltaty czy moze trzeba wymieszac?Co do kretki jeszcze nalezy zakupic oraz jakie sa srednie efekty po kreatynie?

Jeśli już koniecznie chcesz załadowac kreatyne po ledwie paru m-cach to nie kombinuj przynajmniej z dawkami 5g dziennie przez 8 tyg, po treningu lub rano na czczo sama kreatyna w zupełności wystarczy - powiem że nawet sama kreatyna jest dla Ciebie zbędna no ale Twój wybór Co do diety to słusznie - ona jest podstawą, odżywki są na drugim miejscu

co do diety to jezeli chcesz uzyskac przyrosty masy to proponuje 1,8-2 gramy bialka na kazdy kg masy ciala 5-6 gram ww na kg oraz 1-1,5 g tluszczow tez mialem mature i duzo nauki i regularnie trenowalem- chodzi tylko aby wszystko rozplanowac z glowa i byc systematycznym w nauce

staż ok 1 rok, po kreatynę nie chciałbym narazie sięgać, dotarcie do siłowni zajmuje mi jakieś 30-40min, niestety nie mam możliwości żeby trzymać się ścisło diety, dlatego chciałbym uzupełnić braki odżywką białkową bo to właśnie białka najbardziej mi w niej brakuje. A i mam pytanko, czy po carbo nie złapie trochę tłuszczyku?

Noo, ale tam nie było względnionego magnezu z diety. Pan Darek napisał tam żeby nei przekraczać 50mg Cynku, zjadam wsumie 39mg, wiec Cynk mam ok :D - Co nie zmienia faktu że jest to 600% normy :D:D