MAGNEZ przy dużym wysiłku

Witam, szukałem na forum czegoś podobnego lecz nieznalazłem
Otóż w mojej diecie jest około 418mg magnezu (Dziwie się że aż tyle bo to dużo).

Zażywam dodatkowo ZMA (wg zaleceń - 3 tabsy i tam jest 450mg )
łącznie daje nam to niecałe 900 mg, nie przedawkuje z tym magnezem ??

Trening:
Rano, Po południu i wieczorem - po 60min aerobów. (bieganie,pływanie etc)

Pije średnio na dzień z 3-4 Litry samej wody neigazowanej.
___
mam 19 lat, i waże 77kg


Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-15 23:41:28

najprawdopodobniej przyswoi sie tylko tyle, ile twoj organizm potrzebuje, ale przedawkowac raczej nie mozesz

tzn czytałem tutaj na forum o konsekwencjach przedawkowania o mrowieniu w nogach i biegunce

czyli brac tyle ile biore ??

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-15 23:49:44

a jak długo bierzesz w tych ilosciach ?

około 2 tyg.

wczęsniej brałem to co w diecie +100mg

https://www.sfd.pl/magnez-_przedawkowanie-t178385.html
poczytaj tu znajdziesz na pewno odpowiedz

jasli duzo cwiczysz to nie ma sie czym przejmowac czesc i tak jest wytracana wraz z potem

Noo, ale tam nie było względnionego magnezu z diety.

Pan Darek napisał tam żeby nei przekraczać 50mg Cynku, zjadam wsumie 39mg, wiec Cynk mam ok :D - Co nie zmienia faktu że jest to 600% normy :D:D

organizm chyba w jakis sposob magazynuje magnez bo przy ostrych niedoborach nie da sie w jeden dzien odbudowac wszystkiego...