Witam! Chciałbym poprosić was o ułożenie dla mnie diety. Wzrost: 182cm Waga: 85kg Wiek: 18lat Na siłownie chodzę dopiero 1msc ale podobno dieta to podstawa wiec chciałbym zacząć jak najszybciej ;). Na siłownie chodzę poniedziałek, środa, piątek, sobota ( co 2tyg). Mój cel to rzeźba + przydało by się troche sadełka zrzucić :). Zmieniony przez - [...]
Witam , prosiłbym o ocenę mojej diety ułożonej samemu. Rozpisałem posiłki na razie tylko na poniedziałek aby zapytać się czy dobrze ją zrobiłem. Kalorie 3579 ! (20% kalorii dodane ektomorfik tak jak wyczytałem w poradniku na forum) Węglowodany 55% 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram [...]
Czesc, chciałbym kupic jakies białko na uzupełnienie diety. Ale jakies lepsze, myslałem nad "OLIMP Pure Whey Isolate 95 - 2500g" ale to jest jednak troche drogie. Jakie białko tansze ale dobre. Najbardziej wolał bym OLIMP.
Witam..! Chciałbym zacząć swoją przygode z kulturystyką. Szukam osoby która by mi w tym pomogła,z którą mógłbym porozmawiać,która pomogła by mi w ułożeniu diety,treningu,itp..Szukam osoby doświadczonej, sprawdzonej i uczciwej... Jeśli chciałbyś mi pomóc lub znacie takie osobym lub miejsca w ktorych mozna zgłosic taki tema, Proszę o kontakt... [...]
[...] mnie diete. Jeżeli będzie z nią coś nie tak czekam na Wasze sugestie. Nie uwzględniłem w niej warzyw i owoców, do tego brakuje mi około 50g tłuszczów. Gdy zaczne korzystać z diety uzupełnie ją orzechami włoskimi. Oto ona: http://www.fotka.pl/profil/rader12/albumy/2,Fotki_z_2011-06-28/72031483 Jeżeli będzie z nią coś nie tak ( napewno tak będzie) [...]
Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze
Witam. Mozecie napisac jak sie maja przyprawy typu vegeta itp do diety redukcyjnej ? Oraz czy robicie cos z ryzem , zeby on nie byl taki bez smaku ? Ugotowalem dzisiaj ryz oraz udusilem kawalki piersi z kurczaka , piers bez przypraw daje sie zjesc , ale ryz ugotowany bez soli i jakich kolwiek przypraw to jest masakra :/
Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety dla kumpla ,ktory ma cukrzyce typu 1. Jego cel to :masa,siła Waga:75 kg (spadek wagi byl z 85kg do 65,akutalnie 75kg) Wzrost:186cm Wiek:18 lat Staż:1,5roku I jak można połączyc tą diete z tym ,że bierze insuline? Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2010-12-09 19:10:00
Witam mam straszny problem mianowicie kilka tygodni diety mnóstwo wyrzeczeń,ciężki trening by zrzucić pare kg.i udało się około 2-3 kg nagle wypadł mi wyjazd nie ukrywam jadłem jedzenie "śmieciowe" w sporych ilościach pojawił się też alko wracam na drugi dzień staje na wadze z 83 zrobił się 87 załamka totalna nie wiem czy to tylko chwilowy wzrost [...]
Witam potrzebuje pomyslu na stracenie wagi, slyszalem ze procz aerobow(itp.) trening na rzezbe tez mi w tym pomoze wiec prosze jakies rady odnosnie tego, co do diety cos mi sie tam uklada, powoli. teraz cos o sobie: wiek:16 wzrost:171cm waga:87(chcialbym zeszlo okolo 20 kg planuje na to 6 miesiecy) jak cos jeszcze mam wypisac to prosze pisac w [...]
Witam, ćwicze już od 2-3 miesięcy stosując się oto tej diety, ale nawet nie wiem czy ona jest dobra, mógłby ktoś mi powiedzieć co mam poprawić? Dodam że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu poszczególne partie mięśni (barki biceps brzuch, klata plecy brzuch, itp). Dodam że w tym miesiącu znowu ponawiam treningi karate, moim celem na razie jest masa. :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete ? Co można zmienić ? Można w okrsie budowania masy czasami np za platki owsiane zjesc cheeriosy ? lub inne takie Zamierzam kupić białko aby czasami dodawac ją do diety, moza bedzie np za ten twaróg odpowidnia porjce białka ? I dalej jak bede szedla na mase to raczej co dodawac wegle czy bialko? waga 74 wzrost 178 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę ponad 3 miechy w domowej siłce. Moje pytanie jest co mam jeść , żeby przybrać na masie? Widać mi mięśnie ale też i żebra.. :D Do tej pory jadłem wszystko co chcę nie miałem żadnej diety.Efekty i tak są i tak są ale chciałbym w niedrogi sposób przybrać na masie , niewiem - jakaś dieta i nowy plan. Pomożecie? P.S - sorry za moją niewiedzę xD
[...] w/w suplementy i czy warto je laczyc . oraz ktora tabletka ( kolor ) w animal pump odpowiada za pobudzenie, poniewaz jest ono zbyt duze jak dla mnie i chce przyjmowac polowe porcjii. Co warto byloby jeszcze dolozyc do tego oprocz bcaa bialka amino i oczywiscie diety co posiadam. bardzo prosze o odp dot. tematu tylko. Pozdrawiam i dziekuje.
[...] jestem ekto, o chudych kościach, do tego mój poziom testosteronu wynosi 3.2 w przedziale 2.4min-8.3max To czy dużo więcejj czasu mi zajmie zdobycie kulturystycznej sylwetki(25lat),mimo odpowiedniej diety i treningów - niż u osoby przkładowego endo, z teściem przykładowo 6 przy 8.3max? Czy wręcz jest to w takim przypadku niemalże niemożliwe?
Dietetyk przedstawił mi niedawno propozycje diety. Mówił, że potrzebna mi jest dieta zindywidualizowana a suplementy i spalacze ogólnodostępne nie są zindywidualizowane. Przyszedł mi do głowy pomysł zrobienia własnych suplementów za pośrednictwem firmy badawczo produkcyjnej........................................ Ci o tym myślicie? Zmieniony przez [...]
Czytałem troche o tych odżywkach no i zawsze pytaliście sie o diete więc, nie mam jako takiej ustalonej diety jem mniej wiecej to na co mam ochote i tu pojawia sie problem jestem uczulony na laktoze obecną w mleku, więc pewni mam braki białka w diecie, czy odpowiednie byłoby dla mnie np. carbo i jakaś odżywka białkowa? Jeśli tak to jaka? Aha [...]
siema, a więc tak, z mojej diety na mase wychodzi zapotrzebowanie dzienne ok. 3100Kcal jestem na cyklu krety(mono) w ciągu miesiąca przytyłem +/- 3kg i żeby jednak troche zwiększyć szybkość tego przytycia podniosłem zapotrzebowanie do 3600Kcal , dobrze zrobiłem??
[...] wszystkich :) A więc chodzi o to że ćwiczę na siłowni już od kilku miesięcy i postanowiłem wspomóc się jakimiś suplementami, które zwiększą moją siłę. Nie stosuję żadnej diety, ale nie jem fast foodow tylko domowe jedzenie. Problem jest jeszcze z funduszami bo są bardzo ograniczone, maksymalna cena moze wynosić 50 zł. Czy jest coś co [...]
mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?
