diety

bez diety nie uzyskasz napewno tego czego oczekujesz... w Twoim wieku odpowiednie odżywianie jest szczególnie ważne.. nie ma wytłumaczenia że jesteś niepełnoletni, czy ze mieszkasz z rodzicami poprostu jedz dużo i często ... i czytaj... tu na forum jest wszystko

co nie wezmiesz - wysrasz bez odpowiedniej diety :) na poczatku bedziesz mial przyplyw wyrzymalosci, sily potym i po tym :)

witam chciałbym prosić o ocenienie i w miarę możliwości poprawienie diety, z góry dziękuje ps chciałbym dodać że opierałem się na forum oraz głownie na poście : http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html + troche zmian wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i [...]

[...] wiecej!!!" sear lepiej idź poczytać bo widzę, że ciężko u Ciebie z wiedzą jeśli początkującemu dajesz juz kre-alkalyn. Autor postu jest początkujący jemu trzeba jedynie diety i dobrego treningu nic więcej. Chyba, że brakuje mu białka lub węgli to może uzupełnić gainerem albo jakimś białeczkiem. "Pazdan22" lepiej weź się za dietę [...]

[...] ciągu dnia: Praca, troche sie ruszam , niepracuje przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Grałem w piłke i trenowalem karate Odżywianie: niestosuje zadnej diety, spokojnie jestem w stanie odstawic wszystko co doradzicie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan zdrowia: Kontuzja barku(wybicie , [...]

[...] niedzieli, godzinę albo i więcej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj do śniadania biorę 1x tussi, 2x Therm Line II, to samo do obiadu, przed ćwiczeniami 2x tussi + napój energetyzujący iRon Puls Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, byle bym nie stała się żylastym babochłopem ;)) Stosowane wcześniej diety: brak

[...] serem białym i szynka Przed snem: Jogurt naturalny 140g Łyżeczka tranu 5 g W ciągu dnia 2 zielone herbaty i witamina b2 na polepszenie apetytuJ Proszę o pomoc w udoskonaleniu diety, bo wiem ze nie jest jeszcze doskonala,jestem początkujący, ale wiem ze dieta to postawa. Z góry dziękuje za pomoc, cos mi się wydaje ze tylko wy możecie mi pomoc

Dobrze juz od kilku dni czytam o rozkladaniu tluszczy bialek i wegli w posilkach. A i schudlem z 81 kg na 62 mala literowka sie wdala. Co bardziej mi polecasz stostowanie diety odchudzajacej czy nabieranie masy miesniowej gdyz teoretycznie z tego co czytalem miesnie eliminuja tluszcz... za jakies kilka godzin umieszcze diete i dokladne cwiczenia [...]

Ok,dostosuje sie do diety.Wiec odpowie ktos na moje pytanie co by wybral?

[...] tylko wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Po treningu powinieneś dostarczyć ww i białka a ograniczyć błonnik, tłuszcze. Jogurt naturalny, kefiry itd. dawaj jako dodatek do diety a nie jako źródło białka. Dieta to podstawa, ale trening jest równiez bardzo ważny. Poczytaj o FBW

czy nie powinienenem zwiekszyc ilosci bialka w swojej diecie http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html jako ze do bilansu wliczalem bialko roslinne ktorego mam 30% ogolnej ilosci bialka (nie wiem czy nie za duzo) co w rezultacie daje tylko 1.5g na kg masy bialka zwierzecego czy tyle wystarcza?

[...] w gornej czesci ciala (klata, ramiona, plecy). Po ostatnim cyklonie zostala mi kreatyna z Hi Teca, do tego chcialbym dorzucic NitroBolon, tylko nie wiem jaki. Moze cos poradzicie? Co jeszcze by do tego dolozyc? Spalacz moze jakis? A co do diety to wrzucilbym jakies bialeczko tylko tez nie wiem jakie :D Carbo mam. Czekam na propozycje :D

[...] to tyję na brzuchu, robi mi się "oponka"... Znalałam to forum no i naczytałam się i mam mały mętlik w głowie, zanim zacznę układać sobie dietę chciałabym zapytać czy do diety redukcyjnej dobrze ustawiłam sobie proporcje. (na podstawie postu: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 1540 (wzoru poprawiony BMR x współczynnik aktywności = [...]

[...] nie powinnismy sie trzymasz sztywno ustalonej liczby kcal tylko obserwowac organizm, jesli jest za duzo kcal - tyjemy. Jesli za malo chudniemy. Jesli nie chudniesz to znaczy ze powinnas jeszcze odjac 100kcal od diety lub dodac aktywnosci. PS: 65x24x1,2 = ok 1850kcal wiec startuj z 1600kcal. Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-21 18:09:09

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pomnożyłam przez współczynnik aktywności 1.1 i wyszło mi 1540 ...coś mi się wydawało, że to za mało dlatego postanowiłam napisać posta:) dzięki za podpowiedzi, zaraz zabiore sie za układanie diety:)

[...] Wykonywałem go nieraz dwa razy w tygodniu, we wtorki i soboty najczęściej. Jak wy oceniacie ten trening? Kilka kluczowych informacji co do mnie: Trenuje ok. 16 miesięcy, diety niestety ścisłej trzymać nie mogę (mama nie ma zamiaru dla mnie oddzielnie gotować :p ). Mam 17 lat, mierze 183cm i ważę 85kg (wiem lekka nadwaga, jestem na etapie [...]

Witam!!! Zacznę może od tego że ćwiczyć ćwicze już swoje co do diety to co do grama wyliczonej nie mam, ale wiem czym mam sie odzywiac i tego raczej przestrzegam.Ostatnio moj cykl to massacra. to tyle o mnie..... Teraz mam prośbe do WAS: a mianowicie chce sobie zakupic suple do nastepnego cyklona tylko mam dylemat. Dostałem CP 120MC i nie wiem z [...]

wiesz moim zdaniem bailko ciezej zdobyc z posiłkow jezli nie masz diety a weglowodany latwiej w wiekszosci produktow jest spora ilosc weglowodanow np. ryz:P

hmb? samo? na mase i sile.....? hmb bierz okolo 3 mies, nie ma sensu brac krocej jak nie masz pozadnej diety to szkoda kasy na hmb samo hmb nie da Ci zadawalajacych rezultatow werdykt....nie polecam

[...] warzywo + przyprawy w niekótrych posiłkach ale tego już nie pisałem Moje zapotrzebowanie normalnie wynosi jakieś 2490kcal. Więc na mase będzie 3000kcal: Wychodzi mi z tej diety na kilogram ciała 3,9g białka, 1,5g tłuszcze, 7,1g weglowadany.. i łącznie aż 4629kcal !!! Może mi ktoś poprawić tą dietke ?????? dobra jest ? Zmieniony przez - [...]