[...] bedziesz? Drugim rozwiazaniem jest dietka tluszczowa. Tu spadki wagi beda szybsze, mysle, ze mozesz liczyc na 4-5kg. Jest jednak ryzyko, ze nie uda Ci sie zbilansowac tej diety na poczatku i na efekty trzeba bedzie dlugo czekac (tak bylo u mnie, zanim nauczylem sie jaka powinna byc proporcja B do T i w praktyce nauczylem sie omijac pulapki [...]
Michail jestes WIELKI!!!! Mam prosbe moglbys mi pomoc w opracowaniu treningu i diety ale po kolei. Najpierw punkty: 1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec. 2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie. 3. Moim celem jest zwiekszenie [...]
co do diety to mam na nią kase (mama) ale nie mogę jej powiedzieć daj mi na deke więc z mojego kieszonkowego wystarczy mi tylko na teścia, omke lub mete i inne tansze a tak właściwie to ile kosztuje deka u mnie 50 za 2 strzały a więc nusze mieć około 200 lub więcej na 1 cykl a co do diety to co mam jeść? co ty jesz?
[...] szybko i niezdrowo, bo to głodówka. Wspominasz o tym, ze robisz sobie głodówki-to najgorszy pomysł, bo skutecznie spowalniasz swoja przemianę materii. Wracając do "diety" 200 kcal-choćbyś się wciekła nie dasz rady dostarczyć w ten sposób wszystkich potrzebnych ciału składników odżywczych i zafundujesz sobie cały wachlarz [...]
Ja wiem,ze powinienem stosowac diete ale ja nie mam na nia czasu tzn. za duzo wydarzen sie odbywa w ciagu dnia i nie mogl bym utrzymywac tej diety no chyba,ze w niedziele albo sobote ale to nie ma sensu dlatego zdecydowalem sie na odzywki. Jak kupie jakoms dobrom odzywke na mase to postaram sie chociaz troche utrzymywac diete przynajmniej 5 [...]
[...] pakera przystalo i jeszcze dopychajac slodyczami, szybko nabawisz sie brzuszka i za rok bedziesz pisal post:"..co zrobic, zeby zrzucic oponke?". Wiec wyrzuc je z diety. Posilki najlepiej rozlozyc na 6 w ciagu dnia + bialeczko na noc. 3 to napewno za malo. Unikaj WW prostych (oprocz posilku bezposrednio po treningu) i T nasyconych. [...]
[...] 5-6 posiłków 8)Posiłki:tutaj już liczę na Waszą pomoc.Czy moglibyście podać mi jakiś spis dań wraz z ich wartościami odżwyczymi.No bo jak już zatwierdzicie proporcje diety,to trzeba będzie cos wybrać do jedzonka,no nie?:)Ciekawi mnie kilka wartości,proszę o podanie: -kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka -udko [...]
[...] abym w zimie o tej porze biegała. Najnormalniej w świecie boję się. Wcześniejsza pora nie wchodzi w rachube ze względu na obowiązki i tak to wszystko wygląda. A co do diety też jest problem. ze względu na to że od 15 lat odchudzam się ustawicznie odmawiając sobie różnych pyszności. Jestem na takiem etapie że jem niewiele, kalorycznie też [...]
[...] jestem wegetarianinem, jem mało mięsa bo matka twierdzi że bym się pewnie wtedy utuczył na śmierć, wiesz jakie są te kobiety...Przed chwilą rozmawiałem z mamą na temat tej diety to oczywiście jedyne co powiedziała to "żryj mniej i więcej się ruszaj, to wtedy schudniesz" kurdem ciekawe ona jest po protu nie do zastąpienia pomoże [...]
[...] nawet przegrywa nasze samozaparcie i stoimy w martwym punkcie. Po prostu nie da się zbudować czegoś, co będzie dobre w krótkim czasie. Dlatego tak ważne są INDYWIDUALNE diety skompilowane pod kontem naszego organizmu, wiele ludzi to olewa mówiąc, że nie ważne jest to co się je, a raczej co się bierze. Niema diety uniwersalnej. Moja wymarzona [...]
poczytaj wiecej w tym dziale 70% zawartosci to porady na temat diety. podpowiem abys zdecydowal sie miedzy ograniczeniem kalorii lub ograniczeniem weglowodanow sa to dwie najprostsze drogi do ustalenia diety majacej na celu utarte tkanki tluszczowej po wybraniu drogi pytaj ponownie, bedzie latwiej pomagac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]
[...] ma na ten temat zadnej wiedzy to sam sobie tylko robi krzywde. Ciesze sie,ze trafilam na to forum ,gdzie dowiedzialam sie naprawde wielu rzeczy na temat zdrowej i rozsadnej diety.Moje diety oparte na 400 kcal dziennie konczyly sie zawsze tak samo-napadem na lodowke Dlatego tym razem chce schudnac zdrowym sposobem.Wiem juz jak ma mniej wiecej [...]
Za szybko wziales kreatyne. Zmarnowales efekt pierwszego cyklu i niepotrzebnie obciazyles nerki. Ponadto z Twojej wypowiedzi wynika, ze cwiczyles bez prawidlowej diety- tym bardziej cykl w duzej czesci poszedl na marne. Poczytaj posty priorytetowe, szczegolnie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 [...]
Na początku to wystarczy jeść pełnowartościowe posiłki i pomału wprowadzać elementy diety kulturystycznej Ale najważniejsze to ćwiczyć regularnie bo od samej diety to mięsnie nie urosną... Power comes from God.
biegam min. 5 razy w tygodniu i niestety nie moge przeniesc na rano ze wzgledu na prace , jakbys mogl uwzglednic w propozycji diety wlasnei to ze moja aktywnosc fiz. przypada na godziny wieczorne. Please pomoz bo ,sama nie poradze sobie z ulozeniem diety, Zjem za malo w ciagu dnia - nie mam sily na bieganie. za duzo nie chudne - bledne kolko
Sory za Offtopick, ale czemu 99% wszystkich postow to rady odnosnie diety ktore sie pokrywaja? Ta,k ktos pyta a szanowni admini radza aeroby, duzo malych posilkow i diete nisko albo wysoko ww ? Ludzie poczytajcie sobie archiwum bo tam wszystko zostalo juz napisane... Ten dzial jest naprawde swietnym miejscem zeby dowiedziec sie zasad ukladania [...]
[...] w Twoim wypadku zrzucanie tłuszczyku pogorszy Ci jedynie rezultaty. Wiadome jest to, że to właśnie węglowodany(, które są głównym paliwem dającym energię) tuczą, w przypadku diety mającej na celu zrzucenie tłuszczu musiałabyś zredukować ilość sporzywanych węgli ale to dporowadziło by do zmniejszenia Twojej energi życiowej.Jednak jest pewne [...]
[...] może być uzaleznione od indywidualnych cech osobniczych,chociaż też nie jest to do końca prawdą,gdyż na swoim przykładzie wiem,że bardzo wiele jest zależne od odpowiedniej diety.Co do stosowania środków osłonowych przy Omnadrenie to dla mnie kwestia sporna,gdyż nigdy takowych nie stosowałem i pomimo to nie dopadły mnie żadne skutki uboczne poza [...]
[...] 2-giej fazy Atkinsa - ograniczona podaż węglowodanów w diecie, z tego jak najwięcej węgli o niskim indeksie glikemicznym. Żródłem energii dla organizmu jest tłuszcz - ten z diety i ten własny. Przy tego typu dietach nieuchronny jest spadek siły. Dlatego trening siłowy można spokojnie ograniczyć do rzeżbiącego, za to zwiększyć czas na aeroby, [...]
no dobra to sobie kupie ta mocniejsza, a dawki to 1 kapsulka dziennie w pierwszym tygodniu, a dwie w kolejnych tak ? a co do diety to rozumiem, ze normalna dieta na rzezbe moze wspolgrac z therma (tj. 3g bialka, 4g ww), czy musza byc jakies konkretne parametry do tej diety? Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-02-15 [...]
ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:
