diety

Gainer-uzupelnienie diety. Witaminy-wedlug uznania. BCAA-antykatabolik. Jedz na sucho, krete za jakis czas.

staż: 2lata wiek: 17 sylwetka: ekto-endo obecne wymiary miałem juz około kwietnia z tym że redukcja trwała pare miechów obecnie siła-masa, redukcja planuje za około rok powoli zacząć błędem było nie trzymanie diety i jedzenie czego popadnie w w tamtym roku i za duzo tłuszczu nabrałem

życie bez diety to nie życie

[...] będziesz robił ACT Weidera. Wejdź w ten link, poczytaj i zobacz co tracisz. Staż zerowy to zerowy i już, bo staż liczy się od poważnych, dobrze dobranych treningów i dobrej diety. Nie chodzi o to żebyś sobie nie zrobił krzywdy, tylko stopniowo rozwijał mięśnie, zmieniając bodźce i zwiększając poziom trudności. Wskoczenie od razu na wyższe tory [...]

Zaczne może od a6w, jeżeli jesteś szczupły i do tej pory nie ćwiczyłeś brzucha to a6w da Ci kaloryfer, przy większej masie będziesz potrzebował diety i aerobów. Dodam tylko, że a6w jest bardzo wymagająca i ciężka kiedy wykonuje się wszystkie potórzenia poprawnie. A teraz opowiedz jakim sprzętem dokładnie syponujesz, na początek rób trening total [...]

dwa piwa dziennie to juz troche duzo, to w zasadzie juz czesc diety :D

sama kreatyna starczy, ewentualnie witaminy, zma, omega 3. no i gainer lup bialko do uzupelnienia brakow w diecie. DIETY nie da nie pomoinac!!!

[...] w szpitalu zszedl". Dieta to cos konkretnego, nie moze byc mowy np o 150-200g miesa. Jezeli masz np 150g i nie jest ok., to wtedy nalerzy zmieniac ale jezeli diety w niezmienionej postaci nie bedziesz trzymal przez okres 2tyg to skad bedziesz wiedzial czy cie zawodzi czy tez nie. Czym bardziej monotonna dieta tym bardziej [...]

Dieta z deficytem kalorycznym + aeroby 3 razy w tygodniu co do diety to powinnas ograniczyc sporzycie weglowodanow dajmy na to 200 g dziennie bialka sporzywaj 100 g a tluszczow z 70 gram

a po treningu tez 5 gram krety no i gajnerek w celu uzupełnienia diety

[...] segregowaniu,oceninaiu czy to jest db itp. więc moze jakis plan co jutro tj poniedziałek mam robic? jakie partie cwiczyc? a jutro pomyslimy co na wtorek;]] diety specjalnej nie mam (zadnych wspomagan itp NIDGY!), od jutra planuje jesc 5 posilkow dziennie , pic wode/herbate (czytalem,ze to db jak sie cwiczy, oraz pieczywo + lekki [...]

Ser bialy nie ma nic do rzeczy. Jest to jedno ze zrodel bialka, a co z reszta diety?

Nie musisz. Zalezy jak wyglada reszta diety.

"dużo sera białego" to mało precyzyjna informacja 1. jak reszta diety? 2. ile tego twarogu było (5kg dziennie? ) Chcesz przytyć bez specjalnych wymagań? Bilans kaloryczny na plus i postaw na węgle złożone.

[...] warunków. Mój skromny przyklad na budowie. Dieta - beznadziejna - 1 albo póltora chleba dziennie. kielbasa, no niezdrowe jedznie ogolnie .... Zaden posilek nie pasował do diety dla nas Wysiłek fizyczny - jak dla mnie - na poczatku niesamowity... Alkohol prawie codzinnie. białka mialem 4 razy mniej niz potzrebuje a kalori ogolem 1000 mniej. co [...]

O HMB tyle już było że nie warto nawet pisać, chodzi mi głównie o fakt że jest to wyrzucanie kasy w błoto ponieważ dobrej diety i treningu nie zastąpi żaden suplement ani herbatka.

abstra***ac od tej smiesznej rozpiski i diety kanarka myslisz, ze jak masz cykl 12tyg to rosniesz 12tyg? nabiles sie omka i meta i tyle teraz walczysz by to utrwalic masy na pewno juz nie zrobisz zapomnij

nadrobisz wszystko ładnie;p a zreszta rozkreciłas sobie metabolizm dietka i cwiczeniami wiec i podczas choroby nie przytyjesz jakos specjalnie !! Pomysl jakbys teraz wygladała bez wczesniejszej diety itd;p hmm napewno nie tak fajnie jak teraz;P

[...] w każdym razie walczę z tym, już nie jem słodyczy codziennie, nie slodze kawy i nie pijam zadnych soków, … ZROZUMIALAM ze konieczne jednak będzie zastosowanie diety (kolejna bariera do pokonania:) ) a wiec nasuwa mi się kolejne pytanie co do podanych przez Ciebie 87michal proporcji mam rozumieć ze przy każdym posiłku mają takie [...]

Matrix jest bardzo uniwersalny - i tak, będzie dobry sam mówisz, że to zależne od diety więc jak ktoś może wiedzieć?; wyliczasz zapotrzebowanie na białko, odejmujesz od tego całe białko z posiłków dziennych i dzielisz na dwa :D